肾位于腰部，脊柱之两侧，左右各一。肾藏精、主水、主纳气、主生殖、主骨生髓，开窍于耳，其华在发，为女性美丽之根。由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，也是人体生长、发育、生殖之源，是生命活动之根本，故中医称脾胃为后天之本，而称肾为“先天之本”。
此外，肾还主持全身水液代谢，人体的水液代谢包括两方面，一是将水谷精微中具有濡养、滋润脏腑组织作用的津液输布全身；二是将各脏腑组织代谢后的浊液排出体外。肾脏强健才能使人体康健、内环境清洁，表现在外就是面色红润、斑点皱纹少。然而，近年来女性肾虚的发生率明显升高。
女性如果肾中精气充足，其生长发育及生殖功能就正常，面色红润、齿固发黑、耳聪目明、记忆力好、性功能正常、身体强健、反应敏捷。因此，我国古代人们养生和美容都非常重视养“肾”。 只有肾健康，血气充足，才会充满活力，美丽才不打折扣。
饮食调养术
肾虚会导致精血不足，气血生成动力不足；或因为肾虚不固，不能统摄经血，这样不但会打乱正常的月经规律，还会造成体内血气供养不足，容颜得不到滋养。在日常生活中人们往往习惯于某些伤肾的行为，如熬夜、少喝水、吃太咸的食物等，从而导致肾脏疾病。在调养过程中，应该多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，肾虚女性进补应该多吃羊肉、小米、干贝、淡菜、栗子、山药、枸杞子等补肾的食物。
人参填补肾之精元 人参作为补益药中之上品，聚天地精华之气而且深入地下。其性辛、微温；入肺、胃经，出于地上，质重形肾，体阴而用阳，可通过大补后天脾胃之气而滋补先天肾气，共凑补气滋阴之效，大补元气之功。
近现代药理研究表明其补益作用远大于之前所知，不仅可以补气养心，还可益肾强身、抵抗衰老。究其根源，发现人参中有一些稀有活性物质Rh2，是人参中最具活性的物质之一，目前已经用于很多疾病的研究都有突出的效果，其中特别是对于一些免疫因子具有显著的提升作用，这与人们所说的益肾强身有着相似的作用。
“男怕伤肝，女怕伤肾”，因此女性补肾很重要。女性在除了服用人参提取物之外，在补肾方面还应注意以下几点。
（1）不乱服用药物 最常见的对肾脏有损害的药物包括各类镇痛药以及庆大霉素、 卡那霉素、磺胺类等抗生素。糖尿病患者、老年人、轻微肾功能衰退者，更容易受到药物的毒害。
（2）多喝水 喝水少、排尿少的人很容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能。所以女性每日应当喝足 8 杯水，以减少肾结石的发生。
（3）经常活动腰部 腰部运动可加速女性腰部气血循环，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
（4）保持小便通畅 要注意观察尿液的性状，如泡沫状尿液是蛋白尿的表现，夜尿症则是肾功能不全的早期症状。如果发生尿路阻塞，小便不通畅，提示有结石可能，也会增加肾炎的发病机会，加重肾脏负担。
（6）保持良好的情绪 现代人的很多病痛都与心情有关，要尽量避免不良情绪的影响，保持乐观，注意减少恐惧和焦虑情绪，切忌悲忧伤感，心情不好的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动，尽量让自己平静下来。另外，吸烟、饮酒、作息没有规律、过度劳累，均会损伤肾脏导致肾虚。
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