人最大的幸福莫過於有喜歡做的事,有愛你的家人,還有一個健康的身體想要活出生活的精彩,活出生命的質量,擁有健康的身體是關鍵。
今天大家分享一套健康操。每天早上都可以做一次,對全身保健都有非常大的幫助,跟著動畫做,簡單易學!
1.腰部、腿部運動
90度和180度
功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
2.肩部運動
聳聳肩、縮縮頭
功能:消除肩部痠痛。
3.手腳運動
右手拉左腳
功能:加強心肺功能及身體柔軟度。
4.眼部運動
上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲勞。
5.頸部運動
脖子扭一扭
功能:預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。
6.運動前伸展操
帶球運動器械
功能:運動熱身,避免運動傷害。
7.伸展運動
活動筋骨
功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
8.桌前運動
柔軟重現
功能:恢復以及保持身體柔軟性。
9.蹲踞拉伸運動
朝氣蓬勃
功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力及加強內臟功能。
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