Teva果泥

痛苦的根源是什麼？是你背叛婚姻導致家庭破碎離婚的？還是因為什麼……這個你沒說清楚。

每個人離婚的原因不同，離婚後的感受也不同，但唯獨離婚後的痛苦相同。因為無法承受失去的家庭、親人和改變原有的生活環境以及穩定。

題主想走出來，方法不是沒有。具體如下

①經濟能力允許可以選擇出境旅遊，陌生的環境，陌生的人，有利於你遺忘亦或是短暫時間內不會想起傷心事。

②找人傾訴。在心理學中傾訴是一種減壓方式，把心裡的委屈、怨言、傷痛，如同倒垃圾一樣吐出來，整個人會輕鬆很多。（可以找情感諮詢師或者你相信的朋友）

③我們經常會說，在一段感情中受傷了，最好的辦法就是投入到下一段感情中去療傷，情傷還得情藥醫。不知題主是否有再繼續和異性接觸的打算。

這樣說吧，兩個人在一起由相愛到結婚再到離婚，本質上就好比簽了合同結果合同還沒到期，一方提出分手想終止婚姻合同，那麼被動離婚的一方在心理和情感上遭受的挫折與打擊能讓人一蹶不振。

這種一蹶不振來自心理上的抗拒，因為失去，一時半會兒無法調整和適應，還有就是離婚這件事不光彩，不願意讓別人知道成為笑柄，被人調侃當做笑話評頭論足，無論是誰，心裡都不樂意。

在中國貌似咱們的國情不喜歡離婚這個詞，身邊的親戚、同學、鄰居、同事等等，但凡認識的人，一旦有誰離婚了，一傳十，十傳百，眾說紛紜，確實讓人很反感，好想來一句“關你屁事”。

不管怎麼說，既然已經離婚，就好聚好散，人生漫漫，下一站你會遇見更適合自己的人。

楚喬情感

很多人即使老公出軌，遭受家暴，也願意默默忍受不願意離婚，害怕離婚所帶來的痛苦，比婚姻不幸福更讓人無法承受。 你會想離婚後孩子是不是沒有爸爸了？離婚後是不是很難找到好男人了？離婚後是不好似就成了異類了？其實有時候你所認為的痛不過是難而已。

我在算愛研習社的課程分析過離婚讓你痛苦的真正原因，並教你該如何應對。

第一個方面叫什麼？叫愛情的破裂導致的痛苦

很多姑娘就是遭遇了男人的背叛和出軌，那個男人甚至於還家暴她，到最後還說我不能沒有他，沒有他我活不下去，是愛麼？他雖然是愛情所帶來的痛苦，但它是愛麼？就是當一個男人那麼渣，為什麼你還會那麼愛著他，這個事情我們值得想一想。

你痛苦的不是那個男人，而是你想要的那個男人，就是你痛苦的不是因為這段破裂的愛情，而是你想要一段很好很好的愛情，正因為你想要一段很好很好的愛情，你想要一個很完美的一個男人。你有這樣的慾望，所以你就很痛苦，你覺得你失去這個希望了。

痛苦的第二個原因，親密關係的戒斷。

就是吃飯的時候，想到我以前的時候，和這個男人吃飯。看電影的時候想到，我以前和他看到哪本電影。走到街上的時候想到，這個轉角我跟他做過一些什麼事情。那個路口我跟他拉過手，這種事情其實也經常遇到是吧？

因為你們太長時間生活在一起，你們形成了一個太契合，或者說連接太強的一種親密關係，當這種親密關係，硬生生的掰掉撕扯開，它會從你的生命身體裡面拉走很大一塊。。

我們在失戀互助小組裡面，我們會刪聯繫方式之外，我們會刪所有的聊天記錄，會刪所有的照片，會刪掉和他所過往的任何的東西。 就好像那個針扎進你的皮膚的時候，你會有那個痛感，但是打進去的那個是止痛針，等它真打完之後就不痛了。你連痛的來源都沒有，當你走出你生活的舒適圈，其實是離開了你的痛源，千萬不要停留在那裡，想著我跟他還有希望，想著他我跟他以前的那些生活，是怎麼樣的，這是你痛苦的來源。

你對於未來還有一些不切實際瞎想，打比方說就很簡單

第一個孩子沒有爸爸了，孩子沒有爸爸了，是一個對於未來不切實際的瞎想，很多姑娘都會遇到這樣的問題，我離了婚我孩子怎麼辦？

請問你的孩子為什麼就完了呢？什麼叫孩子沒有爸爸了，孩子的爸爸死了才叫孩子沒有爸爸了，對麼？你們只是離婚了，那離婚是一個什麼樣的關係，離婚是你和這個男人之間的關係發生變化，不是孩子和爸爸之間的關係發生變化，他們是父子永遠不會改變的，這是血緣的關係，所以我們在跟孩子聊這件事情的時候，千萬不要把那種，你完蛋了你死定，了你的人生毀了，就是這些認知強加給你小孩。

就只不過是你們的夫妻關係，進入了一個全新的關係，就是你們從夫妻變成朋友了。

第二個對於未來錯誤的概念是什麼呢？

就是我離完婚了，我的人生完蛋了，或者說我變成異類了，那我告訴你，你離完婚之後，你並沒有變成異類，你變成主流了，為什麼？因為將來離婚就是主流。

男人離婚是單身貴族，女人離婚變成離婚女人，這是錯誤的認識，沒有離婚這個狀態，只有單身這個狀態，所以對於你來說，離婚並不是你的人生，一片空白一片混亂，而是你的人生又可以，開始一段新的愛情了。

完整內容到算愛研習社看課程《無痛婚姻大法》分析離婚讓你痛苦的真正原因，找到應對方法，讓離婚不再成為你心尖上的那根刺。

陸琪

問這樣問題的人，應該是“被離婚”的，所以會有各種不甘與自責，或者後悔。其實無論經歷過什麼樣的事情，我們終究都會成長為更成熟更明智的人。那麼對於離婚後的痛苦期應該怎麼度過呢？我覺得可以從以下四個方面著手：

無論是什麼原因離的婚，都要接受現實。

不要因為自責、後悔或者不甘而想著報復或者買醉，這樣導致的最終結局不是兩敗俱傷，就是讓你更痛苦。男人面對感情時，一般會採取一種逃避的態度，所以在感情失敗會便會醉心於酒精的一時快樂中，這種做法是最傻的。酒精只會麻醉一時，卻解決不了問題，同時若是整天沉迷於醉酒，那麼會影響你的工作，對身體也不好。

將自己所有的痛苦、不甘與委屈都訴諸於筆端。

或許有人會說為什麼不是找人傾訴呢？其實，我是不願找人傾訴的，找最親近的人吧，無端給他們增添痛苦，本身或許看到你離婚他們已經很傷心了，他們更願意看到你堅強起來。找朋友吧，有一天你們的關係破裂，你的感情經歷就會被他當作嘲諷的藉口，有可能對你造成困擾。畢竟當時你是在情緒不穩定的情況下說出來的。而寫到紙上，或者電腦上，不僅訴說了痛苦，還鍛鍊了寫作能力，可謂兩全其美。

將所有的精力都投入到工作中，或者培養一種興趣愛好。

這也是轉移注意力的一種方法。一旦讓自己忙碌起來，那些煩心事也會煙消雲散。而有一句話是這樣說的，精力用在什麼地方，就會在什麼地方看到成效。沒準情場不順，而職場飛昇。也有可能，你的興趣愛好會成為你的第二職業。

隨時做好接受新戀情的準備。

不要一朝被蛇咬，十年怕井繩，當你將自己最好的一面展現給別人的時候，會有人被你吸引。而當你陷入到一段新戀情中時，你會發現曾經的痛苦早就煙消雲散了。不能因為在一段戀情中遇到挫折，就認為所有的戀情都如此，或許這段戀情結束了，你會有更好的開始。就像六六當年，曾經以為自己離開丈夫後會活不下去，誰知離婚後，她遇到了更愛她和孩子的秀才。

放下過去，重新開始，一切都沒有那麼糟。

微婚姻

離婚後的痛不是一段，如果走不出來也許就是一生痛苦。

1、勇敢面對不逃避，不要在意他人的眼光：離婚之所以痛苦，不僅僅是一個家庭的破裂，或者子女的離開，更多是自己加給太多的心理壓力造成的，很多離婚的人，離婚後不再出去，不再和朋友聯繫，交往，離婚後喜歡一個人待在屋子裡發呆，這些表現都是不敢面對現實，過於考慮周圍人的眼光造成的，越是這樣越會感覺痛苦，其實離婚真的沒有什麼，現在離婚率這麼高，離婚早已經不是一件什麼丟人的事情了，另外，現在的人都很忙，忙著掙錢，誰還顧得上議論你離婚的事情，議論不到兩天就過去了，對於離婚之事，人人都早習以為常，司空見慣了。

2、別自責，別自卑，別後悔：離婚後，如果一個男人特別痛苦，更多的人是因為男人的面子，總覺得自己也沒有那麼差，怎麼就會離婚呢？因為離婚受到了太大的打擊，就會開始了自責，開始了自卑和後悔，開始了一連串的假設，如果自己不那樣做，也許不會走到今天，後悔自己做錯了，越是這樣，越會痛苦，過去的就過去了，時間不會倒流，要做的事情就是讓自己變得更優秀，一個男人只有優秀了，才不會痛苦。

3、不壓抑自我，學會正確地發洩痛苦：離婚後，越是壓抑自己的不良情緒，越痛苦，要學會正確的發洩，難受了就說出來，別覺得自己是個男人，就要堅強，想哭就哭，男人哭就不是罪，別帶著面具生活，太累，可以買醉，醉後大哭，哭醒了就會發現其實離婚也沒有什麼，如果能夠離婚後主動找朋友傾訴，都會降低自己的痛苦感。

4、讓自己忙碌，讓生活充實：人一旦忙碌起來，生活充實起來，就不會去想太多的煩惱的事情，離婚後，可以更加努力地工作，努力地掙錢，讓自己忙起來，同時，讓自己的生活充實起來，豐富起來，當發現一個人生活，或者帶著孩子生活的時候，生活也沒有那麼糟糕，來一場說走就走的旅行，去挑戰極限，去蹦極，去感受生命的珍貴，那就不會痛苦了。

最後要說的就是，別急著找一個女人走進自己的感情生活，為自己療傷，在沒有走出上段的感情時，戀愛或結婚都是很難幸福的。

亂淚飛花

大家好，我是艾彌兒。你的親密關係助推者。

首先，痛苦期是幾乎每個人都會有的，大概需要至少三個月到半年的時間才能走出來，也許還要更長的時間。這段時間的痛苦其實沒有人能幫你，只能是你自己慢慢熬過去，讓時間來慢慢平復這個傷口。

第二點就是，如果對這個痛苦的過程多少有一點預期和把握的話，可能自己會知道下一個階段會怎麼樣。或者在自己特別絕望的情緒谷底時，你心裡清楚自己還是會走出來的。最開始的時候肯定會有一些不習慣，因為原來是兩個人共同生活，現在變成了一個人要面對所有的事情。孤單，寂寞，生活壓力，或者僅僅就是不習慣，所以離婚之後可能就會有一些憤怒和受傷的感覺。最開始甚至會拒絕接受這個現實，希望能夠回到過去，有一些悔恨等等。再過一段時間慢慢就會接受現狀了，但是情緒始終處於一個比較低落的狀態，對什麼都提不起興趣來，覺得生活特別不美好，沒有什麼希望，心裡全都是絕望，這個過程也是一定會經歷的。

再之後，慢慢的心情可能會相對平靜一些。雖然還是有些低落，但是偶爾也會能感受到生活中的一些小小的快樂了，不是永遠在那個低落的狀態了。你願意走出來跟一些人交往，在工作上作出努力，看到這種春暖花開的景象，心裡也是有所觸動的了，這個時候其實是在慢慢的往出走了。再之後就是慢慢的放下這段感情了，生活中會有一些新的跡象，認識新的朋友，交往新的人，有一些事業上生活上新的打算和計劃等等，這時候可能離自己徹底走進新生活就不遠了。所以其實不管是誰，失戀後都要經歷這樣的一些情感和情緒上的起伏波動，然後熬過這樣的一個時期才能走出來的。

生活不易，有我陪你。有什麼話對我說，我在悟空問答等你。

艾彌兒

你好，我是周小鵬，愛我們學院創始人，心理諮詢師，專注解決婚戀情感心理問題。

離婚是指夫妻雙方通過協議或訴訟的方式解除婚姻關係，終止夫妻間權利和義務的法律行為。從感情因素上來講，所謂“一日夫妻百日恩”，一般而言，只有到了感情破裂的地步，當事人才會選擇離婚。

人是感情動物，同時也是有生活慣性的。對於大多數普通人而言，可能戀愛結婚生子，有過許許多多的共同記憶，無論最後是和平分手，是夫妻反目，還是對簿公堂，曾經最熟悉、最親密的人形同陌路，甚至恩斷義絕，難免傷心感懷。還有些人在感情破裂的過程中，遭受的創傷太大，以至於有人一蹶不振，無法走出心理陰影。

這些情緒都是正常的，心理學上叫做創傷後的應激反應。如何幫助當事人走出這段“痛苦期”呢？我們給大家幾點建議:

一是整理自己的情緒。

無論是消極、頹廢，還是絕望，木已成舟，多糟糕的情緒我們都要面對。不需要壓抑，不需要回避，接受離婚的事實或許是整理情緒的起點。整理情緒分兩個方面，內化和外界輔助。內化是根本，無論哪種方式哪種渠道，最後都需要當事人自己和自己和解，也就是說，你是你自己的治癒者。外界輔助的方法有很多，可以選擇自己愛好或者感興趣的事情著手，例如學學瑜伽、插花，聽聽音樂，看看畫展，和閨蜜來趟旅行，可以逛街、購物找一個發洩的通道，還可以通過向專業的心理諮詢師尋求幫助等。只要你把自己打開，壞情緒就有了消散的通道，人的自愈能力是非常強大的。

二是從身邊的人和事上汲取力量。

人是社會人，每個人都無法離開群體而存在。讓自己融入群體中去，而不是把自己隔離起來。家庭是最小的單位，儘管婚姻破裂，但你有父母、有孩子。親人是彼此溫暖的。走到他們中去，他們的理解和愛的力量是最好的保護傘。

另外，成年人需要擔負更多的責任，他們的情緒也需要關注。責任本身也是一種動力，和他們一起面對未來的生活，營造家的氛圍，這是你重燃鬥志的源泉。還有就是工作，投入工作中去，不僅可以幫助你實現財務、經濟獨立，還是一種寄託，把心思轉移到工作上來，也許你可以收穫不一樣的成就感。

最後，想對朋友們說，向前走，往前看。離婚並非世界末日，不必活在過去的糾結中，揮手告別過去，才可走向未來。未來，就意味著未知的精彩。

周小鵬

我見識過身邊一些認識的男人離婚，說實話，男人離婚後痛苦起來，還真的比女人兇猛。

但我覺得男人應該比女人更振作，強大的男人更容易受人尊重，更有魅力。

首先形象上改變挺大，邋里邋遢，眼神無光，頭髮雞窩般油膩，臉色蠟黃，面無表情。

其次行為上改變挺大，抽菸，喝酒，自己住的房間垃圾堆滿，房間甚至有惡臭；不愛出去，見人說話少了，甚至不願與人說話，整天的活動空間就起自己的房間。

但男人的責任很大，你需要養家餬口，這種頹廢是最初的狀態，後面一般都會帶著傷痛出去掙錢。要說怎麼度過痛苦期，很簡單啊。

第一，好好上班，比起愛情，麵包對男人最重要。有了麵包，下一段愛情和婚姻也不會遠了。用忙碌麻痺自己，久了也就那麼回事。

第二，多跟家人溝通，同時家裡人不要總這麼逼著男人。感情上的事兒暫時不要問他，多噓寒問暖，婚姻不在，但父母還在，子女還在，親情的溫暖可以讓他重塑信心。

第三，心理上不要排斥感情，嘗試著擴大自己的朋友圈，多認識一些人。我身邊有很多二婚的男人過得更幸福了，現在離婚率那麼高，誰還不受點傷痛，下一站有更好的。

我的偶像是翠花

我是一個離過婚的女人。離婚後都會有一段時間的“痛苦期”恨自己遇人不淑，恨對方的不好，甚至恨生活對自己的不公平，頹廢，消極，各種情緒讓我痛苦不堪。

後來在朋友的開導下，我漸漸醒悟，我這樣這樣活著會毀掉我的人生。我鼓起勇氣重新開始了生活，首先我要照顧我的孩子，不能讓他失去了完整的家再失去了媽媽，我打氣精神陪伴孩子，努力給孩子營造一個開心輕鬆的生活環境，瞭解他的內心世界，不讓他受到傷害。

收拾心情，振作起來把自己的工作做好，解決離婚後前夫留下的債務，把所有的心思都放在讓自己的生活變得陽光，接受朋友的開導和祝福，忘記以前所有的悲傷，努力的讓自己變得堅強，有一天我發現每天的陽光如此的燦爛。

不畏將來，不念過往，我遇到了現在的老公，他的體貼和愛，也讓我變得自信美麗，回頭看看那段時間的“痛苦”根本不值得傷心，卻讓我收穫了面對新生活的動力和勇氣。

再回首當時的“痛苦”你會發現是這些痛苦讓我們懂得了幸福的存在！

阡陌等待

離婚都是迫不得已的事情，並不見得所有離婚的人都會痛苦，因為婚姻本身就讓他/她很痛苦了，那麼離開就是對他自己的一種生命的解脫和釋放，當然痛苦的人會很多，那麼對於離婚後痛苦的人來說，我們又該如何去調整呢？我認為做好這三個方面的工作非常有必要。

第二、轉移自己的注意力和傾訴，你可以在這段痛苦期，學會去向朋友傾訴，同時把自己的注意轉移，去做點自己喜歡卻從來沒做過的事情，也可以去旅行等等，總之當你接受現實的時候，那麼再來做這一切事情的時候，才會有心情和興趣。

第三、離婚了，不要過分自責自己，更不要自暴自棄，學會正確認識，建立理性的態度，離婚不是你的錯，而是雙方面的，在心底裡告訴自己，與其在痛苦的婚姻裡過，不如果敢地離開，這是愛自己做自己的勇敢表現，這也是你的權利，你有資格有權利和不幸福的婚姻說不，所以不要把離婚看得太重了，那麼你的痛苦也就會少很多。

阿秋說愛情

三月十日，我離婚了，沒有背叛，但是觸及了老婆的底線。前一天晚上哭著商量了半晚，喝了不少酒，早晨醒了便去了民政局。頭天的酒還沒醒透，感覺靈魂被抽離了一半，不會思考了。渾渾噩噩地辦了手續，回家我倒頭就睡，一直到了凌晨兩點，意識清醒後，痛便如潮水一樣湧來了，擁擠在心口，不能呼吸。

三月十一日——三月二十日

三月二十一日至今

心再痛，世界照樣運轉，自己漸漸的清醒了一些，情緒不再大起大落了。明白了想要什麼，也知道頹廢於事無補，那就先放下吧。該做什麼就去做，該彌補的要逼著自己去做十二分努力，雖然夜裡還忍不住溼了眼角，卻再也不會用宿醉為自己療傷。

知道自己還沒走出來，但已經開始邁步了。不會再和別人說愧疚和傷心，那東西廉價得自己都沒有信心，失之我命，得知我幸，就這樣一個人走下去吧。

關鍵字: 度過 婚姻 情感