楞香妈咪
感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单来说，气血不足会表现为手脚冰凉、抵抗力下降、经常头晕犯困等症状，调理可从饮食、运动、睡眠等方面进行。
俗话说，红颜祸水，这“红”便是血气充足的表现，那么血气不足又是怎样一番状况呢？
血气不足在中医学中可以分为气虚和血虚。气和血可以说是人之根本了，它们对人体十分重要，正是因为它们的共同作用，才能使人体健康成长。
脚底作为人体血气循环的最末端，也是人体一旦出现血气不足的情况最先体现出不同的地方。血气是否充足将会影响到抵抗力的强弱，血气一旦不足了，抵抗力便也就跟着弱了下来，于是，一到了冬天，血气不足的人便是手脚冰凉，这便是血气不足最先体现出的症状。
血气不足在男女之间有什么不同的症状呢？
血气不足的男性通常会表现为容易感冒，气虚体乏，没有力气甚至经常头晕，而
女性则表现为月经量的减少，面部还会容易长斑。
那么血气不足还有哪些表现呢？
俗话说，眼睛是心灵的窗户，而眼睛不仅可以看出一个人的心灵，还可以表现出他的身体情况。如果一个人的眼睛清澈透明，炯炯有神，那便说明这个人血气充足，身体健康，而反之，如果他目光呆滞，双眼无神，那便是血气衰竭的体现了。手指甲上有纵纹也是血气不足的表征，它说明身体出现了透支，同时也象征着肌体的衰老。另外，从睡眠的情况中也可以看出身体血气的情况，如果睡眠质量十分良好，能够很快入睡，并且少梦，能一觉睡到自然醒，那便说明血气充足，反之，若是经常长时间不能入眠，而且夜间经常起夜，睡眠不踏实，或者是过于多觉则是血气不足的表现了。
血气是否充足也可以通过人说话的声音来判断，血气充足的人声音自然也是十分洪亮的，而那些说话声音中气不足的人自然便是血气不足之人了。还有那些还在为自己的头发经常干枯，发黄，分叉而烦恼的朋友们，这些其实也是血气不足的表现哦。
说了这么多，那么血气不足到底该如何进行调理呢？
首先，便是饮食方面的调理，血气不足的人应该多吃含铁和叶酸的食物，因为血红蛋白的重要组成成分便是铁，而叶酸则对细胞分裂和骨质血液细胞有十分重要的作用。羊肉对于血气不足的人来说是很好的补品，它性温，能祛寒补虚，还能补气血，对肾也十分有好处，多吃羊肉能促进血液循环。
除了饮食外，其次便是运动方面的调理了。生命在于运动，运动更是促进血液循环最天然有效的好方法，进行适量的有氧运动对于身体十分有裨益。血气不足的人平时可多做瑜伽，打太极拳等较舒缓的运动，不要总坐在电脑前，用眼过度也会对血气有损。
另外，最简单而又轻松的调理血气不足的方法便是睡眠调理，睡美人睡美人，好好睡觉才能成为美人，这是因为充足的睡眠可以让人体的神经，细胞等都得到充分的休息，也是一个调节血气的好方法。
问题回答：山东大学药学院 叶津函 审核：吴一波
吴一波
血气不足的人都有哪些表现呢？
气血充足的人，自然面色红润，头发黑亮有光泽。气血不足则主要体现在“末梢”，就是说血液无法充分供应到身体每一个部分时，就会在末梢位置先体现出来。以下12个方法可以简单判断：
1、看睡眠
成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，都是血亏。
2、看耳朵
耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则表示气血充足。而暗淡、无光泽，表示气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表示人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。
3、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、看运动
运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足；那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的，表示人气血充足；假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹
无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假如在小指上看到青筋，说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等证。
8、看指甲上的半月形
假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；
9、看手指甲上的纵纹
当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏，出现了透支，是机体衰老的象征。
10、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
12、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
气血不足该如何进行调理？
睡前搓脚、梳头可养气生血，长期坚持对养气血大有裨益。
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟 ，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
在搓脚的同时要活动脚趾，大拇指是肝脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。
梳头也能养气血，如能坚持每天睡前梳头，则可事半功倍。梳头时一定要全头梳，不论头中间，还是两侧都应从发际一直梳到颈后的发根处，最好用牛角梳、玉梳、木梳，且每个部位起码梳50次以上，以自己感觉舒服为准。
保健时报
现代生活节奏越来越快，家庭与工作的压力也越来越大，很多人由于过度的劳累，作息时间不规律，睡眠质量差，使机体气血无法得到很好的恢复，长此以往，就会出现气血不足的现象，那么，气血不足到底有哪些表现，又该如何调理呢？
气血不足，即中医上的气虚和血虚，通常表现为：面色发黄，少气懒言，倦怠乏力，手脚冰凉，头晕目眩，心悸少寐，食欲不振等。我们可以通过观察自己身体的一些部位来判断自己是否气血不足了。
1.眼睛
眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，眼睑发白，表明气血不足。
2.脸色
面部皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、，苍白，长斑，表明身体状况不佳、气血不足。
3.牙龈
牙龈萎缩代表气血不足。
4.手的温度
如果手心偏热或者出汗或者手冷，都是气血不足的表现。
气血不足可以通过食补和药补来调理。
下面介绍几个食疗方。
1，红枣桂圆汤
将红枣、桂圆肉同时放炖杯内，放入清水5大火烧沸，再用文火炖煮半小时，加入红糖。
2、黑米粥
将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
3、韭菜猪肝汤
将韭菜洗干净，然后切成段备用，猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒并随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水，然后小火收汁。
4、当归红枣排骨汤
将排骨剁好后放入开水中焯一遍去除血水，在锅中放入排骨、红枣和当归，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到排骨软烂就可以起锅了。
如果气血亏损很严重，可以配合药物调理，比如四君子丸、补中益气丸、参苓白术散归脾丸、逍遥丸、阿胶补血颗粒，气血双补丸等。
此外，气血不足的人还应该注意保持睡眠充足，饮食规律，适当运动。
Mm12138
待我讲些匪夷所思的气血理论，觉得有理不防听听并实践一下，觉得无理则当没看过便是吧。气血是中医的概念，中国自古医易同道，道教很多匪夷所思的观念也可解释气血问题，所以古时最杰出的医生必定为道士！
气血本同源，气为血之帅（引领），血为气之母（生源）气的风口是肺，为金之所主。血之风口为肝，为木之所主。气血始于阴阳之精，气为阳，所以男人的病多为气虚而引发。血为阴，所以女人的病多为血虚引发。
气有元气、宗气、营气、卫气之分，分别作用于人的功能是：策动生命力，温煦身体，防御病菌，固摄营养，气化津液的功用。所以气虚者：少说话而话无力，神态疲乏而没气力，头晕脑胀目昏花，不自觉的出汗，稍稍运动则出汗更甚如雨下般，舌头本质淡红而通常舌苔发白，左手脉象虚而没劲。这就是气虚的常见症状。
较气虚更甚者为气陷：腹部坠胀，一吃东西则腹胀更甚，甚而长期大便泄泻见红（西医的非病菌感染的慢性结肠炎），脱肛与子宫下脱等等。
气滞：躯体胀闷，痛疼游走而部位不固定，按疼痛处却无异物感。气逆：肝气上升，头痛欲裂，甚至昏厥呕血，急躁不安易怒火中烧，脉象好似按在琴弦之上称为脉弦，胃气上逆则恶心呕食，肺气上逆则咳嗽气喘，胸闷痰多，甚则不能平趟卧在床上。
血不和可以是：血虚、血瘀、血热、血寒。血虚：面色暗昧无光彩，口唇发白，指甲淡白没华彩，形体消瘦而且头晕耳鸣，舌质淡而脉搏细小无力。
血瘀：躯体有紫斑，按之如针刺痛，早上尚可，夜间疼痛加剧，大便有时为沥青状，舌头发紫或有紫斑点，脉细小而涩（放不开的样子）。血瘀有时是肿瘤所以更加要注意。
血热：咳嗽吐血，鼻出血，尿中带血（西医肾脏疾病），大便带血。血热也多衍生肿瘤。
血寒：少腹胀痛，手足疼痛，气温低时疼痛加剧，若遇温热则疼减轻，此为阳病，所以遇阳则病可减轻。
以上就是气不和与血不和的主要症状，男人多气虚的病，女人多血虚与血寒的病，其余的男女均可均等患上。有此症状出现时在西医上已经是形成疾病了，但很多时候症状出现时，以西医的诊断还找不到实际的那器官的器质性损伤，所以西医通常被认为无病可治。当然最近西医有亚健康一说，但方兴未艾。而然在中医已经是疾病了，适时的用中药医治可以预防引发如恶肿瘤这些死亡率甚高的疾病，中西医各有所长亦各有所短，幸好我们生活在中国，傔得两者之用！希望我的解释能帮到您。
民俗玄学研究员
气虚表现为、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。血虚主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠等。这可吃些益气养血口服液来调理的，人参归脾丸，复方阿胶浆等。结合通过用生物电来进行调理——通过生物电激活细胞，提高身体免疫力，筋络疏通，修复自身的自我调节治愈能力，促进身体的微循环，把身体里的垃圾及时排出体外，这样进补才会有效果，否则筋络不通，想补什么都补不进去！
用户281778542
本身气血不足，这个词语应该是中医词汇。因此，论述与解释，也就要参考中医的理论知识。
气血不足的人最常见的症状有心慌气短，头晕乏力，倦怠虚汗多汗。血分不足以后容易出现血虚症状，比如心脑供血不足，肢体麻木，女性表现月经量少，周期不正常等。儿童最容易出现生长发育迟缓，智力偏差。
生活习惯中，应当饮食合理，少食多餐，多补充含有铁质如动物肝脏、胡萝卜等食物，并且要适当运动。以期从根本上对改善身体状况。
一亿欢乐豆
血气不足尝表现为精神萎靡，肢体麻木，表情呆滞，喜静厌动，头晕耳鸣，乏力困倦，头发干枯发黄，面无血色，睡眠质量差，失眠多梦健忘，气短怕冷等，长此以往必将导致更严重的疾病。气血不足可以平时多食用一些补血补气的食物，平时可用黄氏，丹参，红枣，枸杞等，跟红色肉类一起熬汤滋补，如乌鸡黄氏汤，羊肉红枣汤等，并且多补铁，多吃猪血，蛋黄，猪肝等，药补的食用一些铁之缘，其搭配有乳酸亚铁和中药阿胶，中医结合补血补铁调理血气，可以快速的改善身体血气不足的症状。
晴天
这个气血不足的表现会不会有些矛盾，话说本宫有点蒙圈！有的符合气血充足，有的又符合气血不足，通篇看完此文，懵然不知自己到底气血如何了。不管气血如何，注重日常养生还是有必要的。本宫家境不算富裕，也怕不吃饿死，吃了毒死，所以在养生方面，只看重水果和红糖。什么昂贵的养生佳品，总感觉没有水果和红糖更接地气。每天吃水果排毒养颜，每天喝红糖排毒养颜补气血。其实最珍贵的东西往往是免费的或者不贵的，就像空气，阳光，水，电……这些你认同吗？
奋斗吧明姐
面色苍白或萎黄，手指甲床苍白，囗唇苍白，四肢无力。女同志则有月经量少，周期短。饮食上，多吃蔬菜，牛奶，豆制品，适当吃些瘦肉，鱼，蛋，牛羊肉。可以用黄芪，当归，党参，枸杞煲汤喝。也可以找中医大夫，用中药调理，常用的方剂有八珍汤，归脾汤，十全大补汤。
漫天飞雪888888
气血不足的人脸色苍白，没有血色，懒言少语，坐下就不想起来，不想动。女人表现为不想做家务，家里到处乱糟糟也不想收拾，不知情的人会以为她们很懒，但其实她们是因为身体血气不足导致的不想多动，感觉浑身没劲！气血不足的人可以用当归和北芪按1:3的比例煮水当茶喝，坚持喝一段时间气血就会好很多，一般是当归5克，北芪15克。希望能帮到你！
