喵呜oO
说起这个问题我还真有经验!
我喜欢跑步,那时候每天七公里,大概45分钟,刚开始跑的很爽,后来我的膝盖就不爽了!
每次跑到5km,膝盖就酸疼不已,跑完7km之后,上楼梯膝盖都非常疼,那时候我真的意识到跑步确实会伤膝盖!
我这个人闲不住,一天不锻炼全身难受,但是我又不能跑步,于是我就开始尝试跳跳绳,没想到跳绳真的不错!
我每天跳40分钟,大概3000个,膝盖还真是一点不疼,从那以后,我就天天跳绳,很少去跑步了!
跳绳和跑步相比,哪个更伤膝盖?
首先我来说跑步,正常情况下,一分钟内,单腿与地面的接触次数要达到200次到300次!
而且每一次单腿落地都要承受三倍于体重的冲击,这个数字真的非常可怕!
我来跟大家算笔账,假设你70公斤,三倍于体重的冲击大概为200公斤!
一分钟就算冲击200次,200乘200等于40000公斤,这还只是一分钟承受的冲击力!
你说这个冲击大不大?而且我还没有考虑到速度的因素!有的人速度快,姿势不正确,那冲击力会更大!所以很多人容易伤到膝盖!
然后我们说跳绳,很多朋友都是双腿跳绳,两只腿共同支撑身体,这无形中就减少了双腿膝盖受到的冲击,减少膝盖受伤的可能性!
同时跳绳和跑步不同,每次我们跳绳落地时都属于物理上的自由落体,加速度固定,冲击力也是固定的,所以对膝盖的损伤不大!
跳绳和跑步相比,它们有什么区别?
很多人去跑步,去跳绳,不外乎减肥和健身两个原因!
如果你想去减肥,我们也可以去跳绳,跳绳也属于非常好的有氧运动,能够充分的燃烧脂肪!
如果你也想锻炼身体,那你也可以安排跳绳训练,尽量减少跑步训练,这样也可以在不伤膝盖的前提下达到最好的锻炼效果!
跳绳和跑步都是锻炼,你可以根据自己的自身需求去选择,不要太纠结,只要锻炼起来就是好的!
如有疑问,欢迎评论,有评必回!
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跑者的天堂
虽然我喜欢跑步,
但是我依然认为跑步伤膝盖的风险要大于跳绳。
对膝盖的伤害来之于:着地的冲击力。
跑步你总是身体腾空后,单脚着地,而且速度很快地冲击,
跑步速度越快,冲击力越大,受伤风险也越大。
而跳绳虽然也有单脚跳,但是大多数人还是双脚跳的,
也就是说着地的冲击力可以用双腿来分担,自然少了一半。
还有不管你跳绳速度的快慢,落下时总归是自由落体,冲击力是一样大。
不像跑步,速度越快冲击越大。
跑者阿飞
说起这个问题我还真有经验!
我喜欢跑步,那时候每天七公里,大概45分钟,刚开始跑的很爽,后来我的膝盖就不爽了!
每次跑到5km,膝盖就酸疼不已,跑完7km之后,上楼梯膝盖都非常疼,那时候我真的意识到跑步确实会伤膝盖!
我这个人闲不住,一天不锻炼全身难受,但是我又不能跑步,于是我就开始尝试跳跳绳,没想到跳绳真的不错!
我每天跳40分钟,大概3000个,膝盖还真是一点不疼,从那以后,我就天天跳绳,很少去跑步了!
跳绳和跑步相比,哪个更伤膝盖?
首先我来说跑步,正常情况下,一分钟内,单腿与地面的接触次数要达到200次到300次!
而且每一次单腿落地都要承受三倍于体重的冲击,这个数字真的非常可怕!
我来跟大家算笔账,假设你70公斤,三倍于体重的冲击大概为200公斤!
一分钟就算冲击200次,200乘200等于40000公斤,这还只是一分钟承受的冲击力!
你说这个冲击大不大?而且我还没有考虑到速度的因素!有的人速度快,姿势不正确,那冲击力会更大!所以很多人容易伤到膝盖!
然后我们说跳绳,很多朋友都是双腿跳绳,两只腿共同支撑身体,这无形中就减少了双腿膝盖受到的冲击,减少膝盖受伤的可能性!
同时跳绳和跑步不同,每次我们跳绳落地时都属于物理上的自由落体,加速度固定,冲击力也是固定的,所以对膝盖的损伤不大!
跳绳和跑步相比,它们有什么区别?
很多人去跑步,去跳绳,不外乎减肥和健身两个原因!
如果你想去减肥,我们也可以去跳绳,跳绳也属于非常好的有氧运动,能够充分的燃烧脂肪!
如果你也想锻炼身体,那你也可以安排跳绳训练,尽量减少跑步训练,这样也可以在不伤膝盖的前提下达到最好的锻炼效果!
跳绳和跑步都是锻炼,你可以根据自己的自身需求去选择,不要太纠结,只要锻炼起来就是好的!
如有疑问,欢迎评论,有评必回!
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