招财的懒猫
首先不同的动作，它是不同的肌群来协调发力的。这也是不同动作存在于世的理由所在。
虽然俯卧撑和卧推，同样是训练我们上肢的推力。但是它们有不同的发力技巧，也就是神经通路是不一样的。如果没有进行专项训练，那么它两的换算是无法具体去探究的。
先讲一下俯卧撑，这个动作是相当于用我们的推力肌群来推起自身的重量。由于发力的不同身体姿态，这个推起自身的重量会由于杠杆作用而变换的稍有不同，发力肌群也会稍有不同。比如说当你的上臂与躯干的夹角是一条直线，与夹角是一个锐角它的发力是不同的，所要求的力量也是不同的。亦或者双手宽于肩膀宽度与双手与肩同宽，这两个又是不同的力量需求。你可以尝试一下~
抛开俯卧撑的姿势来说，你背上一个人去做俯卧撑，这又需要考虑到负重的这个人与你身体重心的位置。不同的位置对你的力量要求也是不一样的。比如说她是躺在你身上和坐在你的肩上是完全不一样的感受。脚上坐一个200斤的人也比肩上坐100斤的人要轻松的多，这是杠杆作用的结果。“给我一个支点？”
而卧推这个动作就是，仰卧在平板之上，去推一个位于胸部以上的杠铃的重量。这个动作如果没有专门的去训练它的技巧，那么以纯粹的力量来说，和你做俯卧撑是差很多的。正确的手臂姿态与位置，腿与核心的技巧等等。
在以标准的俯卧撑姿态下背一个人，这个基础力量之下。你能够完成自身重量一倍的卧推重量应该是没问题的，也就是你能够推起自己的体重，而不是能够推起310斤。假使你能够专门的去训练卧推这个动作，掌握它的训练技巧，那么你的重量会因你的力量基础提升的很快。
大囚自重健身
个人练卧推有三年时间了，也就是100KG
的水平。
首先，卧推和俯卧撑不同。对于初练者来说，卧推远远难于俯卧撑，一般来说一个俯卧撑的重量为65-75%之间，我个人体重83KG，俯卧撑落下去是61KG，撑直时是56KG。
一个未经锻炼的普通人体重70KG，俯卧撑二十多个应该问题不大。但是50KG的杠铃，能推10次以上就很了不起了。
杠铃毕竟是外物，推举的时候，要保持平衡，这会分散很多的注意力，而俯卧撑这个东西是推自己，而且练了很多年，肌肉可以完美协调，充分发挥向上的推力，这个表现要远远好于推杠铃。
我的杠铃卧推最高110KG，但是我在那种器械架上平推，可以推140KG。那种器械架不需要保持平衡，也没有危险性，可以全力去推，成绩明显好于卧推杠铃。
当然我也只算个卧推菜鸟，我说的也是针对未经卧推训练的普通人，对于卧推高手来说，卧推也就和俯卧撑一样稳。
人生寂寞似雪
俯卧撑的阻力重量大概是你体重的60%，你媳妇要是爬在你身上那就是你媳妇体重的50%左右，两者平均一下，55%的总体重。
但俯卧撑和卧推的运动模式有挺大差别，俯卧撑属于远固定，卧推是近固定，而且俯卧撑需要你全身发力以维持身体的姿态，卧推不需要维持身体姿态，会更好的将力量集中在你的胸大肌和肱三头肌。
所以如果是连胸大肌的话，没必要加你媳妇，有用功不大，更多增加的是腰腹部的负担，增加受伤风险。
被梦遗弃的走兽
个人健身经验 引体 卧推 深蹲这三个全身性动作绝对不是局部肌肉动作可以比的
当你习惯身体肌肉的酸痛的时候 当你躺着动不动就要来四组俯卧撑的时候 当你不撸铁手痒痒的时候 我真的替你高兴 不是说健身就一定有优越感 只是选择了一种生活姿态 天天酒肉也是一种姿态 各自安好 不必强行去说服别人健身 做好自己
做好自己 目前来说我不喜欢工作 不喜欢一成不变 我现在能想到的就是等我六十退休 老子一身腱子肉 行迹四海 琴棋书画诗酒茶
帕奎
不同体型的人略有差别，一般范围是体重的60%~70%，动作发力上，俯卧撑相对于卧推来说肩部要求略低，腰腹核心要求高些，对于胸部刺激上，同样的负荷卧推要好于俯卧撑。如果有条件训练的，可以卧推与俯卧撑结合计划训练，效果会不错。
木木木木24737641
做俯卧撑相当于大约体重百分之六十的重量 但是和卧推还不能做这样简单的换算 如果你从来不做卧推训练 或者不经常用大重量训练 那么你的技术就不成熟 卧推的技术含量比较高
