一個人太孤獨該怎麼辦？

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知乎上，孤獨的話題參與回答的較多，之所以如此，因為這個命題就像“我是誰”一樣似乎永遠找不到答案，人們在孤獨中快樂，在孤獨中悲傷，在孤獨中奮鬥，在孤獨中落魄，在孤獨中活著，也在孤獨中死去。

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中國文人孤獨的時候就捉筆飛墨。

屈原說：路漫漫其修遠兮,吾將上下而求索。他心如蘭蕙，獨立不遷，上下求索，終把自己的孤獨埋葬在汨羅江裡。

李太白說：古來聖賢皆寂寞，惟有飲者留其名。他希望“濟蒼生”“安社稷”，但不願奴顏婢膝，因此只有獨行。他曾說：“悲來乎，悲來乎。主人有酒且莫斟，聽我一曲悲來吟。悲來不吟還不笑，天下無人知我心。李太白的孤獨終究激盪在美酒裡。

陳子昂說：前不見古人， 後不見來者。念天地之悠悠， 獨愴然而涕下！跨越了古今，陳子昂無依無傍，形單影隻地如此徹底，在這種孤絕的境地，除了悵然涕下之外，他無話可說。

馬致遠說：枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家，古道西風瘦馬。夕陽西下，斷腸人在天涯。

如此的蒼涼，

如此的孤寂，

如此的冷枯，

寫盡了中國文人的最孤獨。

孤獨是一個人的事，可是大家都會把你的孤獨看在眼裡，因為我們都是孤獨的。

孤獨的人，即使成功了，也絕對是一種殤，因為孤獨是如此的憂鬱。

2

天際之下，一個孤獨的人在遠眺，尋找這世界上唯一的自己。

你可以聊生活、聊工作、聊旅遊、聊聚會、更甚聊愛情和性。

但是你注意到沒有，每當朋友家人圍坐在一起吃飯的時候，大家已經很少用語言交流了——各自在玩自己的手機，各自沉浸在自己的世界裡。

放下手機，你真的不再孤獨嗎？

據某社交平臺調查結果顯示，接受調查的人中61.47%的人，平時會感覺孤獨；不會感覺孤獨的佔比為38.53%。在孤獨感出現的頻率上，偶爾孤獨的人佔51.77%；經常孤獨的佔27.22%；每天都會孤獨的佔21.01%。

現代科技提供的各種信息平臺能讓你心有所屬，可是這些都是虛擬的，放下手機你依然只有你自己。

3

為什麼會孤獨，假如是一頭鯨，原因應該是這樣的。

上個世紀80年代，美國伍茲霍爾海洋研究所，曾經在太平洋捕捉到一個特別的聲音，它的頻率是52赫茲。隨後美國海軍對這個聲音進行了追蹤。最後發現，這聲音來自於一頭鬚鯨。

通常來說，鯨魚的正常頻率是15到25赫茲，而這個鯨卻與眾不同，他的聲音頻率是52赫茲。

這是真正的曲高和寡。

聲音頻率的不同，讓他很難和其他的同類交流。它難過的時候沒鯨理睬，他高興的時候沒鯨分享，他唱歌的時候，沒有鯨聽見。世界上沒有其他鯨魚能聽懂他說的話。

他從未有過一個知音， 他獨自遊吟二十餘載，即使從太平洋自由的遨遊到大西洋。

這條52赫茲的鯨魚，有個美麗的名字叫Alice。

Alice的頻率告訴我們，人類孤獨的原因也許正是如此——情感和思維頻率不同，讓你難以找到知音難以實現自己的願景。

4

我們都是有需求的。美國心理學家亞伯拉罕·馬斯洛在1943年在《人類激勵理論》論文中所提出人類分為五種漸遞需求，分別是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求。

從心理動力學的觀點來說，這些需求是人類行為的動力，這也是我們的行為目標。

馬斯洛認為這五個需求是漸遞的，事實上，我們的需求是混合的，比如引起在孤獨的需求中，屈原、李白、辛棄疾等的孤獨是社會需求和自我實現需求；社交平臺交和類似Alice的需求，是生理需求和社會需求。

正是這些需求不能實現，我們會對周圍的人進行挑剔，我們會封閉自己，我們的努力也往往會失敗。

獨孤的人，必須知道自己想要什麼，必須知道怎樣實現它。這樣才能完成自我救贖。

5

我們究竟想要什麼，大家都來找找看：

一、找出自己的需求，並實現它

許多情況下，孤獨是暫時的，以上面統計數字比例計算，十個人中有六個人會感到孤獨，偶爾會孤獨的有3個人，經常孤獨的兩個人，每天都會孤獨的只有1個人。

既如此，根據孤獨的程度和現狀，假如你是10個人中的6個人，你可以這樣列出需求表：

1)生理需求：是否有人關心，是否滿足性的需要。

2)安全需求：是否有安全感，是否焦慮。

3）社會需求：是否有知己，愛人和感情歸屬。

4)尊重需求：是否有低自尊不合群現象。

5）自我實現的需求：價值感和目標是否實現。

解決一個問題之前，分析至關重要。通過需求列表，我們可以發現自己孤獨的原因，我們的孤獨也許是沒有同頻率的愛情，也許是沒有同頻率的知己朋友和團體，也許是焦慮和低自尊，也許是大志未能實現。

列出所需後，要想有成效，那就制定簡潔的計劃。

1）不斷的學習。不學習，不努力，沒有知識和動力，只會空想，註定你要孤獨一生，需求實現不了，鬱鬱寡歡無人可憐。

制定學習目標和計劃和找到提高學習效率的方法。（多看知乎，裡面方法眾多）

2）學會忍耐。心中有物才不會孤獨。上個世紀60年代，斯坦福大學心理學家米切爾做了一個考驗兒童耐心和意志力的棉花糖實驗。研究人員告訴接受實驗的孩子們：

“盤子裡有一顆棉花糖，如果馬上吃，只能吃一顆，如果等十五分鐘後再吃，我會再獎勵你一顆，你就可以吃到兩顆，這個由你自己決定。”

說完，工作人員就出去了。房間門關上後，三分之二的孩子迫不及待地把棉花糖吃了，只有三分之一的孩子忍到了最後。

後來，研究人員對這些孩子進行了幾十年的追蹤和研究。

他們發現，那些能夠為獲得更多的棉花糖，堅持忍耐更長時間的小孩要比那些缺乏耐心的孩子成績更優異，有更清晰的人生規劃，與朋友相處更融洽。

直到2010年，結果還是像之前一樣令人驚訝，那些沒吃棉花糖的孩子仍舊具有更好的人生表現而且獲得了成功。

實驗結論顯而易見：抵制住棉花糖誘惑的孩子，具備了成功最重要的原則——耐心和意志力。

把耐心和意志力作為計劃中的必要部分，並一日三省其身。做一件事本來就不能一日暴十日寒。

就像龍吟虎嘯中的司馬懿，忍受暫時的孤獨，獲得長久的發展。

3）尋找機會。機會從來都是留給有準備的人。心理學中有個木桶效應，認為短板決定了一個水桶盛水的多少。事實上，作為一成功者來說，你絕對不是木桶，機會的獲得往往是由於你的長處。

發揮長處，運用現代科技和朋友圈，把握住關鍵的機會，只要你計劃周密，定會成功。

二、尋找到同頻率的人。

人是載體。人的思維和情感決定你如何存在，思維和情感的頻率決定你是否被溫暖關心和理解，這在心理學上也成為共情，找到同頻率的人你可以做這樣一些練習：

1）查看你的電話號碼本、電子郵件和社交平臺聯繫人。列出一張你心目中的同頻率人的名單。

2）對於每一個聯繫人標出認識的細節，然後評估。

3）根據每個人給你帶來的良好程度評分，據此排出順序，分數越高，就越要主動聯繫。每週最少聯繫1—2個人。

三、尋找感情替代物，滿足懶人孤獨心理所需。

有的人天性孤獨，不願過多思考和交往，那就尋找感情替代物，比如收養小狗小貓，把它們當成一種精神的寄託，這樣也能緩解孤獨感。

四、反覆使用。孤獨是泉中的水，汲滿了就會溢出來。所以每當孤獨來襲的時候，請反覆運用上面策略。

結束語：一位文人曾這樣說過，孤獨是靈魂的伴侶，殺死了孤獨，靈魂將無處安放。

也許，孤獨是人類永恆的話題，不是嗎？

高太爺

很多人都很討厭孤獨的感覺，我也是，一個人獨處的時間越長 就越覺得空虛 乏味，現在想來，那不叫孤獨，那只是寂寞而已。若要說自己是一個孤獨者，也許我還沒有資格。

孤獨跟寂寞是大不相同的，孤獨是自成世界的一種獨處，是自成體系的一個完成狀態，孤獨者所表現出來的是一種圓融的高貴，孤獨者沒有缺失的遺憾。但是寂寞卻是一種迫於無奈的那種虛無，百無聊賴之後像困獸一樣在自己的牢籠裡踱來踱去，不知道該幹些什麼，總是不停地問自己，怎麼辦 怎麼辦，這種焦灼的狀態好像要逃離凡塵一樣，這個時候有一種無所適從的可憐，這種狀態稱之為寂寞。

同時孤獨是一種由思想帶來的一種揮之不去的氣質，孤獨者的周圍籠罩著思想，他表現出的是一種嫻靜 安寧的生活品質。孤獨者對環境沒有必然的要求 孤獨者可以身處鬧市，可以被人群包圍著，因為他是自己的一份心境，即便身處鬧市，即便被人群所包圍，他們依然可以做到“和敬清寂”無論何種環境 他都可以與環境相和諧，可以表現出一份恰到好處的尊敬，但同時絕不影響個人的清寂，和敬清寂也是一個真正的孤獨者的精神。

寂寞則是一種病。它是由虛無所引起的那種恐懼，往往是因為找不到伴，自己又沒辦法自處，寂寞者總會尋找更多的人來幫助自己排解寂寞，但那只是一群寂寞者的相互取暖而已，再多的寂寞者的群體也是永遠逃不出寂寞的。 所以我們比任何時候都需要孤獨，人在獨處的時候，你的這種精神的自由會還你一個真實的自我。很多時候真正屬於我們自己的時間是少之又少的，很多時候我們都是處在一個擁擠的環境中生活，這樣的環境會使人與人之間互相干擾。正因為這樣的干擾使得我們的心靈缺失了靜逸，正因為需要不斷的跟別人講話，從而缺失了自己跟自己講話的機會，從而使我們對人 對人性 對人的精神 產生疲勞，失去了兒童般的純真，人只有在跟自己講話的時候，才能夠自我反思，人是在自我反思的時候產生的智慧，是在自我批判的時候展示出了自己的勇氣。

孤獨者並不是無趣的人，一個真正的孤獨者恰恰是極其有趣又極其豐富的人，一個真正的孤獨者一定是非常熱愛思想，非常熱愛讀書的人，所以孤獨者的快樂就是思想者的快樂，當一個人讀書漸入佳境的時候，當你完全進入書的世界的時候，會產生一種思想者與思想者之間交流的快感，書中說的不是它自己的話，而是我一直想說卻無從表達的話，一時間會有一種時空交錯的共鳴感。許許多多的疑惑會被某一個智者用他一生的思考 在那麼一瞬間就能讓你豁然開朗。這種豁然開朗的美妙，就是孤獨者取之不竭的樂趣。 一個人在自處的時候，是最真實的。城市的生活往往充斥著虛假的繁華，很多時候我們會像恭維者，用這種互相的恭維來表現自己的謙虛，有的時候我們會像閒聊者，用這種閒聊來表現自己的優雅品位和溫和的性格，但這種膚淺的交流只會讓我們喪失更多真實的東西。

孤獨能夠幫助我們在冷寂當中尋找一個真實的自我，也只有真 才能夠顯現出一種美，這是反觀自身的一個自省的過程。在自省的過程中會發現很多曾經忽略的東西，而這些東西也許正是你生命中最重要的。

孤獨是上帝對我們的一種恩賜，真正的孤獨者是最高尚的心靈流浪者，我承認，我不是，自視清高卻無任何建樹，總是以一種自欺欺人的心態來抱怨世界的不公，因為每個人生活中都會遭受很多的挫折和苦難，我們應該以一種孤獨者的心境來包容生命。思考能讓自己的靈魂瀰漫的更高更遠，思想者在任何時候都能夠保持一種精神的自由。寂寞只是一種自甘墮落的表現，是萬萬不可取的。

賣魚丸的小哥哥

您好，一個人孤獨久了會得抑鬱症，為了避免抑鬱症的發生，建議您多去外面走走，旅遊是最好的選擇，如果沒有人陪您旅遊可以選擇報個旅行團，旅行是很有意義的，可以開拓視野，親近自然。

在旅行中您還能認識許多朋友，世界那麼大，總會遇見幾個志同道合的朋友，一起談天說地，彼此關懷。也許在旅行中還會邂逅一段美好的愛情。

時間與旅行者

你所描述的是自己當下的狀態，想要改變現狀其實不能，稍作調整即可。所以，不用因此心情不好或抑鬱。

首先，學會悅納自己。正視每個人都有優缺點，缺憾也是一種美，發現自己的優點，並讓優點發光發亮。如:喜歡獨處的人大都喜歡安靜，沉思，還可以利用獨處的機會看書，寫字或者看一些有名的電影，看看外面的世界，不同歷史時代的偉人都是如何度過一生或一段孤獨時光。看一些搞笑的小品，聽一段歡快的音樂都是不錯的選擇。

再者，孤獨太久的人都需要一個出口發洩。如果不方便跟身邊親朋好友說，可以選擇書寫的方式宣洩情感。將自己所思所想，全部寫到日記本上記錄下來，定期翻看，回想，總結。時過經年，不僅很好的安放情緒，同事提高了寫作水平，鍛鍊了自己表達能力。全方位提高了自己。

每個人都會有孤獨、寂寞時光，耐下性子，正視孤獨，戰勝孤獨，從而收穫一個內心強大的自己。真心希望你能早日走出孤獨。

趙州禪茶

現在社會上有這樣一類年輕人，到了一定的的年紀，但是不想談戀愛，也不想結婚，生活中除了工作，剩下的就是空虛與無聊，但是仍然覺得一個人挺好！在家鄉工作的，空閒時間，想找親戚朋友玩吧，年輕人大部分在外地，在家裡的又都很忙，上有老下有小的，一天忙的跟陀螺似的，當然不能經常出來陪你這隻單身狗。在外地工作的呢，下班之後更沒有人玩了，親戚朋友不在身邊，同事們上了一天班了，待在一起的時間已經很長了，下班後也都想有一點自己的私人空間，所以自己一個人打發時間，出去旅遊吧，工作太忙，沒有時間，所以很多人都把自己的時候花在看小說，追劇，看看當下比較火的綜藝，要麼就是追追明星，其實這樣一段時間下來，你會發現，你可能會更寂寞，更無聊，所以不如花時間在一些有意義的事情上，比如辦一張健身卡，下班後，去健健身，同時也可以結交一些興趣相投的朋友，回家後，可以買些書，其實讀書可以很好的打發時間，也可以學到很多東西，因為現在的社會發展的太快了，我們在學校學習的東西是有限的，所以你想上進，必須私下裡學習，充電，或者開發一項你感興趣的愛好，可以花時間在上面琢磨，這些都是能沖淡孤獨的好方法

楠楠35069

一個人太孤獨了！

從一方面來說可能是我們太刻意去想在這事了，在我們可能遇到一些麻煩的時候，就容易往這個方面去想，就是把我們原本就這方面比較不好的東西，把他放大了。可能這個時候我們也會勾起以前的一些不好的事。這樣一來我們可能就會覺得自己太孤獨了。

這麼說呢，就是不要刻意去想，然後呢可以也去一些事也讓我們忙碌起來，或者去做一些自己比較喜歡的東西。反正就是不要讓自己閒下來，不然不知不覺就會往這個方面去想。所以去讓自己忙起來吧！做一些自己喜歡的事，旅遊也不錯，多看看外面的世面，我個人比較喜歡去一些看一些風景，特別是喜歡爬到一些高處，感受那種好高騖遠的感覺。

你很強大👍！

帽子下的大叔

剛開始是逃避現實的舉動，慢慢的竟然成習慣了。覺得一個人也是挺好，我可以整個月不出門。

心裡想想自己是不是有些太孤單了，有時候也是覺得挺自在，還好有網絡，有新聞看看。

源泉3345

看到你這個問題，突然想起來白天瀏覽的微頭條，用了將近五分鐘才在閱讀歷史中把它找出來，內容如下：生而為人，無論是在人群中，還是在父母親戚之間，都會感受到一種無窮無盡的孤獨，這是不可避免的。

很小的時候當大人們在說話的時候，自己在一旁總有種無法言語的感覺，童年在鄉下還是比較無憂無慮的，當時以及很長一段時間都覺得那只是一種無聊感罷了，直到今天看了微頭條的這段話之後才猛然醒悟，原來那並不是無聊，只是無法表現出來的孤獨。

一直以為越長大才會越孤單，但真的長大後發現孤獨才是真正的自己，就算平時人前的歡笑及活躍感覺那並不是真正的自己，有些人嘴上說不喜歡孤獨，但卻擺脫不了孤獨為伴，因為他知道人始終是孤獨的，短暫的歡樂帶來的只會是無休止的煩惱。

如果你覺得太孤獨，那就和孤獨做個朋友，問自己是真的排斥孤獨嗎？還是因為偶爾的寂寞迷失了生活的方向。可以試著讓自己充實起來，看看書培養一些自己的興趣。找到了興趣就有機會找到志同道合的人。人生路上總會認識一些朋友，但很多其實都只是過客不用太在意，真正陪你走到最後的除了家人也只剩下自己。孤獨真的沒有那麼可怕，你所做的就是隨遇而安，試著做一些自己喜歡的事情，孤獨不苦 不在乎，一起成長。

愛喝酒的小老鼠

很多人都不喜歡孤獨的感覺，所謂孤獨它也並非是個壞東西。關鍵在於你如何去面對，去適應。它能讓你生起獨立的思考能力，不過孤獨久了也會生起厭倦的感覺，你可以去外面看一下自然風景，充實一下內心的空虛，也可以讀一些有益的書籍，去一些空曠的地方大聲吼出內心的抑鬱，相信要不]多久，你就能走出孤獨的陰影。不過本人覺得孤獨也並非那麼可怕，它只是一種心理狀態而以，你只要不去執著它，不受它的騙，它來又何妨。你不理它，它也對你無可奈何。所謂煩惱煩惱，皆甴自找，你要去找，沒完沒了。今天的方享就到這裡，希望大家多指出不足之處，下次改正，有緣又見。

用戶7019122602917

既然能孤獨這麼久，說明內心已經很強大了。也知道自己孤獨的心理。為啥不試著走出去，多與想接觸的人接觸，融入不同的朋友圈，每天發現不一樣的世界！

關鍵字: 捉筆 生活 孤獨