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你對你的搭檔足夠信任嗎？
“嬌妻易得，肌友難求”一點都沒錯，訓練拍檔有時比找老婆還難。不是簡單的照顧訓練安全進行以外，還要給與訓練的動力和鼓勵，還要互相監督訓練成果。只有好的訓練搭檔才能讓你做到訓練事半功倍的效果！
正確的姿勢
訓練前就要注重這個責任，力量訓練對搭檔的要求特別高，所以在訓練前就要講對搭檔的想法和要求表達清楚。
保持訓練節奏
確保搭檔完成他的訓練後，你已經充分準備好自己的訓練。組間休息不要磨磨蹭蹭，不然只會相互影響。
互相何做完成的訓練需要配合恰當的訓練節奏，一個快一個慢，如果其中一個沒跟得上節奏，訓練的努力會變得徒勞，而且還會影響到訓練的增肌和力量增長的效果。
提高警覺
你們是搭檔，責任就是密切地關注搭檔的每一個下放和舉起的動作。當訓練槓鈴臥推或者槓鈴深蹲等的時候，搭檔需要確保訓練者的安全。只要搭檔足夠細心，並且把握所有動作細節，避免訓練中能順利完成。
恰當鼓勵
作為一名合格的搭檔，你主要的責任是是幫助你的小夥伴完成有效的訓練。
小夥伴在做動作的時候，務必不要只是站在旁邊。鼓勵小夥伴專注、注重動作的收縮和肌肉發力感，有效地鼓勵到他進步。
正確地輔助
當你想很好地協助小夥伴，你必須掌握輔助的作用。道理很簡單，無論是給啞鈴、槓鈴施加的壓力，還是協助用的力應該是一致的，這樣他才可以依靠你的輔助更高效地完成訓練。
幾乎所有練得好的小夥伴都是很好的搭檔，他們知道在負重情況下他們真正需要的是什麼。隨著訓練累積經驗，每個人都可以學會輔助才能成為最好的搭檔。
有些搭檔喜歡幫小夥伴在肘關節的位置給予輔助，然而有些搭檔喜歡喜歡幫助在腕關節提供輔助。無論你的小夥伴所以在訓練前一定要清楚小夥伴需要怎麼樣的輔助，確保你的輔助是好。
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