冬季寒冷,身體的基礎代謝也將變慢。所以一定要吃些不僅溫暖身體還能提高代謝的食物。可以加快脂肪的燃燒,有利於形成易瘦體質。
列舉五種主食,冬季常吃,可減緩餐後血糖值上升速度,提高脂肪燃燒率,減肥效果極佳。
1.紅薯
紅薯能溫暖身體,可促進基礎代謝。紅薯中含有大量的食物纖維,能增強飽腹感,促進胃腸蠕動。對減少飲食量有很大的幫助,促進食物的消化和排洩,並減少脂肪和脂肪。
紅薯含有抗性澱粉酶,具有抑制脂肪生成的效果。
2.南瓜
南瓜可以提高基礎代謝的速度。此外,南瓜富含維生素和礦物質,能促進血液循環和新陳代謝。
南瓜還含有豐富的膳食纖維,能改善胃腸活動,加速食物的消化和排洩,具有減少脂肪生成,緩解便秘,加速去除體內油脂的作用。
3.燕麥
燕麥富含可溶性膳食纖維,可促進食物的消化排洩,而且在排洩的過程中還可以吸附掉腸道壁多餘的脂肪,具有消脂減肥的效果。
此外,燕麥片中的食物纖維能增強飽腹感,減少食物量,有利於保持身材和燃燒脂肪。
4.土豆
土豆不僅是蔬菜,還可以作為主食食用。其中的碳水化合物不會導致肥胖,會補充身體的能量,並確保更快的新陳代謝。
5.芋頭
將芋頭作為主食來食用,不僅可以保證身體攝入足量的碳水化合物,還能防止血糖水平升高和脂肪的生成。
芋頭中的食物纖維還可以改善腸道循環,促進排洩,具有減肥和活躍腸道的作用。