江鸟58
长时间高心率肯定是有害无益。短时间的高心率（比如间歇跑），可以提高心肺功能，让你跑得更快。
心脏之于人体，就像汽车的发动机。长期高速运转，自然会缩短发动机的使用期限。违背了跑步的初衷。心律不齐，心肌炎，……
心脏完全不受我们主观意识的控制，自动根据需要调整快慢。能慢绝对不会快。
按照心率训练是科学的方法。
1.训练vs心率
为了健康而跑的话，可以都是低心率慢慢跑，打造有氧运动能力。
只要低心率的运动时间足够长，累计几百公里，同样心率下的速度会提高。有名的MAF180理论，就是按照180-年龄来跑的。
为了短时间内提高速度，必须练间歇。让心率达到80%-90%，再下来，反复多次。可以提高心肺能力，加快速度。但是因为对心脏负荷大，每周顶多跑1-2次。不适合频繁修炼。
2.根据最大心率的%来做不同的训练
不管哪种最大心率的预测公式，都是一般理论，不适合所有人，总有例外。
如果很想知道自己的最大心率，可以用心率表，自己全力跑测试一下。光电心率在运动时的误差是不可忽视的。推荐用心率带。
3.不要和别人比心率
每个人都是唯一的，同样的配速下，心率不同，是很正常的事情。就像身高体重不同一样。
4.和自己比心率
同样环境，同样配速下，心率下降了，说明体能好了。
但如果心率比往常高了，那就要注意了。有可能是近来训练过度，身体恢复不够。也有可能是身体的什么地方出问题了。先降低强度，休息休息吧。
还要知道：气温高，湿度高也都会影响心率。
5.题主的心率
题主41岁，配速519跑7公里，心率达到170-180。这个配速在业余跑者中不算快。
如果你是全力跑成绩，理论上差不多这个心率。偶尔全力跑这么长也就算了，不适合经常跑。
如果只是平时的慢跑，那么说明这个速度对于你的身体来说，太快了。应该降速。
题主体重76公斤，如果是为了减肥的话，推荐速度再慢一点，60%左右心率。或者快走。
另外，您说到，比前几天跑完，心率高了10多下，那么要注意了。
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跑者阿飞
作为一个跑者，心率的高低对跑步的安全性是十分重要的，我以自己的切身体会来回答一下这个问题，其实这个问题是如何正确通过跑步后的心率测试，来评价跑步的安全性。
楼主叙述的问题背景是在七公里左右的跑步结束时，立即测心率，达到180。如何正确使用心率测试的方法，来评价跑步中自己身体的安全性呢？
首先，跑完步要测试两次心率，第一次是跑完步马上测试，第二次是两分钟以后测试一次恢复心率；其次要综合评价前后两次心率数据，尤其是第二次的恢复心率数据。
一般来说，不管是配速跑还是间歇跑，超过180次/分钟的，可以称为无氧心率；120-180次/分钟的为混氧心率；120次/分钟以下的为有氧心率，这也是安全的心率。跑步结束后立即测试得出高心率并不能说明面临风险，而两分钟后能快速恢复到120次/分钟以下，依然可以放心地认为处于安全范围内。
快速准确的测试方法：每次用手摸到自己的颈动脉，以十秒钟为一个测试周期，数据乘以6就是所要数据。例如，第一次测试为30，心率就是180次/分钟；第二次如果测得20以下，也就是说，120次/分钟，心率就是安全的。
楼主的身体状况和年龄阶段，多以有氧跑为主，减点体重，可以适当控制一下高心率的强度。以上是我和我跑团训练的实际方法，供参考。
跑步兵团
随性的薇薇
其实挺建议这位跑友买块心率表或者心率手环带的。现在这种东西也并不贵，便宜的百十块就能搞定的。
因为亲想测心率，没有心率表的话，靠自己摸脉搏测的话并不是实时的数据，会不准确。而且跑步途中想测心率的话也非常麻烦，还要慢慢停下来。如果有块心率表的话，随时抬抬胳膊知道自己的实时心率，还能设定心率最高限定的报警提示。对于重视心率的跑友来说，一块心率表是非常实用的跑步小伴侣。
亲的心率在跑到最后会稍微高一点其实很正常，因为亲的配速还是挺快的，后期身体疲劳，心率肯定会上升。不过还是建议能放慢一下速度，把整个跑步活动的心率控制在120-140之内最好，不要让心脏有太大的负荷。让自己能感觉到不特别累的，还有余力的配速就正好。
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跑步的胖纸
40岁的人，如果是以健身为目的的跑步，那么，用不超过140的心率来完成是比较合理的，如果认为在锻炼身体的同时，兼顾提高一下心肺功能，那么在最高不超过150的心率下跑步也还是可以接受的。
之所以这么说，我是接受maf运动理念的基础上做出的回答。同时，一些其他理论也有大致相当的心率运动区间的的建议。
题主在跑步之后测量为180，那么在跑步过程中可能还会稍微更高些，41岁的人这么高的心率，作为有氧运动来说，可谓有百害而无一利，不仅仅试图健身的目的走了弯路，对身体也是一种伤害。
我觉得题主首先应该多看看书，了解一下心率对健身和健康的意义，把心率为目标的健身习惯培养起来。
其次，把配速这一指标在运动目的中的地位降到最低，至少要低于心率，跑姿，甚至装备之后。健康第一，而速度是给别人看的。
不正确的健身理念极大可能会伤身，一旦造成不可逆的后果，就悔之晚矣。
老人148681587
我跑步心率都在120到130之间。
这个心率区间跑步我很舒服，不会喘不过气来。
当然我的跑步是健康为目的，不是为了在朋友圈里炫耀。
偶尔跑跑高心率，有助于提高跑步成绩，长期的我不建议这么做。