樹-上-的-風
記得在上大學時，我們宿舍就有一個舍友，有段時間就是每天4點半到5點就自然醒了。有次我晚上起來去廁所，順便問了她下時間，她告訴我是4點44分，當時學校正在謠傳各種靈異事件的發生，聽完他的回答我就害怕的沒有再入睡。那麼，為什麼有的人會在凌晨4點半到5點自然醒呢？
首先，人體的睡眠是受內環境和外環境的影響的。外環境一般指的是自然界的晝夜變化；內環境就是指的人體內的各種神經體液等的調節作用。正常情況下，應該是白天的時候交感神經興奮，夜間應該副交感神經興奮。當人們受到外界的刺激時，比如緊張、焦慮等不良的外界刺激，機體的內環境就會出現相應的反應。從而，影響機體對睡眠節律的正常調控。
就以我舍友為例，因為我們當時正處在考試周，醫學專業的考試科目較多，她本人又對考試比較重視，非常想取得好成績，因此精神比較緊張，才會出現每天4點半到5點自然醒的情況。後來，等到考試結束，課程比較輕鬆時，聽她說再也沒有凌晨醒來過，每天都是一覺睡到大天亮。因此，如果總是在4點半到5點醒，可以試著放鬆一下，或許就會好了。
其次，人們的覺醒還與食慾蛋白有關係，也就是說當人們需要進食時大腦就會使人覺醒。如果不吃晚餐或者睡前比較飢餓的話，有可能就會在凌晨四五點醒來，建議睡前可以適當的吃些東西，比如喝杯熱牛奶等。此外，睡前還要避免大量飲水，當膀胱充盈時也會使人覺醒。
本期答主：宋豔琦，醫學碩士
生命召集令
1、地域性的原因：生物鐘受光線的影響？
我們首先來說一說跟這件事有關的其他可能，比如說第一個，那就是你生活的這個地域也許是不是就是一個容易早醒的地方？比如像我們中國的東北一些地區，他太陽昇起的時候或者說天亮的時候，或者說太陽還沒升起來，天已經發白的那個時間，很早很早。我曾經好幾次在東北過大概四點半左右天就開始亮了，那麼人的生物鐘受到這個光線的影響特別明顯。當自然光開始有點發白時候，人就會在這種情況下有時候容易就會醒過來，當然現在人有的時候可能會比如說拉上窗簾或者戴上眼罩讓自己處於一個比較黑暗的情況下，但是即使是這種黑暗情況下，人們仍然有時候會感受到這種生物鐘的節律性的變化，所以，常常會因為地域性的一些原因。你問一下東北地區的人，他們其實早上醒來時間都是在四五點鐘左右。
2、固定的工作習慣
3、每個人的生物節律都是完全不一樣的
每個人都有自己的一個生物的節律，比如說像蔣介石他自己每天睡覺的時間大概是固定的，是十點鐘左右甚至九點鐘固定睡覺，他一般就是早上大概也是四五點就醒來，醒來之後他會做一些做禱告，然後再去閱讀新聞等等，他有他的固定程序，而蔣介石起床的時間恰好就是宋美齡睡覺的時間，因為宋美齡在美國生活了很長時間，她喜歡過夜生活，喜歡晚上玩然後等他玩夠了睡覺時候蔣介石起床了。宋美齡常常會從早上點鐘開始睡覺睡到中午一點左右起來，然後吃早餐。那麼你可以看到每個人的生物節律都是完全不一樣的。
4、一個人不要輕易的打破自己的生物節律
今年的諾貝爾獎的獲得者也告訴我們，人的身體裡面有一個固定的生物節律而且生物節律和很多癌症腫瘤有關係，意思就是一個人不要輕易的打破自己的生物節律，如果打破生物節律，你的生物總是處於一個不接力狀態下，那麼就容易生病。但只要是節律狀態下，不管你是半夜睡覺還是半夜起床，只要是你每天固定是這樣，那麼人的有節律性的生活，人們就沒關係。如果你醒來早，這個不能算是一個問題；如果醒來早之後，你白天很困這也不是什麼太大問題；如果你白天很困，假如說你有時間休息的時候比如說中午，你能夠睡得著那就說明是的；但如果你早上醒得早然後白天還困結果到該睡覺的時候反而睡不著，比如說中午有些時間休息的時候甚至晚上有時候睡著睡覺之前反而還睡不著，那就說明我們處於一個焦慮的狀態了。
一般在心理疾病裡面我們一般會認為，人們如果打破自己的固定的生物節律容易早醒，早起之後反而一天還挺亢奮，那麼有時候亢奮有時候有疲憊但是又睡不好睡不著這就是一種焦慮狀態。他提示我們可能有什麼事情我們為此事而擔心隱憂，那麼這種隱憂擔心有時候用精分的觀點來看那就是我們睡覺的時候，因為有一個焦慮和壓力的來源，這個壓力的來源就會在我們睡著的時候，他會不時地提醒我們，會提醒你比如說你快考試了或有個什麼事情，讓你感到焦慮的，他就會在睡夢的時候提醒你，會給你一個醒來的一個機制，於是你可能睡到一半，就驚醒了；或者每天到沒睡夠的時間你又醒來了，這都代表著，你可能受到某一件潛意識裡面所壓抑的一件讓你隱憂擔心的事情的影響，於是干擾了你的正常的睡眠節律。
5、解決焦慮其中有一種方法就是去行動
那麼在這種情況下那就提示我們要進行減壓或要開始搞清楚什麼事情一直在困擾你，比如說有些人因為學習壓力而擔憂因為考試而擔憂，那麼他可能會出現這種情況，但是有些人他在擔心擔憂的時候他卻沒有任何行動，也就是說光是擔心考試考不好，但他卻沒有什麼有效的行動來解決這個問題，這種情況下人們的焦慮就會越來越大，所以解決焦慮其中有一種方法就是去行動，不管你焦慮的東西是什麼你都要去行動，當你一旦開始行動的時候不管這個事情能不能解決，實際上我們的潛意識的焦慮他就會下降。
比如說你告訴自己說，假如說是因為考試原因，我們就會給自己說今天晚上我要加班，我要好好學習，我要打算不睡覺了我，我讓自己就是考試考得更好，我準備開始背多少多少東西，當你這樣想的時候，你就會發現，你反而開始變得疲憊了，為什麼身體有這種機制？當你打算要想消耗你的身體開始讓自己熬夜，你反而疲憊的感覺大腦會自然調節出來會讓你覺得，我就是想多睡一會兒開始想睡覺了，你反而有可能睡的時間會更長，所以行動是解決人的潛意識焦慮最好的方法。
6、不太清楚自己是焦慮什麼，也不知道該採用什麼樣的行動，怎麼辦
那麼還有的人他可能不太清楚自己是焦慮什麼，他也不知道該採用什麼樣的行動，那麼這種情況下，我們也許需要通過心理諮詢的方式，通過不斷的敘述，你向你的諮詢師去敘述你的所有的煩惱，在敘述的過程中，也許某一個不經意之間的一個事情就被說穿了，當你說出來的時候，你突然意識到了原來我這段時間一直擔心的是這件事情，你知道你自己擔心什麼了並且你採用了一些有效的行動，這種情況下你的焦慮也會下降，這些就是比較好地解決自己潛意識焦慮所引起的早醒方法了。
7、發現問題及時去解決，都是解決問題最好的習慣
那麼一旦我們發現自己因為某些原因而產生焦慮影響睡眠的時候，大家應該及時的去尋求方法解決，不要簡單的去借助藥物來解決，因為人的大腦有時候會對藥物進行一個抗藥性，當你剛開始用藥物解決好像能解決時候，但是如果壓力事件沒有緩解，那麼人的大腦會不停地不停地提高他的警戒水平，那最終藥就慢慢變的效果不好了，所以，發現問題及時去解決甚至尋求心理諮詢的方式去解決，都是解決問題最好的習慣。
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
趙小明心理團隊
這在醫學上稱為“終末性失眠”，俗稱就叫凌晨早醒，是比較常見的睡眠的障礙的一種，表現為較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來且不能再入睡，是一種病理生物節律的改變。
凌晨早醒是疾病的信號。高血壓，尤其是繼發性頸源性高血壓，也就是頸椎病引起的高血壓、動脈硬化、神經衰弱、精神抑鬱或是植物神經紊亂、服用某些藥物，這些情況常見凌晨早醒。
所有的病灶，根結都在於刺激到了中樞神經，使大腦興奮性增強，造成在睡眠終段失眠。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
如果病史較短，需要口服谷維素以及短期服用苯二氮䓬類鎮靜催眠藥。臨床上常用的苯二氮䓬類藥物有三類：短半衰期藥物、中半衰期藥物、長半衰期藥物。應該服用短半衰期的，副作用小、藥量的安全範圍大。但是，短半衰期苯二氮䓬類藥物容易導致成癮，建議連續服用不超過一個星期。
即便是頸源性高血壓引起的終末性失眠，也不要服降壓藥。兩害相權取其輕，降壓藥只要服用一次，以後就很難離得了。
長期失眠，不要服用benzodiazepine receptor agonists，副作用太大。
可以在醫生指導下少量服用抗焦慮、抗抑鬱藥物。
經顱磁刺激是一種在人體頭顱特定部位給予磁刺激的新技術，指在某一特定皮質部位給予重複刺激的過程。重複經顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關的遠隔皮層功能，實現皮層功能區域性重建，且對腦內神經遞質及其傳遞、不同腦區內多種受體包括5-羥色胺等受體及調節神經元興奮性的基因表達有明顯影響，可以迅速阻斷失眠的發生，適合任何人群，對精神因素引起的失眠尤為見效。
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回答您的問題：每天早上四點半到五點就自然醒了，然後就睡不著了，平吋還困的很，這是怎麼回事？
先找一找自身的原因，還有附近環境有沒有嘈音令您睡眠中被喚醒。如果自身沒有造成早醒行為，環境沒有定時嘈音驚覺騷擾的原因，那麼您就請問一下醫科瞭解，花錢體檢，問醫生是否有內分泌神經紊亂的疑解，可否檢測一下睡眠狀況，跟蹤在睡眠中，您接收和發出了什麼聲波干擾中柩神經腺使生物鐘偏差了，或者是人體內臟器官有什麼誘發不能深睡早醒的原因。每一個人，都有遇到失眠，睡眠不足有關的種種問題，很多都未能盡詳知悉，就算醫生自己本身都說自己經常由於中樞神經緊張睡不好。/對於室內的空氣中氧氣淨化不好，室溫過高，高樓熱，人就煩燥睡不好。人體內臟機體隨著年齡增長，變老，變弱，內分泌失調，都會睡不好。特別老一點的老人，年紀上了六七十歲，臟腑變得感應遲緩，遲鈍，消化功能紊亂，生物鐘行差步。消化道，運化道脾胃，腸道功能失調，脾虛困溼，血少生風，營養不良，運化失調，腸道細菌生長，或其它，引起五更瀉，大約每天清晨三四五點鐘就要起床排便。便後腸肚空虛，飢餓，乾渴，精神萎靡不振，低血糖還帶有背脊發涼，四肢軟懶，頭昏腦脹。這是一種消化系統有輕微紊亂的跡象。很多中老年人都會遇到。特別在夏暑溼濁，秋季乾燥，血熱溼火蘊積，手足風痛，五更瀉等現象，中醫生認為早上正常覺醒在六點至七點，（以華南地區計）南方的人生活習慣是太陽光照入室就起床。/自然覺醒最好，要養腦在早上多睡一會，晨光晨風最怡神養腦，我在年輕時工作忙，家務重，每天五點起床料理家人早餐，晚上下零點三十分夜班，回家洗完孩子的校服鞋子趕曬乾，已經是凌晨二點了。精神長期半夢半醒，無論何時入睡，都是自身定時五點醒來。習慣成自然，每晚心裡牽掛著工作家務，焦慮不安。大腦是不會遷就人的，大腦勞累過度休息欠缺，腦皮層損害了，細胞量變少，大腦萎宿，精神過度，心動心率不正常，就會亢奮，停不下來。使人感覺不能深睡，疲乏無力，腦昏眼倦。
自己的健康自己要注重了。早醒之後覺得萎靡是不理想的睡眼。會是大腦疲勞，睡眠質量差。身體營養不足，機體分泌有點紊亂。或者你作息時間掌握得不好。飲食時間不選定時，晚上進食遲使胃部消化時間處於睡眠時間。由於不是醫學者，不清楚中醫學上對人體保養的要訣：調，和，營，衛的調理方法，但是自身的保護應該有所認識，自己關注。您身體有了不適，先理療自己的生話習慣使身體扶正養生。睡眠時間應該在晚上九點過後上床，儘量在十點入睡，早上六點起床。命令自己每天睡足九個小時，大腦才能休養健康正常活動。如果您晚上十二點睡覺凌辰四點後醒，您的睡眠時間只有四小時左右。大腦未睡足，所以天靈蓋還未醒來活動，半睡半醒半開半合，視神經還在半活躍半休整。這個主要原因，要您自己來調節。五更醒，可否要求醫生用藥調理脾胃，腸臟，安心養神寧神的調養。如果是宿食積聚過多，最好定時定量進食，晚飯也要吃飽吃易消化的食物，適當時，吃合桃，自制烘熟合桃打粉，百合粉。選一些溫和的食材；健脾胃補腦補血、安心養神。
做運動輕輕撫摸臉部，眼眶，用手指甲掻頭頂，從前額往後腦梳，手指豎梳，不要橫梳。輕揉肚腩，後腰，足底。睡前把腿伸出，悠悠使腳踝關節自然轉動。然後入睡。開窗流通空氣，不養香花。睡到四點醒，馬上用溫水漱口，喝口葡萄糖，用熱水洗面後再睡儘量閤眼養神。大腦休息跟眼神經休息是有分別的。眼合上也能補回眼精神損耗。您反映的身體狀況我也有過。我自己計算著一天必須睡八至十小時。腦不睡眠也要閤眼舒展身體，身體要躺足八小時才活動工作。年輕時候工作時間制約，操持家務無辦法調節休整，退休後，每日要按時進食按時睡覺。五更醒是內臟分泌紊亂的開端，要留意些。/除了飲食業工種特殊時間要晨早二點，四點起床，其餘的都必須要自己好好掌握正確的睡眠時間。春夏季交接，更多時候感覺昏昏欲睡的倦態，晚上不要打遊戲太晚，九點鐘後要躺下，為了壽命健康，小玩遊戲機。
所見長壽者都是喜歡睡懶覺，活到九十九的人都是睡覺時間八小時以上的，早睡晏起，睡到九點才起床的老人最長命，下午睡一小時。一天三餐不離白米飯，溫性暖胃的青菜，肉末，果汁。/願您保重，睡得香甜，身體健康！長命百歲！👏👏👏✌✌✌
公民健康為重
每天早上四點半到五點就自然醒了，然後就睡不著了，平時還困的很，這是怎麼回事？
文化時尚小隊 蘿蔔
首先我們讓先看一下，每天早上四五點鐘就醒，正不正常？
中國的農曆， 把一天分為十二個時辰（兩小時為一個時晨），分別用12地支和對應的屬相來表示：子（23點至1點）、醜（1點至3點）、寅（3點至5點）、卯(5點至7點)、辰（7點至9點）、 巳（9點至11點）、午（11點至13點）、未（13點至15點）、申（15點至17點）、酉（17點至19點）、戌（19點至21點）、亥（21點至23點）。
參照這個時刻表，我們可以清楚地看到，四五點鐘正是落在了寅時內。在中醫的理論中，有”子午流注”的說法（中醫說最佳作息時間），從陰陽變化來看，子時為陰盛時，午時為陽盛時；從方位來看，子午為經，卯酉為緯。
“流注”二字，是形容自然界水的流動轉註，它涉及宇宙萬物的變化。人體的五臟六腑與十二條經絡對於氣血的運行起著重要作用，而每條經絡又都有其興衰的時辰。
肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。依照中醫筋脈循行理論，此時正是肺經運行時期，排毒活動正好開始。肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間應參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。在寅時，肺經最旺，色紅精氣足；“肺朝百脈”所以人在寅時會表現得呼吸有力，面色紅潤。在這個時刻醒來起床，會感覺精力充沛，猶如出山覓食的猛虎。
也可以借鑑一下楊聯升先生著的《中華帝國的作息時間表》，其中對於中國傳統的作息習慣的描述：“日出而作，日落而息”可以算的上是中華民族的一種生活文化慣例。一般歷代中央政府的早朝，五點就要開始列隊點名（點卯）。由此可以想到，參加早朝的官員，正是四點左右就得起床趕路。既然政府一大早就開始運轉，那麼不論是城裡的百姓，還是農村的村夫，自然都會早早起床開始準備勞作。還有寺廟的和尚會敲著木魚報曉當作鬧鐘（宋代），還附贈天氣預報，以期獲得施捨。所以，每天的這個時刻，無論鄉間還是城市，熙熙攘攘的一天便開始了。而到了7—9點模樣，早朝一般就結束了，官員就退下前去各自所屬的機關坐班。
可見，自古以來，聞雞起舞的並不只是少數的勤奮之士，大多數的官員百姓，甚至九五之尊都是要按照這樣的作息來生活的，可見四五點左右醒來並不是很奇怪的是事情，而且也符合千百年來人們通過觀察所探究到最合理的養生作息之道。
那如果五點醒來是正常的，那其他時間犯困也是正常的嗎？
日間犯困可以分為生理性和病理性。生理性的犯困，一般多是因為晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠。也有因為季節原因，如春困秋乏，此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。還有一類就是脾虛所導致的發睏。
中醫古書有記載：“脾胃之虛，怠惰嗜臥”。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，則表示身體陽氣不足或脾虛溼熱。此外，經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往也容易傷脾，影響養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。歷史上最出名的瞌睡族，應該就是因為經常上課打瞌睡，被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。但以中醫的觀點，他應該也是脾胃出了問題。
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，中醫的脾，其實就是西醫說的胰臟，從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
所以，正常的作息養生之法，應該是古人所提倡的“早睡早起”。每晚睡覺的時間最好在亥時（21點至23點）—此刻三焦經最旺。而三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對十分有益。亥時百脈皆通，可以用來做任何一種調理。而至於早起，現代人也是應該少睡一些懶覺，最好在寅卯時辰就要起床，進行一些符合自身條件的鍛鍊活動。運動能強化心腎，帶動氣血循環，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內有溼阻礙，也能一一化解去溼。所以，一方面可以增強經脈的運行，一方面也可以少白天的睏乏。
文化時尚小隊蘿蔔
遇到這種症狀，從心裡上講首先不要害怕驚恐或去胡思亂想，這麼做會更容易造成症狀加重。
因此，對這一症狀找到原因的根結是最重要的一個節點，而後再通過合理的自我調控並行成習慣，養成規律。
而存在這種症狀的原因不外乎以下幾種情況:
1，煩心事造成的。
:不操不該操的心，不問不該問的事。保持良好的心態，讀些有關哲理和寓意類的書籍，達到靜心的目的。白天手頭的事情再多，趕緊做完。晚上一旦躺下，堅決不去亂想。
2，夜起次數太多。
:睡前少飲水，減少夜起次數。睡前過多飲水，造成夜尿起床次數頻繁，自然引起睡眠不足。
3，白天有午睡現象。
:夜裡睡不好，中午補個覺。這類人是很多的，筆者過去也有這樣的做法。但事實證明適得其反。
有了這種早醒症狀的人正確做法，應該白天少睡覺，適當參加一些體能運動增加疲憊感、晚上再睡遲點。這麼做對改善早醒症狀無疑是有益的。
4，日常嗜好無節制。
:存在這個問題的人，一類是嗜好玩牌的人，作息無規律，再加上輸了懊悔睡不著，贏了興奮睡不著，時間一長，行成習慣性引起睡眠不正常。
另一類是嗜好喝酒的人，晚上喝上幾杯，認為靠酒精刺激達到睡眠。這裡且不說夜晚喝酒對肝臟健康帶來損害，從提高睡眠質量達到健康延長壽命的目的角度。這種以酒助睡的結果，確實等同於一種慢性的自殺方式！
5，睡前泡腳。
:睡前一盆熱水泡腳，有助舒筋活血，去溼解寒強身，改善睡眠之功效。適量放些花椒其效果更佳！
但要注意水溫的控制，切忌過熱煬傷皮膚。最好方法是根據水溫情況採取逐步添加的辦法。
而值得注意的，年歲上身的人睡眠與年輕人相比本來就在減少，一般6一7個小時即為正常。所以，我們在注重合理調節作息時間的同時，切忌大驚小怪！
雨燕風塵
這已經不是一件小事了！！足厥陰肝主藏血，當我們夜間休息不足或者說肝藏血不足而膽經亦失衡，故不成眠唉……。足太陰脾統血主四肢，而肝陰虛脾陰亦虛也(或木以制土而生脾鬱)，太陰脾受困，又何來精神做事？？
說到這裡朋友們不知是否還有不明白之處，歡迎留言，我們繼續討論下去。也謝謝友友們的支持🙏🙏🙏🙏
……♥♥
德益民
對於失眠我分享一個案例給大家看看，希望對大家有幫助！
名老中醫匯
晚上睡不著，白天易疲倦，似乎不是個例，而是好多80後，90後的常態了，表象相似，但根源不一，我分析原因如下:
一:玩手機過度
在虛擬的世界裡和現實社會轉換中斷片，倍感落寞與孤獨，缺乏鍛鍊，身體處於亞健康狀態。
改善建議:不帶手機進臥室
睡前看幾頁紙質的書，或者去健身，做家務都可以，放空大腦，聽點輕音樂，雖然早上四五點醒，但是繼續睡，閉目養神，把鬧鐘定到六點半，鬧鐘響後再起床。堅持28天，應該能有所改善，
二:攀比引起的過度焦慮
尤其是剛過完年，大家年底聚會多數找到了差距，人比人得死貨比貨得扔，自己的年薪抵不上人家的月薪，沒面子，不滿現狀，又沒有勇氣去改變，日漸焦慮。
像這種情況，不要只看別人光鮮的表面，要看人家背後的付出的努力與心酸，或許你晚上在打遊戲看電視劇，而人家在陪客戶，你失眠看手機娛樂八卦，而人家學專業知識，沒有努力到無能為力，拼搏到感動自己，當然不會得到驕人的成績。
改善建議:別把別人想象的太過優秀
別人在敘述自己所得成就時，往往是七分真實，三分美化，如果有炫耀的意圖可能會是三分真實，而七分美化！
三:工作機械化，沒有新鮮感，得過且過
一份工作幹十年，相當於只幹了一年，而重複了九年。很多事，閉著眼睛都知道該怎麼做，一天天的打不起精神，犯困，白天不耗精力，晚上自然精力充沛，四五點鐘醒來，八九點開始上班，就開始犯困！
改善建議:可以考慮換個工作環境，或者業餘時間充實起來
如果不想換工作，可以在工作之餘，做點有意義，提升自我價值的事情，學習英語，提升學歷，練習寫作，練練書法等等，讓白天的精力充沛，晚上自然能休息好！
暫時想到這些，歡迎在留言區討論
Annababy10
俗話說：“一夜好睡，精神百倍”。首先您的情況是肯定睡眠不足，有少部分人精神旺盛，睡眠質量好，早晨到4-5點就自然醒了。
影響睡眠的幾大因素
精神壓力大：現在社會，人們來自工作、家庭、金錢等等方面的壓力的十分巨大的。要考慮自己工作的晉升，想給家人換個好房子，希望夫妻都感情和睦，希望孩子能上個好學校，希望自己能掙更多些錢，等等。心中牽絆的事情多了，想安靜的讓自己停歇一下就相當困難。
生活其實不止眼前的苟且，還有詩和遠方。面對壓力，面對不得志的遭遇，我們需要正面陽光的面對。遇到問題就一個個的解決，解決一樁少一樁，這樣能夠逐漸培養自己的信心，能讓自己找到掌控一切的自信。
緊張而焦慮，大多來自於對未來的擔憂，對於未知世界缺乏自信。作為職業人，我們需要提升自己的職業素質，對於家庭，我們需要注入更多發自內心的愛。
生活習慣的原因：首先生物鐘的影響，我記得小時候，我不管冬天還是夏天，基本都是五點起來，那時候也不午休，當時每天都精神百倍，因為那個時候天真爛漫，無憂無慮，而身體底子也好。
工作後的一段時間，先是經常加班，後面週末經常看英超，看完英超看西甲，經常到凌晨三四點，但精神還可以，因為睡眠質量很高。後來結婚了，老婆睡得早，我從基本1點睡覺提前到11點睡覺，剛開始一段時間特別難受，但是熬過那段時間就挺好。
等到我家寶寶出生，因為每天要餵奶，早上基本6點他就醒來，我也就跟著醒來，也是剛開始一段時間難受，但是因為愛，現在也習慣了6點起床。
