树-上-的-风
记得在上大学时，我们宿舍就有一个舍友，有段时间就是每天4点半到5点就自然醒了。有次我晚上起来去厕所，顺便问了她下时间，她告诉我是4点44分，当时学校正在谣传各种灵异事件的发生，听完他的回答我就害怕的没有再入睡。那么，为什么有的人会在凌晨4点半到5点自然醒呢？
首先，人体的睡眠是受内环境和外环境的影响的。外环境一般指的是自然界的昼夜变化；内环境就是指的人体内的各种神经体液等的调节作用。正常情况下，应该是白天的时候交感神经兴奋，夜间应该副交感神经兴奋。当人们受到外界的刺激时，比如紧张、焦虑等不良的外界刺激，机体的内环境就会出现相应的反应。从而，影响机体对睡眠节律的正常调控。
就以我舍友为例，因为我们当时正处在考试周，医学专业的考试科目较多，她本人又对考试比较重视，非常想取得好成绩，因此精神比较紧张，才会出现每天4点半到5点自然醒的情况。后来，等到考试结束，课程比较轻松时，听她说再也没有凌晨醒来过，每天都是一觉睡到大天亮。因此，如果总是在4点半到5点醒，可以试着放松一下，或许就会好了。
其次，人们的觉醒还与食欲蛋白有关系，也就是说当人们需要进食时大脑就会使人觉醒。如果不吃晚餐或者睡前比较饥饿的话，有可能就会在凌晨四五点醒来，建议睡前可以适当的吃些东西，比如喝杯热牛奶等。此外，睡前还要避免大量饮水，当膀胱充盈时也会使人觉醒。
本期答主：宋艳琦，医学硕士
生命召集令
1、地域性的原因：生物钟受光线的影响？
我们首先来说一说跟这件事有关的其他可能，比如说第一个，那就是你生活的这个地域也许是不是就是一个容易早醒的地方？比如像我们中国的东北一些地区，他太阳升起的时候或者说天亮的时候，或者说太阳还没升起来，天已经发白的那个时间，很早很早。我曾经好几次在东北过大概四点半左右天就开始亮了，那么人的生物钟受到这个光线的影响特别明显。当自然光开始有点发白时候，人就会在这种情况下有时候容易就会醒过来，当然现在人有的时候可能会比如说拉上窗帘或者戴上眼罩让自己处于一个比较黑暗的情况下，但是即使是这种黑暗情况下，人们仍然有时候会感受到这种生物钟的节律性的变化，所以，常常会因为地域性的一些原因。你问一下东北地区的人，他们其实早上醒来时间都是在四五点钟左右。
2、固定的工作习惯
3、每个人的生物节律都是完全不一样的
每个人都有自己的一个生物的节律，比如说像蒋介石他自己每天睡觉的时间大概是固定的，是十点钟左右甚至九点钟固定睡觉，他一般就是早上大概也是四五点就醒来，醒来之后他会做一些做祷告，然后再去阅读新闻等等，他有他的固定程序，而蒋介石起床的时间恰好就是宋美龄睡觉的时间，因为宋美龄在美国生活了很长时间，她喜欢过夜生活，喜欢晚上玩然后等他玩够了睡觉时候蒋介石起床了。宋美龄常常会从早上点钟开始睡觉睡到中午一点左右起来，然后吃早餐。那么你可以看到每个人的生物节律都是完全不一样的。
4、一个人不要轻易的打破自己的生物节律
今年的诺贝尔奖的获得者也告诉我们，人的身体里面有一个固定的生物节律而且生物节律和很多癌症肿瘤有关系，意思就是一个人不要轻易的打破自己的生物节律，如果打破生物节律，你的生物总是处于一个不接力状态下，那么就容易生病。但只要是节律状态下，不管你是半夜睡觉还是半夜起床，只要是你每天固定是这样，那么人的有节律性的生活，人们就没关系。如果你醒来早，这个不能算是一个问题；如果醒来早之后，你白天很困这也不是什么太大问题；如果你白天很困，假如说你有时间休息的时候比如说中午，你能够睡得着那就说明是的；但如果你早上醒得早然后白天还困结果到该睡觉的时候反而睡不着，比如说中午有些时间休息的时候甚至晚上有时候睡着睡觉之前反而还睡不着，那就说明我们处于一个焦虑的状态了。
一般在心理疾病里面我们一般会认为，人们如果打破自己的固定的生物节律容易早醒，早起之后反而一天还挺亢奋，那么有时候亢奋有时候有疲惫但是又睡不好睡不着这就是一种焦虑状态。他提示我们可能有什么事情我们为此事而担心隐忧，那么这种隐忧担心有时候用精分的观点来看那就是我们睡觉的时候，因为有一个焦虑和压力的来源，这个压力的来源就会在我们睡着的时候，他会不时地提醒我们，会提醒你比如说你快考试了或有个什么事情，让你感到焦虑的，他就会在睡梦的时候提醒你，会给你一个醒来的一个机制，于是你可能睡到一半，就惊醒了；或者每天到没睡够的时间你又醒来了，这都代表着，你可能受到某一件潜意识里面所压抑的一件让你隐忧担心的事情的影响，于是干扰了你的正常的睡眠节律。
5、解决焦虑其中有一种方法就是去行动
那么在这种情况下那就提示我们要进行减压或要开始搞清楚什么事情一直在困扰你，比如说有些人因为学习压力而担忧因为考试而担忧，那么他可能会出现这种情况，但是有些人他在担心担忧的时候他却没有任何行动，也就是说光是担心考试考不好，但他却没有什么有效的行动来解决这个问题，这种情况下人们的焦虑就会越来越大，所以解决焦虑其中有一种方法就是去行动，不管你焦虑的东西是什么你都要去行动，当你一旦开始行动的时候不管这个事情能不能解决，实际上我们的潜意识的焦虑他就会下降。
比如说你告诉自己说，假如说是因为考试原因，我们就会给自己说今天晚上我要加班，我要好好学习，我要打算不睡觉了我，我让自己就是考试考得更好，我准备开始背多少多少东西，当你这样想的时候，你就会发现，你反而开始变得疲惫了，为什么身体有这种机制？当你打算要想消耗你的身体开始让自己熬夜，你反而疲惫的感觉大脑会自然调节出来会让你觉得，我就是想多睡一会儿开始想睡觉了，你反而有可能睡的时间会更长，所以行动是解决人的潜意识焦虑最好的方法。
6、不太清楚自己是焦虑什么，也不知道该采用什么样的行动，怎么办
那么还有的人他可能不太清楚自己是焦虑什么，他也不知道该采用什么样的行动，那么这种情况下，我们也许需要通过心理咨询的方式，通过不断的叙述，你向你的咨询师去叙述你的所有的烦恼，在叙述的过程中，也许某一个不经意之间的一个事情就被说穿了，当你说出来的时候，你突然意识到了原来我这段时间一直担心的是这件事情，你知道你自己担心什么了并且你采用了一些有效的行动，这种情况下你的焦虑也会下降，这些就是比较好地解决自己潜意识焦虑所引起的早醒方法了。
7、发现问题及时去解决，都是解决问题最好的习惯
那么一旦我们发现自己因为某些原因而产生焦虑影响睡眠的时候，大家应该及时的去寻求方法解决，不要简单的去借助药物来解决，因为人的大脑有时候会对药物进行一个抗药性，当你刚开始用药物解决好像能解决时候，但是如果压力事件没有缓解，那么人的大脑会不停地不停地提高他的警戒水平，那最终药就慢慢变的效果不好了，所以，发现问题及时去解决甚至寻求心理咨询的方式去解决，都是解决问题最好的习惯。
赵小明丨央视财经频道特约心理专家
赵小明心理团队
这在医学上称为“终末性失眠”，俗称就叫凌晨早醒，是比较常见的睡眠的障碍的一种，表现为较自身睡眠规律的苏醒时间提前醒来且不能再入睡，是一种病理生物节律的改变。
凌晨早醒是疾病的信号。高血压，尤其是继发性颈源性高血压，也就是颈椎病引起的高血压、动脉硬化、神经衰弱、精神抑郁或是植物神经紊乱、服用某些药物，这些情况常见凌晨早醒。
所有的病灶，根结都在于刺激到了中枢神经，使大脑兴奋性增强，造成在睡眠终段失眠。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。
如果病史较短，需要口服谷维素以及短期服用苯二氮䓬类镇静催眠药。临床上常用的苯二氮䓬类药物有三类：短半衰期药物、中半衰期药物、长半衰期药物。应该服用短半衰期的，副作用小、药量的安全范围大。但是，短半衰期苯二氮䓬类药物容易导致成瘾，建议连续服用不超过一个星期。
即便是颈源性高血压引起的终末性失眠，也不要服降压药。两害相权取其轻，降压药只要服用一次，以后就很难离得了。
长期失眠，不要服用benzodiazepine receptor agonists，副作用太大。
可以在医生指导下少量服用抗焦虑、抗抑郁药物。
经颅磁刺激是一种在人体头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。重复经颅磁刺激能影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，可以迅速阻断失眠的发生，适合任何人群，对精神因素引起的失眠尤为见效。
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回答您的问题：每天早上四点半到五点就自然醒了，然后就睡不着了，平吋还困的很，这是怎么回事？
先找一找自身的原因，还有附近环境有没有嘈音令您睡眠中被唤醒。如果自身没有造成早醒行为，环境没有定时嘈音惊觉骚扰的原因，那么您就请问一下医科了解，花钱体检，问医生是否有内分泌神经紊乱的疑解，可否检测一下睡眠状况，跟踪在睡眠中，您接收和发出了什么声波干扰中柩神经腺使生物钟偏差了，或者是人体内脏器官有什么诱发不能深睡早醒的原因。每一个人，都有遇到失眠，睡眠不足有关的种种问题，很多都未能尽详知悉，就算医生自己本身都说自己经常由于中枢神经紧张睡不好。/对于室内的空气中氧气净化不好，室温过高，高楼热，人就烦燥睡不好。人体内脏机体随着年龄增长，变老，变弱，内分泌失调，都会睡不好。特别老一点的老人，年纪上了六七十岁，臟腑变得感应迟缓，迟钝，消化功能紊乱，生物钟行差步。消化道，运化道脾胃，肠道功能失调，脾虚困湿，血少生风，营养不良，运化失调，肠道细菌生长，或其它，引起五更泻，大约每天清晨三四五点钟就要起床排便。便后肠肚空虚，饥饿，干渴，精神萎靡不振，低血糖还带有背脊发凉，四肢软懒，头昏脑胀。这是一种消化系统有轻微紊乱的迹象。很多中老年人都会遇到。特别在夏暑湿浊，秋季干燥，血热湿火蕴积，手足风痛，五更泻等现象，中医生认为早上正常觉醒在六点至七点，（以华南地区计）南方的人生活习惯是太阳光照入室就起床。/自然觉醒最好，要养脑在早上多睡一会，晨光晨风最怡神养脑，我在年轻时工作忙，家务重，每天五点起床料理家人早餐，晚上下零点三十分夜班，回家洗完孩子的校服鞋子赶晒干，已经是凌晨二点了。精神长期半梦半醒，无论何时入睡，都是自身定时五点醒来。习惯成自然，每晚心里牵挂着工作家务，焦虑不安。大脑是不会迁就人的，大脑劳累过度休息欠缺，脑皮层损害了，细胞量变少，大脑萎宿，精神过度，心动心率不正常，就会亢奋，停不下来。使人感觉不能深睡，疲乏无力，脑昏眼倦。
自己的健康自己要注重了。早醒之后觉得萎靡是不理想的睡眼。会是大脑疲劳，睡眠质量差。身体营养不足，机体分泌有点紊乱。或者你作息时间掌握得不好。饮食时间不选定时，晚上进食迟使胃部消化时间处于睡眠时间。由于不是医学者，不清楚中医学上对人体保养的要诀：调，和，营，卫的调理方法，但是自身的保护应该有所认识，自己关注。您身体有了不适，先理疗自己的生话习惯使身体扶正养生。睡眠时间应该在晚上九点过后上床，尽量在十点入睡，早上六点起床。命令自己每天睡足九个小时，大脑才能休养健康正常活动。如果您晚上十二点睡觉凌辰四点后醒，您的睡眠时间只有四小时左右。大脑未睡足，所以天灵盖还未醒来活动，半睡半醒半开半合，视神经还在半活跃半休整。这个主要原因，要您自己来调节。五更醒，可否要求医生用药调理脾胃，肠臟，安心养神宁神的调养。如果是宿食积聚过多，最好定时定量进食，晚饭也要吃饱吃易消化的食物，适当时，吃合桃，自制烘熟合桃打粉，百合粉。选一些温和的食材；健脾胃补脑补血、安心养神。
做运动轻轻撫摸脸部，眼眶，用手指甲掻头顶，从前额往后脑梳，手指竖梳，不要横梳。轻揉肚腩，后腰，足底。睡前把腿伸出，悠悠使脚踝关节自然转动。然后入睡。开窗流通空气，不养香花。睡到四点醒，马上用温水漱口，喝口葡萄糖，用热水洗面后再睡尽量合眼养神。大脑休息跟眼神经休息是有分别的。眼合上也能补回眼精神损耗。您反映的身体状况我也有过。我自己计算着一天必须睡八至十小时。脑不睡眠也要合眼舒展身体，身体要躺足八小时才活动工作。年轻时候工作时间制约，操持家务无办法调节休整，退休后，每日要按时进食按时睡觉。五更醒是内脏分泌紊乱的开端，要留意些。/除了饮食业工种特殊时间要晨早二点，四点起床，其余的都必须要自己好好掌握正确的睡眠时间。春夏季交接，更多时候感觉昏昏欲睡的倦态，晚上不要打游戏太晚，九点钟后要躺下，为了寿命健康，小玩游戏机。
所见长寿者都是喜欢睡懒觉，活到九十九的人都是睡觉时间八小时以上的，早睡晏起，睡到九点才起床的老人最长命，下午睡一小时。一天三餐不离白米饭，温性暖胃的青菜，肉末，果汁。/愿您保重，睡得香甜，身体健康！长命百岁！👏👏👏✌✌✌
公民健康为重
每天早上四点半到五点就自然醒了，然后就睡不着了，平时还困的很，这是怎么回事？
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首先我们让先看一下，每天早上四五点钟就醒，正不正常？
中国的农历， 把一天分为十二个时辰（两小时为一个时晨），分别用12地支和对应的属相来表示：子（23点至1点）、丑（1点至3点）、寅（3点至5点）、卯(5点至7点)、辰（7点至9点）、 巳（9点至11点）、午（11点至13点）、未（13点至15点）、申（15点至17点）、酉（17点至19点）、戌（19点至21点）、亥（21点至23点）。
参照这个时刻表，我们可以清楚地看到，四五点钟正是落在了寅时内。在中医的理论中，有”子午流注”的说法（中医说最佳作息时间），从阴阳变化来看，子时为阴盛时，午时为阳盛时；从方位来看，子午为经，卯酉为纬。
“流注”二字，是形容自然界水的流动转注，它涉及宇宙万物的变化。人体的五脏六腑与十二条经络对于气血的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。
肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。依照中医筋脉循行理论，此时正是肺经运行时期，排毒活动正好开始。肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间应参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。在寅时，肺经最旺，色红精气足；“肺朝百脉”所以人在寅时会表现得呼吸有力，面色红润。在这个时刻醒来起床，会感觉精力充沛，犹如出山觅食的猛虎。
也可以借鉴一下杨联升先生著的《中华帝国的作息时间表》，其中对于中国传统的作息习惯的描述：“日出而作，日落而息”可以算的上是中华民族的一种生活文化惯例。一般历代中央政府的早朝，五点就要开始列队点名（点卯）。由此可以想到，参加早朝的官员，正是四点左右就得起床赶路。既然政府一大早就开始运转，那么不论是城里的百姓，还是农村的村夫，自然都会早早起床开始准备劳作。还有寺庙的和尚会敲着木鱼报晓当作闹钟（宋代），还附赠天气预报，以期获得施舍。所以，每天的这个时刻，无论乡间还是城市，熙熙攘攘的一天便开始了。而到了7—9点模样，早朝一般就结束了，官员就退下前去各自所属的机关坐班。
可见，自古以来，闻鸡起舞的并不只是少数的勤奋之士，大多数的官员百姓，甚至九五之尊都是要按照这样的作息来生活的，可见四五点左右醒来并不是很奇怪的是事情，而且也符合千百年来人们通过观察所探究到最合理的养生作息之道。
那如果五点醒来是正常的，那其他时间犯困也是正常的吗？
日间犯困可以分为生理性和病理性。生理性的犯困，一般多是因为晚上没有休息好，或长时间缺乏睡眠。也有因为季节原因，如春困秋乏，此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏的状态，一般不会持续很长时间。还有一类就是脾虚所导致的发困。
中医古书有记载：“脾胃之虚，怠惰嗜卧”。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，则表示身体阳气不足或脾虚湿热。此外，经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往也容易伤脾，影响养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。历史上最出名的瞌睡族，应该就是因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。但以中医的观点，他应该也是脾胃出了问题。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，中医的脾，其实就是西医说的胰脏，从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
所以，正常的作息养生之法，应该是古人所提倡的“早睡早起”。每晚睡觉的时间最好在亥时（21点至23点）—此刻三焦经最旺。而三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对十分有益。亥时百脉皆通，可以用来做任何一种调理。而至于早起，现代人也是应该少睡一些懒觉，最好在寅卯时辰就要起床，进行一些符合自身条件的锻炼活动。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。所以，一方面可以增强经脉的运行，一方面也可以少白天的困乏。
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遇到这种症状，从心里上讲首先不要害怕惊恐或去胡思乱想，这么做会更容易造成症状加重。
因此，对这一症状找到原因的根结是最重要的一个节点，而后再通过合理的自我调控并行成习惯，养成规律。
而存在这种症状的原因不外乎以下几种情况:
1，烦心事造成的。
:不操不该操的心，不问不该问的事。保持良好的心态，读些有关哲理和寓意类的书籍，达到静心的目的。白天手头的事情再多，赶紧做完。晚上一旦躺下，坚决不去乱想。
2，夜起次数太多。
:睡前少饮水，减少夜起次数。睡前过多饮水，造成夜尿起床次数频繁，自然引起睡眠不足。
3，白天有午睡现象。
:夜里睡不好，中午补个觉。这类人是很多的，笔者过去也有这样的做法。但事实证明适得其反。
有了这种早醒症状的人正确做法，应该白天少睡觉，适当参加一些体能运动增加疲惫感、晚上再睡迟点。这么做对改善早醒症状无疑是有益的。
4，日常嗜好无节制。
:存在这个问题的人，一类是嗜好玩牌的人，作息无规律，再加上输了懊悔睡不着，赢了兴奋睡不着，时间一長，行成习惯性引起睡眠不正常。
另一类是嗜好喝酒的人，晚上喝上几杯，认为靠酒精刺激达到睡眠。这里且不说夜晚喝酒对肝脏健康带来损害，从提高睡眠质量达到健康延长寿命的目的角度。这种以酒助睡的结果，确实等同于一种慢性的自杀方式！
5，睡前泡脚。
:睡前一盆热水泡脚，有助舒筋活血，去湿解寒强身，改善睡眠之功效。适量放些花椒其效果更佳！
但要注意水温的控制，切忌过热炀伤皮肤。最好方法是根据水温情况采取逐步添加的办法。
而值得注意的，年岁上身的人睡眠与年轻人相比本来就在减少，一般6一7个小时即为正常。所以，我们在注重合理调节作息时间的同时，切忌大惊小怪！
雨燕风尘
这已经不是一件小事了！！足厥阴肝主藏血，当我们夜间休息不足或者说肝藏血不足而胆经亦失衡，故不成眠唉……。足太阴脾统血主四肢，而肝阴虛脾阴亦虛也(或木以制土而生脾郁)，太阴脾受困，又何来精神做事？？
说到这里朋友们不知是否还有不明白之处，欢迎留言，我们继续讨论下去。也谢谢友友们的支持🙏🙏🙏🙏
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德益民
对于失眠我分享一个案例给大家看看，希望对大家有帮助！
名老中医汇
晚上睡不着，白天易疲倦，似乎不是个例，而是好多80后，90后的常态了，表象相似，但根源不一，我分析原因如下:
一:玩手机过度
在虚拟的世界里和现实社会转换中断片，倍感落寞与孤独，缺乏锻炼，身体处于亚健康状态。
改善建议:不带手机进卧室
睡前看几页纸质的书，或者去健身，做家务都可以，放空大脑，听点轻音乐，虽然早上四五点醒，但是继续睡，闭目养神，把闹钟定到六点半，闹钟响后再起床。坚持28天，应该能有所改善，
二:攀比引起的过度焦虑
尤其是刚过完年，大家年底聚会多数找到了差距，人比人得死货比货得扔，自己的年薪抵不上人家的月薪，没面子，不满现状，又没有勇气去改变，日渐焦虑。
像这种情况，不要只看别人光鲜的表面，要看人家背后的付出的努力与心酸，或许你晚上在打游戏看电视剧，而人家在陪客户，你失眠看手机娱乐八卦，而人家学专业知识，没有努力到无能为力，拼搏到感动自己，当然不会得到骄人的成绩。
改善建议:别把别人想象的太过优秀
别人在叙述自己所得成就时，往往是七分真实，三分美化，如果有炫耀的意图可能会是三分真实，而七分美化！
三:工作机械化，没有新鲜感，得过且过
一份工作干十年，相当于只干了一年，而重复了九年。很多事，闭着眼睛都知道该怎么做，一天天的打不起精神，犯困，白天不耗精力，晚上自然精力充沛，四五点钟醒来，八九点开始上班，就开始犯困！
改善建议:可以考虑换个工作环境，或者业余时间充实起来
如果不想换工作，可以在工作之余，做点有意义，提升自我价值的事情，学习英语，提升学历，练习写作，练练书法等等，让白天的精力充沛，晚上自然能休息好！
暂时想到这些，欢迎在留言区讨论
Annababy10
俗话说：“一夜好睡，精神百倍”。首先您的情况是肯定睡眠不足，有少部分人精神旺盛，睡眠质量好，早晨到4-5点就自然醒了。
影响睡眠的几大因素
精神压力大：现在社会，人们来自工作、家庭、金钱等等方面的压力的十分巨大的。要考虑自己工作的晋升，想给家人换个好房子，希望夫妻都感情和睦，希望孩子能上个好学校，希望自己能挣更多些钱，等等。心中牵绊的事情多了，想安静的让自己停歇一下就相当困难。
生活其实不止眼前的苟且，还有诗和远方。面对压力，面对不得志的遭遇，我们需要正面阳光的面对。遇到问题就一个个的解决，解决一桩少一桩，这样能够逐渐培养自己的信心，能让自己找到掌控一切的自信。
紧张而焦虑，大多来自于对未来的担忧，对于未知世界缺乏自信。作为职业人，我们需要提升自己的职业素质，对于家庭，我们需要注入更多发自内心的爱。
生活习惯的原因：首先生物钟的影响，我记得小时候，我不管冬天还是夏天，基本都是五点起来，那时候也不午休，当时每天都精神百倍，因为那个时候天真烂漫，无忧无虑，而身体底子也好。
工作后的一段时间，先是经常加班，后面周末经常看英超，看完英超看西甲，经常到凌晨三四点，但精神还可以，因为睡眠质量很高。后来结婚了，老婆睡得早，我从基本1点睡觉提前到11点睡觉，刚开始一段时间特别难受，但是熬过那段时间就挺好。
等到我家宝宝出生，因为每天要喂奶，早上基本6点他就醒来，我也就跟着醒来，也是刚开始一段时间难受，但是因为爱，现在也习惯了6点起床。
