A思璇養森
如果只是快。那可以很好地排個序。
在排序之前，先明白減肥的原理。
攝入小於消耗。就會減肥。攝入大於消耗就會增肥。這是總則，所有減肥方法背後的原理有且僅有這麼一個。所以要排序就很簡單了，哪個的攝入和消耗之間的虧空越多，那麼消耗越快。
所以，越是消耗大，攝入少的減肥方法瘦的就越是快。
1、辟穀+生病
生病過程中，食慾大多會不同程度下降，導致不想吃東西。生病過程中還一般會有一定的應激。就會增加消耗量。所以我們去看病人的時候，經常能夠看到。沒幾天一個胖子就變成了皮包骨頭。就是這個原理。我見過減的最快的是一個月30斤。我相信世界上最快的減肥方法都不可能有這個快吧。
2、辟穀+運動。
運動和生病類似，增加消耗。而且還不吃東西。瘦的當然快。但是要注意，低血糖，會死人的。
3、辟穀
缺少消耗的增加，僅僅是不吃。瘦的也是很快的。
4、極低能量減肥法
這個比辟穀稍微好一點點。他們會吃一點所謂的汁汁，當然了，各種各樣的汁都有。其實不過是噱頭。裡面可能也就是比水都一點點能量。所以也是很快的。類似於辟穀。也要注意，可能會死人的。
5、低能量減肥
低能量減肥法。這種方法能量稍多。但是也難受。注意出現副作用。
6、限制能量平衡膳食
這個方法的速度不是那麼快，但是因為限制不是那麼嚴格，所以相對科學。符合生理規律。
7、生酮減肥
能量限制類似於限制能量平衡膳食，只是飲食結構進行了調整。所以速度其實和限制能量平衡膳食類似。不算快。
8、運動減肥
單一的運動減肥效果很差，反彈多。速度取決於你吃的量。一般不快。
這個問題我很有發言權，我用1個月的時間瘦了將近20斤，雖讓這20斤和好多減肥達人相比不算什麼，但我已經不想回憶起，簡直是一場噩夢。
每天早上6點起床，先做些拉伸的訓練，活動活動關節。跳繩100次後跑步40分鐘，我採用的是慢快相交替的方法，就是先快跑5分鐘，在慢跑5分鐘，循環交替進行。運動玩回家洗個澡，早餐是一杯牛奶兩片面包。
![]()
由於上班的原因不能長時間的運動，我選擇了吃完飯散步的方法。切記不吃高熱量，高脂肪的東西，以蔬菜為主和少量雞蛋蛋白。散步時間大約30分鐘。
![]()
晚上下班後，吃個蘋果，因為吃完蘋果會讓自己有飽腹感，休息1小時後跳繩300次。泡個腳在喝杯牛奶入睡。可以提高我們的睡眠質量。
![]()
就這樣往復，經過了一個月的堅持，我得到了我想要的。經過我的總結不管你採用什麼方法只要堅持下來都會有一個好的結果。
![]()
愛唱歌地東子
最最快的方法就是管住嘴，我最厲害的就是一週瘦了10斤，每天最多吃一個蘋果什麼都不吃，餓了就喝水，但是那個太不健康了，現在我採取輕斷食方法，斷食3天，這三天什麼都不吃，只喝水，這是在減胃控制食慾，過了這三天第四可以慢慢恢復飲食，但是還是要控制不能暴飲暴食，晚餐只吃水煮青菜或者水果，這種方法我是半個月就來一輪迴這種輕斷食方法，三個月瘦了20多斤了，我是一個超級懶的胖子，真的不愛動😂，這是我自己研究出來的方法，我還在努力中，希望能幫到你😊
黑漆漆44297729
減肥是一個任重而道遠的課題，重在堅持！
首先，要確定你現在的體重，就是目前你的身體處於什麼樣的超重群體，具體可以參考BMI指數給自己一個合適的定位！從健康角度來說，一個人並不是越瘦越健康，認清自己的狀況才是瘦身最重要的一步。
其次，要樹立一個良好的心態。要知道肥胖是一個世界性的難題，減肥是一步一個腳印的慢慢堅持的過程，切不可操之過急。給自己一個目標是好的，但也不要過於強迫自己完成不可能完成的任務。
第三，健康是第一位的，不能本末倒置，為了減肥而減肥。肥胖是多種原因造成的，有遺傳因素、心理因素和單純的身體原因，建議從慢慢的少吃東西，多運動開始。比如，早餐和午餐儘量還是正常吃，儘量以八分飽為準，晚飯可以吃點水果或者水煮青菜，把主食先戒掉。然後，每餐之後進行適當的運動，尤其是晚飯之後，可以散步或者快走，不要飯後久坐或者躺著。
最後，祝你瘦身成功，當然是在保證身體的前提下！！
Mrzhang6304
我生完孩子體重直飆160，現在134，我身高165@還在努力減肥中。通過實驗街上無論針灸減肥，中藥減肥等等。最後關鍵還是管住嘴邁開腿。後來我索性拋開這一切，自己減肥。減肥貴在堅持！早餐我吃兩個雞蛋，（一個太餓😂）。喝一小碗豆漿或者豆腐腦，或是胡辣湯。午飯吃八分飽，晚餐喝一杯奶，酸奶更佳，或者吃一個蘋果🍎。如果午餐吃飽了，晚餐只喝一杯白開水。減肥，女人永遠的話題，我們一起努力😍
弦思
什麼方法瘦得快?要減肥看體質,如屬於正常的體質因為吃多了發胖,就要用科學的減肥方法，切不可暴肥暴瘦的大起大落地減，這樣身體本身會出現不適反應。科學如何做呢?介紹方法如下：
![]()
在減肥前最好是做下身體健康狀況的體檢，掌握自己的身體情況，這樣的減肥知道自己的禁忌症，可放心減肥。
已知身體健康狀況良好，就可對應性地循序漸進逐步加大運動量，選擇減肥較快的運動項目，有氧運動有慢跑、快走、瑜伽、游泳、健身操等和無氧運動有拉力、單槓引體向上、仰臥起坐、俯臥撐等和各種力量訓練的器械運動。
以上的有氧和無氧運動可選擇各一種適合自己鍛鍊的項目進行交叉訓練，鍛鍊時間最好控制在45分種至一小時範圍。當然，青年朋友可分上午或傍晚各鍛練一次效果更好。經過一段時間的減肥訓練，不斷根據自我反應調整運動項目和運動量，一段時間後要觀察精神越來越好，漸漸沒有疲勞感。
早晨起床後喝杯有250毫升的白開水,進食少量的流質食物（避免低血糖）大小便，才進行減肥的鍛鍊，鍛鍊後休息至少15分鐘後才能進食早餐。食物以高蛋白、低脂、維生素、五穀雜糧、纖維素合理搭配，少食多餐地分配一天的食物。每一天至少要喝二千五百毫升的水。
通過努力訓練，有效控制飲食，多喝開水，睡覺質量好，過一段時間後，將收穫喜人的成功減肥成績。
答題完成，謝謝。
