器械都一樣,卻不如大神手臂粗!究竟差距在哪裡?

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像希臘雕像一樣的背部,究竟藏著什麼訓練祕密?

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07.23 辛辛苦苦練出來的身材,怎樣可以維持多1年或10年?

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都想胸肌再大一圈,你要從原來的訓練怎樣改進呢?

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07.20 除了訓練計劃,要變成健身大神一樣還要怎麼做?

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還怕練腿嗎?這些訓練已經讓他離最強大腿越來越近!

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訓練講求科學合理,這些腿部動作你了解多少?

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手臂變大的期望越高,它們讓你進步的速度就有多快!

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難怪肌肉長不大,因爲只會練不會吃啊!

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07.18 不怕巨背練不出,因為這些都是職業選手慣用大招!

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超大罩杯的胸肌誰都想要,但是臥推的細節注意了多少?

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爲了提高臥推的表現,這3點細節你注意了嗎?

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變壯,被別人說喜歡了!都在用什麼絕招訓練?

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通用訓練加入哪些技巧,讓肩真的變寬了?

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合成代謝窗口到底存在嗎?健身高手一定注意的細節

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看腿就知道練得不錯,哪6個技巧是變身腿王的捷徑?

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千萬別用這6個技巧,居然讓手臂再粗2cm,超有用!

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嬌妻易得,肌友難求,找個好搭檔如此重要!

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07.13 大神就是背又大細節又多,你可以怎樣練追上他?

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面對鏡子的自己,胸大肌的維度和細節你都滿意嗎?

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哪些很少注意的訓練細節,卻是胸肌變大的關鍵?

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健身不只是比重量,究竟怎樣讓訓練更加硬?

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倒三角要先練肩,厚肩更顯腰細!

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曾經被嘲笑的麻杆腿到超級打樁機,究竟經歷了哪些訓練?

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07.08 同樣是吃,為什麼別人的肌肉比你大?

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1.5倍體重的硬拉做到了嗎?這些方法讓你離大神更近!

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從不嫌棄肌肉變大,那怎樣利用碳水化合物好好增肌?

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練胸不是單純舉重,哪些細節讓圍度更大肌肉更厚呢?

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練出寬肩都是技術活,變大的路上必學的絕招!

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很多人都想知道,爲了肌肉,訓練後怎樣補充蛋白質?

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區分腿部弱點,如何有針對性地改善腿部訓練計劃?

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想讓腿更像大神,這麼重要的訓練細節早該知道!

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不是一周隨便練三次手臂就能大,要注意的都在這裡!

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增加胸肌的訓練痕跡,一周練兩次胸真的可以嗎?

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深蹲永遠是一個技術活,你了解的也許遠遠不夠!

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複合型的手臂訓練,是怎樣幫你突破圍度限制?

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06.25 為了不讓你的胸肌停止變大!這些訓練細節注意過了嗎?

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胸肌不再單薄,如何合理調整胸肌訓練計劃?

健身 健康


為了不讓你的胸肌停止變大!這些訓練細節注意過了嗎?

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踩穩地面,抓緊槓鈴,這樣做臥推更帶勁!

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天生肩部不夠寬?別擔心!合理訓練可以助你調整

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練好這五個動作,無論穿衣還是脫衣,都讓自己離高手更近!

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深蹲時候很不穩,甚至身體向前傾,要如何調整?

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06.23 總覺得自己練得沒別人好?注意這7個細節就不怕沒進步!

體育


06.23 訓練最怕沒進步,這7個技巧讓你突破瓶頸!

體育


總覺得自己練得沒別人好?注意這7個細節就不怕沒進步!

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重新認識硬拉,背部訓練更加合理!

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06.22 臂圍要粗一圈,這個很有效的動作,看看有哪些細節要注意?

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臂圍要粗一圈,這個很有效的動作,看看有哪些細節要注意?

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爲了讓胸肌得到更大的刺激,這樣做重新調整動作!

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胸部練得再好,沒有強壯的背部,怎能說是健身高手?

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啞鈴的站姿推舉做到更大的重量,為什麼站姿槓鈴做不了?

健身 健康


06.20 健身不是移動負重,怎樣才能讓上胸越練越飽滿?

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胸不厚都不敢說是健身的,但你知道這是上胸的問題嗎?

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拒絕平凡,才能榮耀一生

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如果覺得深蹲困難,那應該要好好複習這些訓練技巧了!

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找到飛鳥和臥推的最佳感覺,讓胸肌訓練更精準!

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你以為肩很容易練寬?錯,練出寬肩的方法你只知道一點點

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06.17 腿部訓練也有講究,如何做才能練出更強打樁機!

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深蹲次數越多越好嗎?腿部訓練應該怎麼安排?

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腿部訓練也有講究,如何做才能練出更強打樁機!

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原來這樣才有效!增肌變成增肥就錯了,長1磅肌肉都要講方法!

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自由力量和器械臥推,哪個方式對胸肌刺激更深?

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連強森都不放過的手臂訓練,哪些技巧也讓你手臂不僅大線條明顯?

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練胸居然肩先疲勞,臥推如何調整才更有效?

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06.15 划船一直沒進步,也許你的訓練計劃中沒加入這些技巧!

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像高手那麼厚的背,他的划船技巧你會多少招?

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高杆位深蹲和低杆位深蹲,如何掌握這2種深蹲的技術?

健身 健康


你的胸肌不夠厚!問問自己是不是上胸拖了後腿?

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肩一直不夠飽滿,什麼才是正確的訓練方式?

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不要說懂硬拉了,有可能你一直在做錯誤的動作!

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06.12 胸肌訓練就要最大泵感,究竟怎樣能做得到?

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胸肌訓練就要最大泵感,究竟怎樣能做得到?

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肩窄能怪誰呢?唯有練寬才是正道!

健身 健康


不想那麼瘦,怎麼辦?那用這5招高手必用的訓練技巧!

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06.10 在臥推100+公斤,胸肌變大之前,你的手臂必須要用的5大訓練技巧

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06.07 練對哪些動作,你的肩膀也像高手那麼寬和飽滿?

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無奈肌肉不容易長,哪8招可以突破增肌瓶頸?

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訓練量總是不足,哪些動作讓增肌效果大提升?

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06.04 都在說深蹲是王牌動作,哪8個“捷徑”讓你越蹲越強?

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居然變得又寬又厚,究竟這4周背部訓練經歷了什麼?

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你的胸肌值多少分?這些方法就是扁平胸肌的救星

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把厭腿症丟掉吧!怎樣花60分鐘讓你擁有最強打樁機?

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練腿不需要理由,哪8招讓你大腿脫穎而出?

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為了胸肌,用了那麼多訓練方法,不如做好哪幾個細節?

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05.27 讓背部再一次提升泵感,你都應該學會這2種背部訓練方法


體驗一次肌肉的撕裂感?找到手臂的訓練方法,才能突破臂圍

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從前那麼普通的他怎麼練得那麼好?學會這5個健身技巧你也可以!

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傻傻分不清:又愛又怕的硬拉是練腿還是練背?

健身 健康


你不喜歡硬拉嗎?是練背好還是練腿好?

健身 健康


大多數窄肩都能後天變寬,但哪些訓練細節是你必須要注意?

健身 健康


細節決定訓練效果,肩部哪些地方我們需要特別留意?

健身 健康


為了讓胸肌突破目標,我們要避開這些陷阱

健身 健康


為了讓背再寬厚一點,他重新學習這兩個動作!

健身 健康


我們都爲手臂小煩惱過,究竟要什麼方法才能快速增長2cm?

健身 健康


胸肌沒中縫,沒厚度,哪些技巧需要重新學習?

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05.17 看似簡單的側平舉,有這麼多雷區,你踩中了幾個?

體育


PS是救不了細手臂,哪些細節是增粗必須要知道的?

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05.15 什麼叫多練一次?這裡有著讓你進步神速的祕密!

體育


增肌擔心變增肥了,大神們是如何做到的保持第體脂?

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05.13 關於引體向上,你肯定有不知道的祕密!

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不給大腿暴擊一樣的訓練,怎麼可能有“吃雞”的快感?

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訓練方法只有一種?增肌要突破規律

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爲了讓胸肌重新喚醒,這樣的槓鈴臥推你學會了嗎?

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重新掌握這4招,讓手臂又粗又有力

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你最愛的肩部訓練動作是哪個?這7個排名你認可嗎?

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練腿,原來可以這麼有趣!還比日常效果更好

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硬拉才不止兩種,還有哪些硬拉提高全身肌肉水平?

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04.30 狂練猛練也沒有把手臂練好?你一定是沒試過這些技巧

舉重


04.28 泵感與延遲性肌肉痠痛,不懂這兩點,健身也算是白練了!

舉重


再舉多一下啞鈴都不可以,弱肩是怎樣完成蛻變?

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練健腹輪腹肌效果不明顯,要怎麼練?

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同樣是8周,別人臥推增長了80kg,你怎樣和他一樣瘋狂進步?

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這些技巧可以幫助你增加肩寬,要記下!

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硬拉的好處不容置疑,成為健身達人要如何硬拉?

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腿型好到見到鏡子都想照!前蹲是怎樣練成超級大腿?

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04.08 致以為舉啞鈴就是健身的人,你的身材只會越來越差!

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還在抱怨肩窄?別人已經用這些方法練出無敵寬肩!

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想手臂像強森那麼有型!哪4套動作必須加入訓練?

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你愛練腿嗎?練腿這麼辛苦還要練是有原因的!

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04.04 引體向上,你能做多少個?你達標了嗎?

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又寬又厚才是目標,怎麼讓背部快速進步?

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臂圍大了,臥推成績提高了,是什麼訓練那麼有效?

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是時候用幾個新方法,讓休眠的手臂一個月再粗2cm!

健身 健康


03.29 大多數人都可能做錯划船,怎樣練對把背練厚的神技?

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想胸肌又大又好看!該選擇槓鈴還是啞鈴?

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哪些訓練配合深蹲?讓腿既飽滿細節又出眾!

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03.24 深蹲配合這些那些動作才打造強壯的大腿?

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才3個月,他把背部改造成倒三角!哪些絕招你也能用?

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03.22 “他胸肌練得真好!”是怎樣找準訓練角度,進步快3倍!

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03.21 增肌怎麼增都沒反應!避開哪9個坑一個月就見效了?

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發現了嗎?手臂練得好的高手都喜歡加入這些技巧!

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練腿前後,完全是兩種人生!怎樣練出強森一樣的打樁機?

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臥推沒啥效果?是我的動作做錯了嗎?

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居然輕鬆引體向上100個!哪5個技巧讓你的背到像冰箱?

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03.13 明明是弱雞麻桿腿,現在大了兩圈被人當大神!什麼訓練這麼厲害?

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有九個這麼多的細節沒有處理好,阻礙你肩部的進步!

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連自己都嫌棄的窄肩!哪些技巧想變寬就得加入訓練?

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窄肩問題,不能再拖,趕緊把這些細節加入訓練計劃!

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手臂很久沒突破39cm,用哪些技巧就變成40cm+?

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世界健美冠軍的建議,有哪些值得你借鑑?

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如果之前的訓練不能讓腿進步,那練好這些粗一圈!

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