Madman_L
老師，腎病可以喝酒嗎？——適量
老師，血糖高可以吃葡萄嗎？——適量
老師，血脂高可以吃核桃嗎？——適量
適量，就如魯迅筆下的“差不多先生”，得了腎病所有食物都可以吃，只要適量就行！很多人聽完“適量”還是一頭霧水，適量多少才是合適的量？今天我就來給大家揭秘一下“適量”真面目！
（是不是很過癮~）
1、粗糧適量——0-100g
粗糧是指除米麵以外的主食，如燕麥、玉米、蕎麥、薏仁米等。其富含膳食纖維、礦物質和維生素，是具有很好保健功能的一類食物。
但是，其含有的非優質蛋白質和磷 含量非常的高，所以不適合腎友們大量食用，在低蛋白飲食的基礎上，每天2兩以內就夠了。
2、奶類適量——200-250ml
腎病很容易出現鈣磷代謝紊亂的情況，而且年齡越大，鈣流失越多。
而奶類是補鈣最好的來源，推薦每天一杯奶：定製牛奶一瓶、商品奶（原味或酸奶）1盒或奶粉1-2勺。不推薦乳類飲料：如AD鈣奶、旺旺牛奶、椰樹椰汁、乳酸菌等。
3、堅果適量——15-25g
堅果脂肪含量豐富，磷也相對較高，正常人推薦吃一份（帶殼25g，不帶殼15g），對於絕大部分腎友都是適用的。
大概帶殼核桃2-4顆、花生米20-30粒、杏仁10-15粒。
4、蛋類適量——1個蛋
蛋類營養價值極高，非常適合腎友食用，每天一個蛋是最佳選擇。
蛋類適量是指1個雞蛋、1個鴨蛋、1個鵝蛋或6個鵪鶉蛋。原味最好，不推薦煎、炸烹調方式，且鹹鴨蛋還是別碰為妙！
5、蔬菜適量——500g
蔬菜適量，每天有1斤蔬菜的攝入，最好有綠葉菜和瓜茄類各半。
綠葉菜，白菜、芹菜、西藍花、空心菜等。瓜茄類，黃瓜、南瓜、冬瓜、茄子等。
6、水果適量——200g
每天200g水果即可滿足需求，中等蘋果一個、橘子2個、大香蕉1根、柚子1-2瓣等。
7、飲酒適量——1-2飲酒單位
飲酒適當，女性不超過1個飲酒單位、男性不超過2個飲酒單位，1個飲酒單位是指含有約18毫升酒精的酒，大致相當於1聽啤酒、1/3紅酒杯量（150ml）的葡萄酒、1兩白酒（低度酒視情況增加，高度酒視情況減少）。
醫生嘴裡的“少吃”不代表你不能吃；營養師嘴裡的“適量”不代表你放開吃，現在你懂了嗎？
