一、孕晚期饮食上的注意事项
1、少食多餐，注意饮食选择：孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妈咪的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。
2、需补充钙和铁：孕晚期，胎儿对钙的需求量变大，因为胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。因此孕妈咪要记得补钙，多吃点含钙量高的食物，比如睡觉前的牛奶一定省略；孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。因此孕妈咪多吃补血食物，比如红枣、樱桃等都可以。
3、保证每日营养摄入量：很多孕妈咪到了孕晚期为了防止体重过重，就故意少吃或者节食，这是不对的。因为孕晚期是胎儿发育的关键期，孕妈咪吃好了吃对了胎儿发育会更好。 建议在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。当然也不能暴饮暴食，孕妈咪要根据自己的情况而定。
二、孕晚期生活中的注意事项
1、保持身体卫生：孕妈咪特别容易出汗，尤其是到了夏天出汗更多，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
2、避免感冒：在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。夏日来临，孕妈咪不要太过贪凉，最好不要长时间待在空调屋，以防止感冒受凉，影响自己和胎儿健康。
3、减少工作量：如果你是一名上班族孕妈，孕晚期要尽量减少工作量，工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。
4、减少出远门机会： 处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。 同时避免在人多的地方出入，如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。
三、孕晚期保证胎儿安全的注意事项
1、做好分娩前的心理准备：主要是在产前要看一些关于分娩的知识，包括书籍和视频等，以免到分娩时过分紧张和不知所措而对生产造成不利影响。这一点是非常有必要的，尤其是首胎的孕妇，更要注意多了解分娩的知识。
2、警惕阴道流水：孕晚期发生阴道流水的现象，最好是跟医生确认一下，看是否是羊水，或者是白带。如果是羊水的话，必须立即就医，因为一旦羊水破裂，胎儿又没有及时娩出，就会对胎儿和孕妇都造成危险，因此对阴道出水的情况必须要重视。
3、按时产检：到了孕晚期孕妈咪每周应做好胎动监测，加强对胎儿宫内健康情况的监测，这样能更大程度保证胎儿安全。在孕晚期有可能发生的意外有胎膜早破、羊水破裂、脐带脱落等各种意外情况，因此，一旦发生意外情况，第一时间要跟120联系，及时获得救治。
祝大家顺利度过孕晚期，迎接健康聪明宝宝！加油了！
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