一人留245
糾正一下,據國外科學研究表明,產後6個月內是脂肪流動期,這個時期內脂肪處於遊離態,是塑形的最佳時期。產後2-6個月是瘦身的黃金時期。關於產後瘦身,需要你知道以下幾點內容。
運動。分娩後8周內,並不建議通過做運動的方式幫助加快瘦身進程。8周內的首要任務是修養身體,恢復元氣,為接下來的瘦身計劃打下基礎具體時間視身體的恢復情況而定。產後8周的運動,從簡入難,循序漸進。例:騎車,走路,仰臥起坐,游泳,呼啦圈等。6個月後,才能高強度的運動。
飲食。合理的膳食為瘦身計劃做支柱。既要讓小寶寶汲取到充足營養,還得健康瘦身成功。早餐:雞蛋2個,小米粥,小籠包。午餐:排骨湯,發麵餅,素菜炒肉(回奶禁吃)。午後加餐:地瓜,水果(傷身禁吃)。晚餐:五穀雜糧適量。瞭解到飲食結構即可。小妙招:早起、餐前要喝水,一天內常喝水,減少食量。
祝:瘦成黃金比例!
――來自一個減肥成功小姐姐的祝願