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4.建立自信。自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
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焦慮藥物
焦慮症和焦慮症：識別和獲得幫助
更重要的是，在沒有困難的提款的情況下襬脫焦慮藥物可能是非常困難的，包括可能比原始問題更糟的反彈焦慮。
我需要救濟，我現在需要它！
那麼，如果你遭受了痛苦，那麼這又會離開你呢？即使焦慮減輕伴隨著副作用和危險，當恐慌和恐懼統治著你的生活時，這仍然聽起來像公平的交易。
焦慮藥物可以緩解症狀，但他們並不適合每個人，他們不是唯一的答案。這取決於你評估你的選擇，並決定什麼是最適合你的。
Xanax （阿普唑侖）
Klonopin（氯硝西泮）
安定（地西泮）
Ativan（勞拉西泮）
苯二氮卓類藥物通過減緩神經系統，幫助你放鬆身心。但它也可能導致不必要的副作用。劑量越高，這些副作用通常就越強烈。然而，有些人即使在低劑量時也會感到睏倦，迷霧和不協調，這可能會導致工作，學習或駕駛等日常活動出現問題。藥物宿醉可以持續到第二天。
苯二氮卓類藥物的常見副作用包括：
- 睡意
- 頭暈
- 平衡或協調不佳
- 言語不清
- 麻煩集中
- 內存問題
- 混亂
- 肚子不舒服
- 頭痛
- 模糊的視野
苯二氮卓安全性問題藥物依賴和戒斷
定期服用苯二氮卓類藥物會導致身體依賴性和耐受性，需要越來越大的劑量才能獲得與以前一樣的焦慮緩解。這種情況很快發生 - 通常在幾個月內，但有時甚至在幾周內。如果您突然停止服用藥物，您可能會出現嚴重的戒斷症狀，如：
- 增加焦慮，煩躁不安，顫抖
- 失眠，困惑，胃痛
- 抑鬱，困惑，恐慌發作
- 打擊心臟，出汗，並在嚴重的情況下，癲癇發作
許多人將戒斷症狀錯誤歸咎於他們原來的焦慮症狀，使他們認為他們需要重新開始服藥。逐漸減量的藥物將有助於減少撤藥反應。
藥物相互作用和過量
雖然苯二氮卓類藥物僅偶爾服用且劑量較小時相對安全，但與其他中樞神經系統抑制劑聯合使用時，它們可能是危險的，甚至是致命的。在合併藥物之前，一定要諮詢醫生或藥劑師。
不要喝苯二氮卓類藥物。與酒精混合後，苯二氮卓類藥物可能導致致命的過量。
不要與止痛藥或安眠藥混用。服用處方止痛藥或安眠藥的苯二氮卓類藥物也會導致致命的過量服藥。
抗組胺藥放大其效應。 在許多非處方睡眠，感冒和過敏藥物中發現的抗組胺劑 - 都是自行鎮靜的。與苯二氮卓類藥混合時要謹慎，以避免過度鎮靜。
與抗抑鬱藥合用時要謹慎。SSZ如Prozac和Zoloft可以提高苯二氮卓類藥物的毒性。您可能需要相應調整劑量。
苯二氮卓類藥物的作用是因為它們減緩了神經系統。但有時候，由於不太明白的原因，它們會產生相反的效果。反常的反應在兒童，老年人和發育障礙患者中最為常見。他們包括：
- 焦慮，煩躁，激動，侵略和憤怒增加
- 躁狂症，衝動行為和幻覺
特殊的苯二氮卓類風險因素
任何服用苯二氮卓類藥物的人都會經歷不愉快或危險的副作用。但某些人的風險較高：
65歲以上的人。老年人對苯二氮卓類藥物的鎮靜作用更為敏感。即使是小劑量也會引起混亂，健忘，失去平衡以及看起來像痴呆症的認知障礙。苯二氮卓類藥物在老年人中的使用與跌倒，臀部和腿部斷裂以及車禍的風險增加有關。長期使用苯二氮卓類藥物也會增加阿爾茨海默病和痴呆的風險。
有藥物濫用史的人。因為他們身體上癮，並且與酒精和其他毒品結合在一起會造成自己的危險，所以任何患有當前或以往藥物濫用問題的人都應該謹慎使用苯二氮卓類藥物。
孕婦和哺乳期婦女。在妊娠期間使用苯二氮卓類藥物會導致發育中的嬰兒依賴，伴隨出生後的停藥。苯二氮卓類也在母乳中排洩。因此，孕婦需要與他們的處方醫生徹底討論這些藥物的風險和益處。如果藥物是必要的，目標是最小的有效劑量。
苯二氮卓類藥物導致睏倦和不協調，這會增加您在家中，工作中和路上發生事故的風險。使用苯二氮卓類藥物時，駕駛，操作機器或做其他需要身體協調的事情時要非常小心。
SSRI抗憂鬱藥
SSRI的常見副作用包括：
- 疲勞
- 噁心
- 攪動
- 睡意
- 體重增加
- 腹瀉
- 失眠
- 性功能障礙
- 神經緊張
- 頭痛
- 口乾
- 出汗增加
SSRI撤回
雖然軀體依賴不如用抗抑鬱藥快速發展，但戒斷仍然是一個問題。如果中止時間過快，抗抑鬱藥撤退可能引發症狀，如極度抑鬱和疲勞，易怒，焦慮，流感樣症狀和失眠。
抗抑鬱藥可以使抑鬱症惡化而不是對某些人更好，導致自殺，敵意甚至殺人行為的風險增加。雖然兒童和年輕人尤其如此，但任何服用抗抑鬱藥的人都應該密切關注。如果這是該人第一次服用抑鬱症藥物或劑量最近發生變化，則監測尤為重要。
其他類型的焦慮藥物Buspirone（BuSpar）
Buspirone也被稱為BuSpar品牌，是一種新型抗焦慮藥，可作為溫和鎮靜劑。丁螺環酮通過增加大腦中的血清素來緩解焦慮 - 如SSRIs所做的那樣 - 並減少多巴胺。與苯二氮卓相比，丁螺環酮行動緩慢，需要兩週才能開始工作。然而，它並不是鎮靜劑，它不會損害記憶和協調，而且撤藥效果很小。
由於依賴性風險很低，且沒有嚴重的藥物相互作用，因此對於年長個人和有藥物濫用史的人來說，丁螺環酮是更好的選擇。但是，其有效性是有限的。它適用於廣泛性焦慮症（GAD），但似乎沒有幫助其他類型的焦慮症。
丁螺環酮的常見副作用包括：
- 噁心
- 頭痛
- 頭暈
- 睡意
- 體重增加
- 胃不舒服
- 便秘
- 神經緊張
- 腹瀉
- 口乾
Beta阻滯劑
由於β受體阻滯劑不會影響憂慮等焦慮情緒症狀，因此它們對恐懼症，特別是社交恐怖症和表現焦慮症最有幫助。如果您預期會出現特定的焦慮症狀（如發表言論），提前服用β受體阻滯劑可幫助減輕您的“神經”。
β受體阻滯劑的常見副作用包括：
- 頭暈
- 睡意
- 弱點
- 疲勞
- 噁心
- 頭痛
- 便秘
- 腹瀉
如何停止擔心：自助策略
擔心破壞策略 - 你可以訓練你的大腦停止擔憂，並從更平靜和平衡的角度看待生活。
瑜伽和太極拳 - 瑜伽和太極拳是身心的干預，可以讓你在情緒，心理和精神上都有所吸引。數據顯示了它們對許多不同醫療狀況的療效，包括焦慮。
正念和冥想 - 正念是一種心靈狀態，你可以用現在的，富有同情心的和非判斷的方式學會觀察你的思想，感受和行為。它通常會帶來平靜和放鬆的感覺。
決定焦慮藥物是否適合你
指尖上的芳香
狸花貓警長
首先，強調一點，啥病先睡好，就好了大半。
首先認識下什麼是焦慮症，之所以稱為疾病，那就不是情緒問題了，已經是不可控的情緒。一般我們說焦慮症應該是指廣泛性焦慮障礙或者驚恐障礙，還有一類是社交恐懼症。
第一種，廣泛性焦慮障礙以慢性及持續性的擔憂為特徵，這些擔憂多方面，比如經濟、家庭、健康與未來等等，而且是過度且難以控制的，並且伴有一些身體病症，比如睡不著，易疲勞，肌肉緊張，拉肚子等，診斷的重要一點是 這種症狀至少持續六個月，對，就是要長期持續這種狀態，如果是偶爾幾天或一兩天，我想很多人都有這種狀況，不必擔心。這種焦慮常見，患病率可達3%左右。
第二種，驚恐障礙，有種杞人憂天的意思，驚恐，過分擔心，有的有廣場恐懼症，就是怕人多的地方。第三種，社交恐懼症，就是極度害羞，比如不敢跟陌生人說話，公眾場合說話，心跳加快，甚至窒息等。
其他的還有創傷性應激障礙，比如打仗後，或受侵害後形成的心理陰影。還有強迫症。
焦慮俗話講就是想太多了。世事本無常，何必擔心明天。人生還需努力，哪有功夫擔心明天。命運也許註定，只管活好當下。
四大皆空，無論東西，哪知焦慮為何物？
放下，能捨能得，世事總有平衡。祝好！
告別抑鬱失眠
焦慮其實並不是一種病，所以不吃藥也能好！但是焦慮的時間長了，會引起身體很多的不適，例如厭食，煩躁，易怒，甚至患上抑鬱症！焦慮其實是心裡問題，下面我來介紹幾個緩解焦慮的小妙招，讓你遠離焦慮！
第一：專一注意力！把精力全部放在工作或者學習上，不要去總想著我有焦慮症什麼的，該幹什麼就幹什麼，想那麼多也沒用，走一步看一步，該吃吃該喝喝，啥事不往心裡擱，時間不會很長焦慮的症狀就會改善的。
第二：把買藥的錢，出去旅旅遊！出去旅遊客運放鬆心情，使心情舒暢，這個是緩解焦慮最好的辦法，尤其是極限運動，例如過山車、蹦極到時候你還真的沒什麼心情去焦慮了呢！
小小孫說
急性焦慮症發作的時候還會和心臟病混淆，急性焦慮症發作的時候就是有那種瀕死感，很多人都以為心臟病發作，實際上那種難受勁一過去，就和正常人一樣了。
祝好運！
家有乖乖
焦慮驚恐哪些症狀我就不多說了，心慌氣悶，心率快，頻死感，樣樣都有，兩年了我堅持每次驚恐來時都拿著藥不吃，我對自己說這是假的，這是另一個心魔在嚇我，大不了就死，死在這裡沒有人知道就沒有人知道，這樣更浪漫，大聲跟自己說話笑話自己，引導自己笑出聲來。平時堅持隔3天內必須跑2到3公里的步，堅持找可以真正聊天的朋友聊天、探討大家感興趣的東西，一定要由心不強迫自己幹不喜歡的事，一定要一切隨心而行，不強迫任何不爭論任何，不管別人所說的對與錯，包括醫生說的，只要不願意的一概不幹。我現在雖然偶然獨自一人時會偶然發生焦慮，但每次驚恐來以前恐懼的症狀又沒有那麼強烈，漸漸神秘地消失了，我估計綜合就是1:睡覺一定要睡得好，就算晚上失眠不要焦慮睡不著，睡不著就找事做看書、玩遊戲、愛幹嘛就幹嘛只要不傷害別人就行，白天累了就睡覺（這個可要花點代價的），只要睡覺夠了就走出成功第一步。2、運動加運動，這是唯一可以對自己身體一個交代暗示我的身體棒棒的，只要一個人可以堅持跑步1-2分鐘以上沒有出現心臟不適的基本可以判斷心臟問題不大，我一度以為自己有嚴重心臟病，但經過循序漸進鍛鍊跑起來竟然比身邊健康人還厲害了（全身出汗，再堅持一會就好畢竟我們不是為奪冠[可愛]），這是身體心理都對自己有一個肯定的交代，而且可以減輕驚恐時的症狀。3、找朋友，朋友是以前的舊同學或者發小反正有歷史淵源，深知你自己一切和你以前是多麼健康的見證人[呲牙]，可以深入交流的朋友4:儘量取得家人的理解，讓他們去扶持鼓勵你！當然我還是沒有完全走出的人，但我沒有原來那麼的恐懼了，我唯一還差一步就是獨自遠方旅遊的膽量，以前我是獨自駕車遊走半個中國的大膽之人
求其喇好Q煩
焦慮症是生理問題，不是心理問題。
一，焦慮是人對預期即將發生的或已經發生的事情，不能符合自己的意願而產生的意識衝突，這種衝突的情緒體驗就是焦躁不安和失望恐懼。
焦慮症，則是將焦慮固定化日常化的病態狀況。就最常見的廣泛性焦慮而言，患者甚至沒有明確的事件原因而照樣有焦慮體驗。
各種抗抑鬱焦慮藥物雖然有副作用，如果能夠順利解決焦慮症狀，當然也是非常好的。事實上，藥物作用有限。
心理疏導，就是運用各種改變意識關注點的心理矯正方法，達到淡化焦慮忘卻煩惱的目的。實踐當中，很多患者往往停留在對心理醫生傾訴獲得的暫時解脫階段，不能徹底解決問題。
三，醫者都是把抑鬱和焦慮區別論述。其實兩種疾病具有同樣的實質，都是心理衝突導致痛苦的情緒體驗。只不過抑鬱症以情緒低落為主。焦慮症則可能具有躁狂表現。
焦點在於，二者不是心理意識性疾病。雖然某些足夠可怕的事情引發焦慮，但是隨後無法排解的焦慮體驗已經不是意識問題，不是心理想不開的問題，它已經是生理反應。
四，這個生理反應，就是胃腸道系統對於最初的應激反應的記憶性影響。
誘發焦慮的各種因素，最初產生的是機體應激反應。再應激反應中，胃腸道系統首先改變，減低供血，血液被重新分配於應激體系如血壓調節腎上腺素分泌等。
當應激反應帶來的胃腸供血減少不能及時解除，胃腸道就有了情緒記憶。這個記憶反作用於大腦，就是痛苦情緒體驗。
說清除這個機理比較抽象。驗證這個卻是非常簡單。
我們曾經在部分志願者中做實驗，在確認具有焦慮抑鬱症狀後，不做任何原因調查，不做任何心理暗示，只是改善胃腸道系統工作狀況，結果患者情緒開始好轉。並最終進入正常。
國際一個研究也佐證了我們的實驗。就是美國醫生研究發現，情緒和胃腸系統菌群有關。用小鼠實驗證明，菌群失調的小鼠就會罹患抑鬱症。
回答如上，歡迎批評指正。任何健康問題，給您靠譜解答！
如果病情不是很嚴重就不必依賴藥物，完全可以自己調整心理走出來，因為本人以前就是焦慮症患者有二十年了，那時候並不知道自己患的是焦慮症，也深受焦慮的折磨，出現幻聽，抑鬱，煩躁，失眠，腸胃不適，也因此嚴重影響了學業，只上到高中便輟學。
為了改變自己這種狀態，我研究過算命，也看了好多心靈雞湯的書，也不斷關注養生當面知識，嘗試運動健身，又給自己定了學習目標，也遇到了生命中對的人，現在終於一步步走出了焦慮，走出了黑暗，這期中並沒有吃任何藥物！
最後想說得了焦慮並不可怕，只要有種對生命的熱愛和不屈服命運的精神，一定可以走出來，相信自己！
