03.01 为什么要练习臀部?学会这几招,练就性感翘臀,性感健康两不误

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02.29 超燃脂!分享在家就能练的6个hiit动作!减肥的动起来

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02.26 在家健身 哑铃可以做哪些动作?教你几个动作练遍全身肌肉

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02.25 女性减脂食谱!三分练,七分吃

鸡蛋 蔬菜 懒人的养生妙招 万物随新动 修正你的养生误区 面包 睡眠 玉米 酸奶 烹饪技巧


女性减脂食谱!三分练,七分吃

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6个细节,让你整天坐着也能瘦腰瘦腹

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用图片打动你:为什么健身的女人越来越性感漂亮

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锻炼没效果,五个方法助你超越“普通”基因

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02.21 关于健身的那些神话,原来都是鬼话

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私人教练告诉你,女性做力量训练的好处,轻松减脂

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斜方肌在哪里,斜方肌作用,怎么锻炼斜方肌

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你真的了解引体向上吗?做引体向上的10大秘诀

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7个背部肌肉锻炼动作,120%激活背部肌肉

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一不留神咱们又引领健身潮流了,猿爬风靡澳洲

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想瘦腹,先练背:写给做不了引体向上的你

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想要蜜桃臀:看臀部锻炼入门技巧

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如何科学训练腹部肌肉?想要腹肌马甲线来看看腹肌的科学

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胸肌没型怎么办?健身如何锻炼出发达的胸肌?

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如何增强硬拉力量?硬拉怎样最大化让你获得力量和围度?

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肌肉锻炼宝典:腹部减脂最好的动作是哪些

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腰腹力量训练9个动作 你知道几个

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腰部力量训练的5个动作,强化你脆弱的腰腹

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每天半小时无氧运动能消耗多少脂肪

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常练这个动作,减掉腰上赘肉,练出马甲线

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02.11 轻松瘦:饭后靠墙站立减肥标准图,你做对了吗?

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轻松瘦:饭后靠墙站立减肥标准图,你做对了吗?

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9道健康减肥食谱,怎么都是吃,何不健康些

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每天做多少个深蹲最合适 应该怎么练

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健身房常见7个虐腿动作,练不好是一时,练好了就是一辈子

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为什么欧美姑娘都爱秀翘臀?因为这已是健身女神的新标配

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13个锻炼腹肌的经典动作,坚持一个月,虐爆你的腰腹

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5个在家同时练胸肌和腹肌的动作,真的超简单

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仰卧臂屈伸,让你成为真正男人

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男性腰腹力量训练方法

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密不外传的6大健身绝学,让你增肌更明显

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你的训练动作正确吗?20余张人体漫画,让你一目了然

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男士健身计划!如何有效的增肌呢?经典的都在这儿了

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爬山也能减肥?爬出翘臀减腿脂

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不去健身房,也能想瘦就瘦?

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9个居家健身甩脂动作,非常适合新手的你

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02.01 9个居家健身甩脂动作,非常适合新手的你

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哑铃还可以这样练背肌?算是长见识了

背阔 动作 手臂 斜方 锻炼 背部 俯身


01.28 哑铃还可以这样练背肌?算是长见识了

背阔 动作 手臂 斜方 锻炼 背部 俯身


女生健身的优势和常见问题

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01.21 202春节健身攻略——在家也能打造好身材

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01.19 健身房女性美体塑形必练的五大器械

美体 举重 万物随新动 性感 全民健康dou起来 服装 不完美妈妈 蝴蝶 关注男性健康


健身房女性美体塑形必练的五大器械

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出现这五个迹象表明你要加强臀肌训练了

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01.13 出现这五个迹象表明你要加强臀肌训练了

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7分钟让你的体能消耗殆尽,减脂发挥到极致

Ultrasone


01.10 7分钟让你的体能消耗殆尽,减脂发挥到极致

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健身归健身,你这么练是不打算要你的膝盖了么?

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臀桥用来练屁股虽然不错,但这样做可就错了

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减肥的你稍微努力一下就以为是在拼命

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健身小白应该怎样练胸?看完这个你就明白了

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01.06 健身小白应该怎样练胸?看完这个你就明白了

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01.05 记住这些让你的跑步轻松且高效!让你达到最佳跑步效果

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对健身上瘾的人太可怕了!健身小白必看

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01.05 几个简单的生活习惯,帮你改变身材

美好,一直在身边 睡眠 吃在四海八方 万物随新动 马甲线


几个简单的生活习惯,帮你改变身材

美好,一直在身边 睡眠 吃在四海八方 万物随新动 马甲线


我健身不是因为我喜欢

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01.03 高效的减脂运动有哪些?燃烧你的脂肪,减掉大肚腩

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这个练腹的动作超级棒,切记要找个没人的地方

人鱼线


01.03 这个练腹的动作超级棒,切记要找个没人的地方

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不健身,永远不懂健身的精彩

万物随新动


01.03 不健身,永远不懂健身的精彩

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三个常见的锻炼动作,正确做法是什么?你们真做对了吗

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01.03 3分钟斜方肌拉伸方法,简单见效快

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01.01 一个动作,让你学会沉肩夹背

斜方 肩胛骨 肌群 发力 三角肌 侧平举 主动


力量训练后做有氧,削减你59%的训练收益

万物随新动 2019未来科学大奖 慢跑


12.31 力量训练后做有氧,削减你59%的训练收益

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12.31 什么?!举得越重,肌肉训练效果反而越差?

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你对比过你的腹肌和别人的腹肌吗?

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年纪轻轻非学人家练腿?健身菜鸟和老鸟同样会闻风丧胆

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12.29 健身餐不是吃的,是用来晒朋友圈的

木耳 味精 海苔 菠萝 南瓜 西蓝花 紫甘蓝 万物随新动 蘑菇 苦瓜 香肠 黑豆 炒饭 鸡蛋 茭白


7个减脂动作重复300次,练出腹肌的速度比仰卧起坐快10倍

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12.28 无论你的健身目的是什么,一定要与训练方案匹配

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12.28 反向平板支撑,强化核心肌群的黄金动作,你却一直在忽略

黄金 万物随新动 游泳 跑步


反向平板支撑,强化核心肌群的黄金动作,你却一直在忽略

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12.28 徒手练胸、腹肌,给你一副公狗腰!一起练起来

人鱼线


徒手练胸、腹肌,给你一副公狗腰!一起练起来

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12.27 五个徒手健身动作锻炼臀腿线条,假期就该这么练

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史密斯架练翘臀的动作你会吗?一个史密斯虐爆下肢,赶紧学习

蛙泳 相扑


12.26 史密斯架练翘臀的动作你会吗?一个史密斯虐爆下肢,赶紧学习

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15分钟练遍全身,看完就开始练,每天活力满满赶紧练起来

万物随新动


12.26 15分钟练遍全身,看完就开始练,每天活力满满赶紧练起来

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12.24 四个俯卧撑进阶训练,高手才能体验到的刺激

钻石 蜘蛛侠 万物随新动


12.24 8个帮助女生瘦腿的动作,大象腿逆袭成筷子腿,瘦腿真的不难

瘦腿 万物随新动 大象 逆袭故事 跑步


12.23 力量训练爱好者必知的Starting Strength训练计划

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12.23 17个在家就能做的高效燃脂有氧动作

慢跑 万物随新动 跳远 跳高 黄金


12.23 为什么我健身增肌效果比你明显,因为我会“带节奏”

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12.23 倒立练得好,疾病生得少!教你循序渐进练倒立

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腹肌动作效果排行榜,仰卧起坐倒数第一?

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12.22 腹肌动作效果排行榜,仰卧起坐倒数第一?

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按照健身教练的5个建议做,身材就不会差

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12.22 按照健身教练的5个建议做,身材就不会差

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你和好身材只差一把椅子的距离,超级干货

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12.22 你和好身材只差一把椅子的距离,超级干货

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怎样锻炼体能 详解五种训练方法

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12.20 怎样锻炼体能 详解五种训练方法

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维密天使好身材的秘密:练核心+做拉伸

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12.20 维密天使好身材的秘密:练核心+做拉伸

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为什么你练瑜伽船式总是坐不稳?原来秘籍在此

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12.18 练瑜伽核心没力量 试试这14个体式 一个月即可见到效果哦

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锻炼腹肌的绝密招式——跪姿绳索卷腹

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每天靠墙深蹲100次,能缩髋矫正腿型,男女通用 !让深蹲更有力

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12.15 每天靠墙深蹲100次,能缩髋矫正腿型,男女通用 !让深蹲更有力

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天天跑步真的会让你颜值越来越高?你可能跑了一个假步

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每天坚持慢跑?错误的跑步方式,正在摧残你的身体

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可以坚持一生的训练计划——GTG非疲劳训练法

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12.12 谁说健身是在透支生命?看中年大叔如何实力打脸小鲜肉

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只需十个锻炼动作,腿部训练不用愁,帮你大幅提升训练效果

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12.09 只需十个锻炼动作,腿部训练不用愁,帮你大幅提升训练效果

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全球排名前19的腹肌燃脂训练动作!高效燃脂练腹肌进化完美腹肌

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12.08 全球排名前19的腹肌燃脂训练动作!高效燃脂练腹肌进化完美腹肌

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12.06 30天减脂餐全纪录,顿顿不重样。 要减脂的人看这一篇就够了

牛奶 面包 鸡蛋 蛋花汤 酸奶 水煮蛋 燕麦 火龙果 蔬菜 西红柿 海苔 香蕉 木耳 海带 胡萝卜


我坚持健身后,他们都不和我玩了

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你健身因为什么?最容易打动你爱上健身五个肌肉男

万物随新动 休·杰克曼 杰森·史塔森 阿诺·施瓦辛格 世界摔角娱乐 郭达 金钢狼 好莱坞 道恩·强森


12.02 对健身者最重要的9种营养,你漏补了哪个?

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吴京教你八块腹肌疯狂健身方法

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锻炼腹肌的最佳时间,什么时候锻炼腹肌最好

时间 最佳 最好 锻炼 腹部 强度 效率


11.27 跑步前必看!慢跑和快走比起来,哪个减肥效果好?

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实用攻略:去健身房不知道练什么,女神示范如何瘦身塑形

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为什么说冬天不减肥,夏天徒伤悲!冬天减肥更容易成功吗?

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