ONESELF793
隨著人們生活水平的不斷提高，人們的認知也不斷上升，很多年輕夫妻都想要孕育一個健康聰明的寶寶，達到優生優育的效果。
那麼就需要未準爸爸和未準媽媽在孕前就要調理好自己的身心健康。因為未準爸媽們的身心健康才是優生優育的重要前提噢。
那麼如何備孕，才能保證優生優育呢？
第一：備孕夫妻雙方都要服用葉酸。這個真的很重要，備孕時最重要的任務之一。最好是在孕前3個月時就開始每天服用一粒葉酸。因為葉酸可以防止胎兒畸形。
第二：男方要戒菸戒酒。如果男方平時愛抽菸喝酒的話，那麼在備孕期就要戒掉了，因為菸酒對胎兒影響很大，不利於孕育健康的寶寶。
第三：要養成良好的飲食習慣。現在的小年輕都很喜歡辛辣刺激性的食物，比如燒烤，冒菜，麻辣香辣，麻辣燙等等辛辣油膩的食物，那麼在備孕期間就要少吃或者最好不要吃了，多吃點清淡可口的飯菜，新鮮的水果蔬菜。
第四：保持良好的心態，切忌壓力過大。特別是女方，在備孕期間，也要注意保持良好的心情，心態平和。如果工作壓力過大的，有條件的話，可以考慮換個壓力較小的工作，因為心情舒暢一般都會孕育出開朗樂觀的寶寶噢。
第五：適當進行身體鍛鍊。現在的人多半處於亞健康的狀態，所以適當地進行一些體育鍛煉，增強體質對於優生來說也是很重要的，特別是一些體質較差的女方，更要注意鍛鍊身體了，為懷孕期的各種不適打下良好的基礎。
以上就是我的觀點和經驗，希望可以幫到你們，也歡迎大家給我留言交流噢。
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