在家健身 哑铃可以做哪些动作？
特殊时期，大家能不去人群扎堆就不去人群扎堆。这个人群，当然也包括健身房啦，能在家锻炼就先别出门。
其实,两个哑铃就能帮你解决运动的问题。
关于哑铃重量
初练者
建议选择中等偏轻的重量
应以有氧耐力和热量消耗为重点
已有健身经验的人士
可以适当加大重量
以增肌为重点
以下5个动作
建议在特定的时间
做尽可能多的次数
间歇休息 15-30秒
▼哑铃前蹲
▼哑铃推举
▼俯卧哑铃交替划船
▼波比跳哑铃弯举
▼动作集合
（最后一个动作是前4个动作的集合）
坚持做完一整个回合
其中酸爽别人体会不到
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