练背从掌握这个动作开始,哪怕你还不能做到引体向上?

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11.10 千万别这样练肩,不然肩膀太宽要换衣服了

服装


打造倒三角的身材,就应该这样去练侧平举

动作 三角肌 下放 肌肉 中束 重量 举到


11.04 可能你根本不会弯举,手臂速增2cm就靠这些技巧

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让进步成为持续健身的动力,首先要把弯举练好

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让自己变得更强,你会少练硬拉吗?

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不要犹豫!这6个理由告诉你硬拉如何打造好身材

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成为下一个衣架子,你会少练直立划船吗?

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把肩练宽,直立划船能让你快速进步吗?

划船 前束 直立 训练 中束 肩部 小伙伴


不练仰卧起坐!这3个动作同样让你练出漂亮腹肌

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胸部力量不够?「哑铃卧推」是你强化胸肌的方法

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09.24 简单的4个动作,手臂增肌塑形都可以

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09.17 找到更有效的「练肩」方法,从这5个技巧开始

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09.15 改变自己,从认真做「有氧运动」开始

体育 跑步 游泳 心脏病 自行车 睡眠


09.02 「箭步蹲」这样练,大腿会越来越紧致?

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「引体向上」原来如此简单,只要你掌握基础技巧

正握 杆子 力量 掌心 身体 如果 助力


美背第一招,简单易学,健身房里随时用

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甩掉「拜拜肉」,跟着练,你也可以打造天鹅臂

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