燃爆三角肌!打造三角肌好看前中後束,這4個動作別錯過

啞鈴 槓鈴 中束 手臂 肩膀 後束 前束


對於肩部的訓練來說,側平舉是我們大家普遍的選擇,簡單有效

平舉 三角肌 片側 中束 重量 大家 後束


想要穿衣好看,堅持做這3個練肩動作,輕鬆擁有“美人肩”!

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最簡單的3個練肩動作,沒有好肩,怎麼做“衣架”?

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想要把自己的肩膀練寬?這2個訓練動作,你應該多做!

動作 我們 中束 側平舉 肩膀 槓鈴 訓練


讓窄肩變成寬肩,訓練中注意這些,助你早日擁有寬肩

後束 訓練 前束 肌肉 肩部 寬肩 中束


三角肌訓練如何選擇,肩部沒練好,可能與訓練方式有關

前束 我們 肌肉 中束 啞鈴 動作 可以


看起來簡單的側平舉,卻有這麼多陷阱,你都注意到了嗎?

動作 做側 肩同 中束 我們 手臂 時候


不能盲目做大重量推舉,這些技巧記好,肩部發展才會快

練習 肩部 推舉 中束 肌肉 重量 我們


兩組動作,教你練出強壯飽滿的肩膀,離倒三角身材又近一步

倒三角 側平舉 中束 後束 身材 肩膀 繩索


別再羨慕別人的倒三角身材了,堅持這兩個動作,你也可以擁有

動作 三角肌 槓鈴 划船 手肘 直立 中束


肩部塑形,6個動作,虐遍三角肌,幫你練出飽滿雙肩,穿衣更有型

啞鈴 前束 鍛鍊 手臂 稍停 中束 發力


完整的三角肌訓練計劃,打造美麗強壯的3D球形肩膀,成為衣架子

中束 訓練 後束 推肩 提拉 肩膀 熱身


把肩練寬,直立划船能讓你快速進步嗎?

划船 前束 直立 訓練 中束 肩部 小夥伴


怎麼用啞鈴把肩練寬?

中束 推舉 槓鈴 後束 肩膀 然後 前束


打造倒三角的身材,就應該這樣去練側平舉

動作 三角肌 下放 肌肉 中束 重量 舉到


怎樣才能把肩膀練的又圓又大

中束 動作 肌群 啞鈴 重量 槓鈴 後束


三角肌總練不大該怎麼辦?5個動作,和窄肩說拜拜

肩袖 肌群 中束 動作 鍛鍊 後束 啞鈴


男人肩夠寬,氣場就夠足了

啞鈴 重量 三角肌 後束 中束 站姿 這個


男人肩夠寬,氣場就夠足了

啞鈴 重量 三角肌 後束 中束 站姿 這個


看了這組虐肩動作,就知道自己和大神的差距!

槓鈴 動作 中束 推舉 側平舉 重量 訓練


看了這組虐肩動作,就知道自己和大神的差距!

槓鈴 動作 中束 推舉 側平舉 重量 訓練


為什麼我的三角肌後束就是練不大?

動作 肌肉 發力 啞鈴 鍛鍊 前束 中束


如何正確做啞鈴側平舉動作訓練肩膀三角肌中束,打造飽滿球形肩膀

側平舉 height 中束 大臂 card overflow top


西裝穿得超難看?是因為你的肩膀沒練好

中束 腳尖 動作 前束 後束 前平舉 肩同


如何使用啞鈴高效練肩?動作不用多,4個動作幫你把肩練寬練飽滿

訓練 身體 肩部 前束 後束 中束 我們


如何使用啞鈴高效練肩?動作不用多,4個動作幫你把肩練寬練飽滿

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為什麼我的三角肌後束就是練不大?

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練肩用不著大重量,30元買一根彈力帶,4個動作練出飽滿肩膀

平舉 動作 前束 中束 帶側 提拉 重量


練肩用不著大重量,30元買一根彈力帶,4個動作練出飽滿肩膀

平舉 動作 前束 中束 帶側 提拉 重量