浪歸462
產婦臨產前不僅要做定期檢查,還要做適量的運動。如深蹲,壓腿,慢走,散步等,合理的適量運動有利於自然分娩,也能減輕產婦生產時的疼痛感。
1.產前孕婦可以進行適當的深蹲練習,兩腳分開與肩同寬,然後用手輔助床或是椅子,以此為支點,然後屈膝下蹲,蹲起的過程要緩慢,半蹲或是完全蹲下都是可以的。
2.產前孕婦可以適當的練習壓腿,將一條腿固定在椅子上或樓梯上,然後使身體向前傾,形成壓腿的姿勢,在宮縮到來時可以搖晃臀部。
3.產前孕婦可以在平地上進行慢走,多堅持幾分鐘,累了就停下來休息一會,再繼續。
建議產婦在做運動時身邊一定要有家屬或醫護人員的陪伴,而儘量不要自己進行,避免摔倒發生意外。