毛毛褲先生

七、全身性疾病使腸管肌肉鬆弛，排便無力。如糖尿病、肝硬化、甲狀腺功能低下等； 八、長期服用某種藥物，如抗抑鬱藥、癌症後期服用嗎啡類止痛藥、安眠藥等，這些藥物都有鎮靜的作用，會抑制腸道蠕動，延長腸道排空時間，腸道有吸收水分的作用，排空時間越長，糞便約乾結，甚至形成羊糞顆粒狀。

好了，就說那麼多，希望對提問者有幫助。

胃腸肝膽外科曾醫生

不要吃香蕉，喝蜂蜜！不要吃香蕉，喝蜂蜜！不要吃香蕉，喝蜂蜜！真的沒用。

香蕉的纖維素含量非常低，此外，不熟的香蕉還可能含有鞣酸，食用過多，還可能會造成便秘。

至於蜂蜜，也不能潤腸，它 80% 都是糖，一杯糖水下肚，你能指望啥。

還有江湖上流傳的五花八門的「通便茶」，其實含有瀉藥的成分，洩得了一時，但洩不了一世，你能指望啥。

1. 刺激結腸蠕動

服用滲透性瀉劑，這類藥可以攜帶更多的水分到腸道，增加大便體積，促進腸胃蠕動。

如果常規的滲透性瀉劑無效，可以考慮促動力藥物，這類藥可以直接刺激腸道，使其加快蠕動，對於結腸蠕動慢的患者來說，可以帶來明顯改善。

說到手術還是很可怕的，也可以採取運動的方式。

2. 協調肛門直腸運動

對於肛門直腸運動不協調的患者，國外有一種新療法：行為療法。

最後，祝大家排便愉快~

丁香媽媽

要講吃什麼有利於排便，首先應該知道是什麼原因造成的便秘，否則只是一味推薦膳食纖維豐富的食物，那是不負責任的。

1️⃣膳食纖維攝入不足導致便秘

肉類或主食吃的過於精細，蔬菜水果菌藻類食物攝入嚴重不足的情況下會導致便秘。建議多選擇膳食纖維豐富的食物，可以促進腸道蠕動，預防或緩解便秘。

2️⃣飲水過少導致便秘

膳食纖維攝入足夠，而飲水過少同樣會導致便秘，因為膳食纖維吸水性極強，如果你不喝水，它就會吸收腸道里的水分，讓腸壁因水分過少而乾澀，使便秘加重。

3️⃣躺著或坐著時間太長導致便秘

老年人長期臥床或坐姿工作時間過久，會讓腸道蠕動減慢，水分被腸道過多的吸收入血，使排洩物因水分減少而乾燥，誘發便秘。那就想辦法多運動或對不方便運動的病人或老人多做一些腹部按摩，根據情況多喝水。

4️⃣孕期胎兒壓迫腸道導致便秘

孕晚期的7~8個月，胎兒明顯增大，而且還沒有入盆時胎位比較靠上，會壓迫胃腸道，使其蠕動變慢，導致便秘的情況較多見。此時不建議大量膳食纖維攝入，以免加重便秘或導致胎兒異動。可以選擇少食多餐或多吃一些水溶性膳食纖維豐富的食物，比如藻類、水果、燕麥等食物。

5️⃣藥物作用導致便秘

一些降壓藥、解痙藥、抑酸藥、抗癌藥和利尿劑都容易引起便秘，出現類似問題時需諮詢醫生是否可以增加飲水，不要自作主張。

6️⃣腸道佔位性病變導致便秘

總之，如果出現排便困難的問題，不建議自己給自己當醫生，首選的措施是經過醫生診斷排除其他問題後再用飲食調理。

本文所用圖片皆來自於網絡，在此對作者表示感謝！

於仁文註冊營養師

預防便秘，“順”腸行動起來

1.晨起一杯水。上班族早晨不妨起早些，晨起喝一杯水活動下身體，幫助排便。中醫認為，早上5時-7時是大腸開始排毒的時間，這個時間段開始一天活動最易促進排便，養成定時排便的好習慣最好了。

2.調整飲食結構。“無肉不歡”的人群，吃肉多吃瓜果蔬菜少，膳食纖維太少無疑會加重便秘，所以應該及時去調整飲食結構。

3.早睡早起。有些人是“夜貓子”，特別是在休息日，早上很晚了都還沒有起床，最好是能夠做好早睡早起，這樣對改善便秘也有幫助。

39健康網

便秘、腹瀉 吃益生菌（名字請看暱稱和頭像）

首先，必須說明的是，腸道是個很複雜的系統，益生菌能解決部分腸道問題，但也不是萬能的，我們人體本身就是一個巨大的細菌生態群，體內有總重量大概在1.5公斤左右的細菌，其中最主要的聚集地在腸道，也叫腸道菌群，腸道里有近1000~1300多種細菌，我們拉出的便便的乾重裡，腸道菌群約佔1/3。平均每個個體內含有160種優勢菌群，每個人的腸道菌群組成都不一樣。

益生菌不一定能解決所有人的腸道便秘腹瀉問題，合理適當的補充益生菌對於腸道菌群的多樣性還是很重要的。

因為隨著年齡的增加，加上我們的飲食結構一般比較固定，我們的腸道菌群多樣性會逐步降低，而且，隨著年齡的增加，我們腸道里菌群的多樣性也越來越低。

在中老年時期，我們的中性菌升高，有益菌降低，通過補充益生菌，可以調節腸道的菌群平衡。

腸道菌群也被證明跟很多疾病有密切的關聯（見下圖）

不管怎樣，現在腸道的健康越來越重要啦，吃了合理補充益生菌，更應該注意的是，日常生活習慣的改變，可以在熬夜、暴飲暴食、服用抗生素後，有針對性的補充一些益生菌。

我們曾經對市面上成人益生菌產品做過市場調查，很多人對寶寶吃的益生菌比較謹慎，但是成年人的益生菌只想追求“見效快”，反正益生菌是食品，吃了也沒有啥副作用，所以在成人益生菌市場上，有的益生菌產品添加了十幾種菌株、幾百億活菌數。

首先，益生菌絕對不是“瀉藥”，不應該追求見效快，他作為一種調節腸道菌群的手段，是日常健康生活的補充。而菌株的梳理，活菌量的添加也不是越多越好，產品配方都應該有嚴格的臨床實驗數據支持，以證明這些配方下，效果是最好

所以在選擇益生菌產品的時候： 1、需要關注菌株 2、添加的活菌數量

便秘吃益生菌（名字看頭像和暱稱）的同時，如果配合以下護理，將縮短便秘康復時間：

⑴多次喝溫開水，多喝水；尤其益生菌的同時，前後都要多喝水。另外，晨起第一大杯溫開水對便秘非常重要。早晚空腹，三餐之間空腹，都要飲水。飲水太少，大便就會變得乾燥。

⑵多吃蔬菜、水果、五穀雜糧等含粗纖維的食物，如：芹菜、韭菜、桔子、香蕉、玉米、花生、紅薯等。粗纖維食物可刺激腸壁，使腸子蠕動加快。

⑶少吃高脂肪、油膩、油炸、高熱量等食物，這些食物不易消化，而且在消化過程中會消耗大量水份，使大便和腸道變得很乾燥。

便秘

是指排便次數減少，同時排便困難、糞便乾結。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每週排便少於2次，並且排便費力，糞質硬結、量少。便秘是老年人常見的症狀，約1/3的老年人出現便秘，嚴重影響老年人的生活質量。

預防

1．堅持參加鍛鍊

注：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。此外，應積極治療全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便秘防治。

最胖的豬豬女孩

隨著現代生活的發展，每個人在生活中接觸到的化學用品的增多同時，自身免疫力也在下降，皮膚上容易長痤瘡也就很正常。而愛美的女生臉上長出痤瘡，也就成為了一件煩人的事情。

痤瘡的發生，既和身體激素有關，又和皮膚缺水的問題有關。但是，如果從中醫排毒的角度來看，皮膚中毒素的積累，腸道中毒素的積累，也是導致痤瘡的重要因素。而往往導致腸道堆積毒素的罪魁禍首就是——便秘。

那頑固便秘又該如何解決呢？

當然，服用方法也很簡單，每天早晨空腹服一勺老陳醋，再喝上一杯溫開水。之所以選擇空腹服用，是因為飽腹時腸道被填滿，降低了醋對腸胃的刺激作用，可能會影響通便效果。至於隨後喝一杯溫開水，是避免因醋的濃度太大而傷害胃粘膜。最重要的一點，一定要掌控好醋的食用量，每次不超過一湯勺，但也不少於半湯勺。

之所以這麼說，是因為大多數通便藥或多或少會有些副作用，例如易引起腹痛、腸道脫水，進一步損傷脾胃，甚至導致更為嚴重的便秘，但陳醋不會如此，因此長年便秘的人，特別是老年人可一試。

雲南-盤龍雲海

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便秘主要是指排便次數減少(每週少於3次)，糞便乾結，排便困難等，這些情況持續存在6個月以上，才能診斷為慢性便秘。臨床所說的便秘一般是指慢性便秘，發病率在4%~6%左右，60歲以上的老人便秘更為常見，發病率約在22%。

“很多人認為便秘不是什麼大事，能忍就忍，能拖就拖。”其實便秘的危害非常值

一、是便秘時大便乾燥，會引發肛裂、直腸脫出甚至嵌頓等問題。

二、是現在認為長期便秘導致毒素吸收增加，使患結腸癌、阿爾茨海默病等疾病的概率增高。

三、是有心腦血管病的患者，便秘時排便過於用力的話，容易出現心腦血管的意外，引發心梗、卒中等嚴重後果;而且，有心腦血管病的老人因為活動較少等原因，容易出現便秘的情況，要給予高度關注。

四、便秘可引起肛管勁膜撕裂，發展成肛裂，還會加重痔、屢等肛腸疾病的症狀。

五、便秘日久，可導致一系列軀體症狀:頭暈頭痛、失眠健忘、心情煩躁、口苦口臭、食慾不振等。

潤滑性瀉藥:如液體石蠟、食用油等。這類瀉藥能潤滑腸壁、軟化大便，使糞便易於排出。

刺激性瀉藥:如果導片、蓖麻油、大黃等。這類瀉藥及其體內代謝產物直接刺激腸壁，使腸蠕

動加強，從而促進糞便排出。此類瀉藥是便秘病人最常自服的藥物，如果長期使用能引起腸道應

激性降低，所以不宜常用。

稀釋性瀉藥:又稱容積性瀉藥。這類瀉藥能阻止腸道吸收水分，使腸內容積增大;同時它們口

服後很難吸收，能在腸內形成很高的滲透壓，使水分和食糜容量增大，導致腸道擴張，機械性地

刺激腸道，引起腸蠕動增強而排便。這類瀉藥有硫酸鎂、硫酸鈉等。

中成藥:1)腸道實熱型患者可用三黃片、黃連上清丸、牛黃解毒丸等;2)腸道氣滯型患者可用木香順氣丸、積實導滯丸等;3)陰虛腸燥型患者可用龜苓膏、麻仁潤腸丸、五仁潤腸丸等。

對於習慣性便秘患者來說，防治結合是遠離習慣性便秘的重要法寶，那麼都有哪些預防方法呢?

適宜的運動:選擇適宜的運動方式，如騎自行車、跑步、做操等，加強運動。

改善飲食結構:適當增加含纖維飲食，食用新鮮水果、蔬菜，不要吃太精細食物，減少肉食、

甜食的攝入量等。

養成良好的習慣:早晨起來，注意飲水，避免長期熬夜、久坐，定時排便等。

保持心情舒暢:避免情緒波動的影響。

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中醫育兒

大便次數減少就是俗稱的便秘，便秘可以伴隨著大便質地的改變，也可以不伴隨質地的改變。關於便秘的原因中醫認為有虛實兩種。本文將做具體介紹。

• 實證便秘

1. 肝氣旺盛。這種人平素急躁易怒，嘆氣太息，胸脅脹滿，口苦目赤，大便不能通。切脈弦數有力，因為肝氣不能肅降，導致大小腸氣機不降，要疏肝降肝。這種病人可以用六磨飲子治療。
   
2. 陽明燥結。陽明燥金，燥為陽明之本，因此陽明病多津液虧虛，導致腸內的水分不足，因此導致大便不能通，這時要急用瀉藥，中醫有三承氣湯，麻子仁丸。
   
3. 寒積便秘。中醫講寒冷導致胃腸道蠕動減慢，因此會有便秘，症狀主要是腹中冷痛，得溫不解，口不欲飲。脈沉弦緊。
   

金匱真言

第一，喝霜桑葉茶

請注意，是喝霜桑葉茶。霜後桑葉，有通便的功效，正常人喝上兩泡，半小時後腸胃就有反應了。霜桑葉茶，不是讓你拉肚子，而是促進排便，朋友們不妨試試。

朋友們請看，這是我在我們地裡拍的，真實的霜桑葉。

原料及用量：霜桑葉茶5克或幹霜桑葉5克，每日3-5次。

用法：用滾燙沸水沖泡，或者開水煮十分鐘，溫涼後飲用。

第二，桑葚幹泡茶或泡酒

桑葚也有潤腸通便的功效。據我個人飲用感受，一般喝了桑葚幹泡茶後，一個小時，就有腸鳴，很快就有便意。如果晚飯後喝一小杯桑葚酒，也非常有助於緩解便秘痛苦。

原料及用量：桑葚幹10克，每日3-5次。或一斤桑葚十斤高度白酒浸泡一週，每次飲用25毫升。

朋友們，以上方法都是我親身體驗後才分享給大家的，絕不是道聽途說，有便秘的朋友們可以試試，不花錢，辦大事！

老爸的茶

大便主要包括三種成分：水，未消化完全的食物殘渣，細菌。

其中水分是最多的，約佔總重量的60-90%。剩下的乾重成分裡食物殘渣和腸道細菌約各佔一半。

過去認為殘渣是不重要的東西，但是現在隨著對腸道菌群的研究加深，科學家發現食物殘渣其實比我們想象的要重要的多。

尤其是如果食物中富含纖維素或者益生元（比如芹菜，山藥，白菜，蘿蔔等等），這些益生元成分不會被人體的消化道所消化而直接進入大腸，它們卻是大腸內細菌的最愛。通常以它們為食的細菌是好細菌（或稱之為益生菌），好細菌在纖維素供應充足的情況下會大量繁殖，會分泌產生一些短鏈脂肪酸，潤滑腸道，同時還會刺激腸道的蠕動，促進排便。因此此類人不容易便秘。

反過來，如果食物中的纖維素等成分太少，就容易出現腸道內的好細菌過少，大便不容易排出的情況。一旦出現這種情況，大腸的水分會進一步被吸收進入人體，便秘會進一步加重。

祝你好運！

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