一个人太孤独该怎么办？

用户64359795

知乎上，孤独的话题参与回答的较多，之所以如此，因为这个命题就像“我是谁”一样似乎永远找不到答案，人们在孤独中快乐，在孤独中悲伤，在孤独中奋斗，在孤独中落魄，在孤独中活着，也在孤独中死去。

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中国文人孤独的时候就捉笔飞墨。

屈原说：路漫漫其修远兮,吾将上下而求索。他心如兰蕙，独立不迁，上下求索，终把自己的孤独埋葬在汨罗江里。

李太白说：古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名。他希望“济苍生”“安社稷”，但不愿奴颜婢膝，因此只有独行。他曾说：“悲来乎，悲来乎。主人有酒且莫斟，听我一曲悲来吟。悲来不吟还不笑，天下无人知我心。李太白的孤独终究激荡在美酒里。

陈子昂说：前不见古人， 后不见来者。念天地之悠悠， 独怆然而涕下！跨越了古今，陈子昂无依无傍，形单影只地如此彻底，在这种孤绝的境地，除了怅然涕下之外，他无话可说。

马致远说：枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳西下，断肠人在天涯。

如此的苍凉，

如此的孤寂，

如此的冷枯，

写尽了中国文人的最孤独。

孤独是一个人的事，可是大家都会把你的孤独看在眼里，因为我们都是孤独的。

孤独的人，即使成功了，也绝对是一种殇，因为孤独是如此的忧郁。

2

天际之下，一个孤独的人在远眺，寻找这世界上唯一的自己。

你可以聊生活、聊工作、聊旅游、聊聚会、更甚聊爱情和性。

但是你注意到没有，每当朋友家人围坐在一起吃饭的时候，大家已经很少用语言交流了——各自在玩自己的手机，各自沉浸在自己的世界里。

放下手机，你真的不再孤独吗？

据某社交平台调查结果显示，接受调查的人中61.47%的人，平时会感觉孤独；不会感觉孤独的占比为38.53%。在孤独感出现的频率上，偶尔孤独的人占51.77%；经常孤独的占27.22%；每天都会孤独的占21.01%。

现代科技提供的各种信息平台能让你心有所属，可是这些都是虚拟的，放下手机你依然只有你自己。

3

为什么会孤独，假如是一头鲸，原因应该是这样的。

上个世纪80年代，美国伍兹霍尔海洋研究所，曾经在太平洋捕捉到一个特别的声音，它的频率是52赫兹。随后美国海军对这个声音进行了追踪。最后发现，这声音来自于一头须鲸。

通常来说，鲸鱼的正常频率是15到25赫兹，而这个鲸却与众不同，他的声音频率是52赫兹。

这是真正的曲高和寡。

声音频率的不同，让他很难和其他的同类交流。它难过的时候没鲸理睬，他高兴的时候没鲸分享，他唱歌的时候，没有鲸听见。世界上没有其他鲸鱼能听懂他说的话。

他从未有过一个知音， 他独自游吟二十余载，即使从太平洋自由的遨游到大西洋。

这条52赫兹的鲸鱼，有个美丽的名字叫Alice。

Alice的频率告诉我们，人类孤独的原因也许正是如此——情感和思维频率不同，让你难以找到知音难以实现自己的愿景。

4

我们都是有需求的。美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛在1943年在《人类激励理论》论文中所提出人类分为五种渐递需求，分别是：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。

从心理动力学的观点来说，这些需求是人类行为的动力，这也是我们的行为目标。

马斯洛认为这五个需求是渐递的，事实上，我们的需求是混合的，比如引起在孤独的需求中，屈原、李白、辛弃疾等的孤独是社会需求和自我实现需求；社交平台交和类似Alice的需求，是生理需求和社会需求。

正是这些需求不能实现，我们会对周围的人进行挑剔，我们会封闭自己，我们的努力也往往会失败。

独孤的人，必须知道自己想要什么，必须知道怎样实现它。这样才能完成自我救赎。

5

我们究竟想要什么，大家都来找找看：

一、找出自己的需求，并实现它

许多情况下，孤独是暂时的，以上面统计数字比例计算，十个人中有六个人会感到孤独，偶尔会孤独的有3个人，经常孤独的两个人，每天都会孤独的只有1个人。

既如此，根据孤独的程度和现状，假如你是10个人中的6个人，你可以这样列出需求表：

1)生理需求：是否有人关心，是否满足性的需要。

2)安全需求：是否有安全感，是否焦虑。

3）社会需求：是否有知己，爱人和感情归属。

4)尊重需求：是否有低自尊不合群现象。

5）自我实现的需求：价值感和目标是否实现。

解决一个问题之前，分析至关重要。通过需求列表，我们可以发现自己孤独的原因，我们的孤独也许是没有同频率的爱情，也许是没有同频率的知己朋友和团体，也许是焦虑和低自尊，也许是大志未能实现。

列出所需后，要想有成效，那就制定简洁的计划。

1）不断的学习。不学习，不努力，没有知识和动力，只会空想，注定你要孤独一生，需求实现不了，郁郁寡欢无人可怜。

制定学习目标和计划和找到提高学习效率的方法。（多看知乎，里面方法众多）

2）学会忍耐。心中有物才不会孤独。上个世纪60年代，斯坦福大学心理学家米切尔做了一个考验儿童耐心和意志力的棉花糖实验。研究人员告诉接受实验的孩子们：

“盘子里有一颗棉花糖，如果马上吃，只能吃一颗，如果等十五分钟后再吃，我会再奖励你一颗，你就可以吃到两颗，这个由你自己决定。”

说完，工作人员就出去了。房间门关上后，三分之二的孩子迫不及待地把棉花糖吃了，只有三分之一的孩子忍到了最后。

后来，研究人员对这些孩子进行了几十年的追踪和研究。

他们发现，那些能够为获得更多的棉花糖，坚持忍耐更长时间的小孩要比那些缺乏耐心的孩子成绩更优异，有更清晰的人生规划，与朋友相处更融洽。

直到2010年，结果还是像之前一样令人惊讶，那些没吃棉花糖的孩子仍旧具有更好的人生表现而且获得了成功。

实验结论显而易见：抵制住棉花糖诱惑的孩子，具备了成功最重要的原则——耐心和意志力。

把耐心和意志力作为计划中的必要部分，并一日三省其身。做一件事本来就不能一日暴十日寒。

就像龙吟虎啸中的司马懿，忍受暂时的孤独，获得长久的发展。

3）寻找机会。机会从来都是留给有准备的人。心理学中有个木桶效应，认为短板决定了一个水桶盛水的多少。事实上，作为一成功者来说，你绝对不是木桶，机会的获得往往是由于你的长处。

发挥长处，运用现代科技和朋友圈，把握住关键的机会，只要你计划周密，定会成功。

二、寻找到同频率的人。

人是载体。人的思维和情感决定你如何存在，思维和情感的频率决定你是否被温暖关心和理解，这在心理学上也成为共情，找到同频率的人你可以做这样一些练习：

1）查看你的电话号码本、电子邮件和社交平台联系人。列出一张你心目中的同频率人的名单。

2）对于每一个联系人标出认识的细节，然后评估。

3）根据每个人给你带来的良好程度评分，据此排出顺序，分数越高，就越要主动联系。每周最少联系1—2个人。

三、寻找感情替代物，满足懒人孤独心理所需。

有的人天性孤独，不愿过多思考和交往，那就寻找感情替代物，比如收养小狗小猫，把它们当成一种精神的寄托，这样也能缓解孤独感。

四、反复使用。孤独是泉中的水，汲满了就会溢出来。所以每当孤独来袭的时候，请反复运用上面策略。

结束语：一位文人曾这样说过，孤独是灵魂的伴侣，杀死了孤独，灵魂将无处安放。

也许，孤独是人类永恒的话题，不是吗？

高太爷

很多人都很讨厌孤独的感觉，我也是，一个人独处的时间越长 就越觉得空虚 乏味，现在想来，那不叫孤独，那只是寂寞而已。若要说自己是一个孤独者，也许我还没有资格。

孤独跟寂寞是大不相同的，孤独是自成世界的一种独处，是自成体系的一个完成状态，孤独者所表现出来的是一种圆融的高贵，孤独者没有缺失的遗憾。但是寂寞却是一种迫于无奈的那种虚无，百无聊赖之后像困兽一样在自己的牢笼里踱来踱去，不知道该干些什么，总是不停地问自己，怎么办 怎么办，这种焦灼的状态好像要逃离凡尘一样，这个时候有一种无所适从的可怜，这种状态称之为寂寞。

同时孤独是一种由思想带来的一种挥之不去的气质，孤独者的周围笼罩着思想，他表现出的是一种娴静 安宁的生活品质。孤独者对环境没有必然的要求 孤独者可以身处闹市，可以被人群包围着，因为他是自己的一份心境，即便身处闹市，即便被人群所包围，他们依然可以做到“和敬清寂”无论何种环境 他都可以与环境相和谐，可以表现出一份恰到好处的尊敬，但同时绝不影响个人的清寂，和敬清寂也是一个真正的孤独者的精神。

寂寞则是一种病。它是由虚无所引起的那种恐惧，往往是因为找不到伴，自己又没办法自处，寂寞者总会寻找更多的人来帮助自己排解寂寞，但那只是一群寂寞者的相互取暖而已，再多的寂寞者的群体也是永远逃不出寂寞的。 所以我们比任何时候都需要孤独，人在独处的时候，你的这种精神的自由会还你一个真实的自我。很多时候真正属于我们自己的时间是少之又少的，很多时候我们都是处在一个拥挤的环境中生活，这样的环境会使人与人之间互相干扰。正因为这样的干扰使得我们的心灵缺失了静逸，正因为需要不断的跟别人讲话，从而缺失了自己跟自己讲话的机会，从而使我们对人 对人性 对人的精神 产生疲劳，失去了儿童般的纯真，人只有在跟自己讲话的时候，才能够自我反思，人是在自我反思的时候产生的智慧，是在自我批判的时候展示出了自己的勇气。

孤独者并不是无趣的人，一个真正的孤独者恰恰是极其有趣又极其丰富的人，一个真正的孤独者一定是非常热爱思想，非常热爱读书的人，所以孤独者的快乐就是思想者的快乐，当一个人读书渐入佳境的时候，当你完全进入书的世界的时候，会产生一种思想者与思想者之间交流的快感，书中说的不是它自己的话，而是我一直想说却无从表达的话，一时间会有一种时空交错的共鸣感。许许多多的疑惑会被某一个智者用他一生的思考 在那麽一瞬间就能让你豁然开朗。这种豁然开朗的美妙，就是孤独者取之不竭的乐趣。 一个人在自处的时候，是最真实的。城市的生活往往充斥着虚假的繁华，很多时候我们会像恭维者，用这种互相的恭维来表现自己的谦虚，有的时候我们会像闲聊者，用这种闲聊来表现自己的优雅品位和温和的性格，但这种肤浅的交流只会让我们丧失更多真实的东西。

孤独能够帮助我们在冷寂当中寻找一个真实的自我，也只有真 才能够显现出一种美，这是反观自身的一个自省的过程。在自省的过程中会发现很多曾经忽略的东西，而这些东西也许正是你生命中最重要的。

孤独是上帝对我们的一种恩赐，真正的孤独者是最高尚的心灵流浪者，我承认，我不是，自视清高却无任何建树，总是以一种自欺欺人的心态来抱怨世界的不公，因为每个人生活中都会遭受很多的挫折和苦难，我们应该以一种孤独者的心境来包容生命。思考能让自己的灵魂弥漫的更高更远，思想者在任何时候都能够保持一种精神的自由。寂寞只是一种自甘堕落的表现，是万万不可取的。

卖鱼丸的小哥哥

您好，一个人孤独久了会得抑郁症，为了避免抑郁症的发生，建议您多去外面走走，旅游是最好的选择，如果没有人陪您旅游可以选择报个旅行团，旅行是很有意义的，可以开拓视野，亲近自然。

在旅行中您还能认识许多朋友，世界那么大，总会遇见几个志同道合的朋友，一起谈天说地，彼此关怀。也许在旅行中还会邂逅一段美好的爱情。

時間與旅行者

你所描述的是自己当下的状态，想要改变现状其实不能，稍作调整即可。所以，不用因此心情不好或抑郁。

首先，学会悦纳自己。正视每个人都有优缺点，缺憾也是一种美，发现自己的优点，并让优点发光发亮。如:喜欢独处的人大都喜欢安静，沉思，还可以利用独处的机会看书，写字或者看一些有名的电影，看看外面的世界，不同历史时代的伟人都是如何度过一生或一段孤独时光。看一些搞笑的小品，听一段欢快的音乐都是不错的选择。

再者，孤独太久的人都需要一个出口发泄。如果不方便跟身边亲朋好友说，可以选择书写的方式宣泄情感。将自己所思所想，全部写到日记本上记录下来，定期翻看，回想，总结。时过经年，不仅很好的安放情绪，同事提高了写作水平，锻炼了自己表达能力。全方位提高了自己。

每个人都会有孤独、寂寞时光，耐下性子，正视孤独，战胜孤独，从而收获一个内心强大的自己。真心希望你能早日走出孤独。

赵州禅茶

现在社会上有这样一类年轻人，到了一定的的年纪，但是不想谈恋爱，也不想结婚，生活中除了工作，剩下的就是空虚与无聊，但是仍然觉得一个人挺好！在家乡工作的，空闲时间，想找亲戚朋友玩吧，年轻人大部分在外地，在家里的又都很忙，上有老下有小的，一天忙的跟陀螺似的，当然不能经常出来陪你这只单身狗。在外地工作的呢，下班之后更没有人玩了，亲戚朋友不在身边，同事们上了一天班了，待在一起的时间已经很长了，下班后也都想有一点自己的私人空间，所以自己一个人打发时间，出去旅游吧，工作太忙，没有时间，所以很多人都把自己的时候花在看小说，追剧，看看当下比较火的综艺，要么就是追追明星，其实这样一段时间下来，你会发现，你可能会更寂寞，更无聊，所以不如花时间在一些有意义的事情上，比如办一张健身卡，下班后，去健健身，同时也可以结交一些兴趣相投的朋友，回家后，可以买些书，其实读书可以很好的打发时间，也可以学到很多东西，因为现在的社会发展的太快了，我们在学校学习的东西是有限的，所以你想上进，必须私下里学习，充电，或者开发一项你感兴趣的爱好，可以花时间在上面琢磨，这些都是能冲淡孤独的好方法

楠楠35069

一个人太孤独了！

从一方面来说可能是我们太刻意去想在这事了，在我们可能遇到一些麻烦的时候，就容易往这个方面去想，就是把我们原本就这方面比较不好的东西，把他放大了。可能这个时候我们也会勾起以前的一些不好的事。这样一来我们可能就会觉得自己太孤独了。

这么说呢，就是不要刻意去想，然后呢可以也去一些事也让我们忙碌起来，或者去做一些自己比较喜欢的东西。反正就是不要让自己闲下来，不然不知不觉就会往这个方面去想。所以去让自己忙起来吧！做一些自己喜欢的事，旅游也不错，多看看外面的世面，我个人比较喜欢去一些看一些风景，特别是喜欢爬到一些高处，感受那种好高骛远的感觉。

你很强大👍！

帽子下的大叔

刚开始是逃避现实的举动，慢慢的竟然成习惯了。觉得一个人也是挺好，我可以整个月不出门。

心里想想自己是不是有些太孤单了，有时候也是觉得挺自在，还好有网络，有新闻看看。

源泉3345

看到你这个问题，突然想起来白天浏览的微头条，用了将近五分钟才在阅读历史中把它找出来，内容如下：生而为人，无论是在人群中，还是在父母亲戚之间，都会感受到一种无穷无尽的孤独，这是不可避免的。

很小的时候当大人们在说话的时候，自己在一旁总有种无法言语的感觉，童年在乡下还是比较无忧无虑的，当时以及很长一段时间都觉得那只是一种无聊感罢了，直到今天看了微头条的这段话之后才猛然醒悟，原来那并不是无聊，只是无法表现出来的孤独。

一直以为越长大才会越孤单，但真的长大后发现孤独才是真正的自己，就算平时人前的欢笑及活跃感觉那并不是真正的自己，有些人嘴上说不喜欢孤独，但却摆脱不了孤独为伴，因为他知道人始终是孤独的，短暂的欢乐带来的只会是无休止的烦恼。

如果你觉得太孤独，那就和孤独做个朋友，问自己是真的排斥孤独吗？还是因为偶尔的寂寞迷失了生活的方向。可以试着让自己充实起来，看看书培养一些自己的兴趣。找到了兴趣就有机会找到志同道合的人。人生路上总会认识一些朋友，但很多其实都只是过客不用太在意，真正陪你走到最后的除了家人也只剩下自己。孤独真的没有那么可怕，你所做的就是随遇而安，试着做一些自己喜欢的事情，孤独不苦 不在乎，一起成长。

爱喝酒的小老鼠

很多人都不喜欢孤独的感觉，所谓孤独它也并非是个坏东西。关键在于你如何去面对，去适应。它能让你生起独立的思考能力，不过孤独久了也会生起厌倦的感觉，你可以去外面看一下自然风景，充实一下内心的空虚，也可以读一些有益的书籍，去一些空旷的地方大声吼出内心的抑郁，相信要不]多久，你就能走出孤独的阴影。不过本人觉得孤独也并非那么可怕，它只是一种心理状态而以，你只要不去执着它，不受它的骗，它来又何妨。你不理它，它也对你无可奈何。所谓烦恼烦恼，皆甴自找，你要去找，没完没了。今天的方享就到这里，希望大家多指出不足之处，下次改正，有缘又见。

用户7019122602917

既然能孤独这么久，说明内心已经很强大了。也知道自己孤独的心理。为啥不试着走出去，多与想接触的人接触，融入不同的朋友圈，每天发现不一样的世界！

關鍵字: 捉笔 生活 孤独