回憶總是傷
關於抑鬱症的治療，現在還是強調一個全病程的管理和綜合治療，綜合治療指的是藥物治療、心理治療和物理治療相結合，包括後期的一些康復。全病程管理指的是不僅是在急性期的管理，在鞏固期、康復期，乃至於患者被抑鬱困擾的整個病程中，都需要心理醫生、社會工作者以及家庭成員去關注他。
500向我招手
從我自己的角度為您提供點參考：
如今社會生活節奏很快，大家都面臨還各種問題即心理壓力，工作前途問題、感情婚姻問題、家人健康問題等，不同年齡段有不同的壓力，對於中青年人尤為明顯。您首先要判斷您的抑鬱焦慮是來自於客觀因素，還是不明原因？
1.如果是客觀問題，比如工作情感，我覺得您要徹底解決問題，就得直面問題，無論是棘手或者是痛苦，面對的結果總歸要優於逃避。至於具體怎麼解決，還是得您自己根據具體情況判斷。總之，樂觀的積極的面對方式會是您最好的助手，畢竟我們大部分不是一個人，碰到很棘手的問題，還有朋友有家人。
2.如果您的日常沒有讓您出現焦慮抑鬱的明顯客觀因素，那就得考慮是不是病理性的抑鬱和焦慮，這種情況主動尋求醫生幫助，進行心裡疏導和抗焦慮抗抑鬱的藥物輔助治療是有必要的。
總之，積極面對您的狀態，對症“治療”，有問題解決問題，身體不適看身體，一切都會好起來的。加油(ง •̀_•́)ง
藥師曉寧
焦慮，通常是指無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。
抑鬱，則是指情緒從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為，對任何事情提不起興趣。
存在焦慮或抑鬱的人，如果其情緒明顯與現實處境不相符合，並且持續時間是否過長，就要非常注意是否是病態的了，需要及時就醫處理，這種情緒性疾病越早處理效果越好，對自身傷害越小。如果不能確定，可以通過SDS抑鬱症自測量表和SAS焦慮症自測量表自測評估。
如果還是在正常情緒範圍內，那麼給你幾條建議：
1）白天多曬太陽，多做戶外運動，有助於大腦分泌正向情緒的物質，有助於人恢復正常情緒；
2）多與家人朋友交流溝通，首先讓他們知道你的情緒變化嚴重性，讓他們幫助你處理一些瑣碎事情，因為有焦慮或抑鬱情緒比較嚴重的人，往往處理現實事件能力會變得低下，並且可能由此更加劇自己的焦慮或抑鬱情緒，這樣可以讓你暫時擺脫日常瑣事的煩惱，平復情緒。然後和你交流，試著根據你自身的行為習慣，找到一些能夠讓你處理掉煩事的自己的一些方法（根據心理學原理，你即使最近情緒變得非常糟糕，事事不順，但是你在人生過程中不可能所有時候都是這樣，你一定有一些愉快的時候，回想下在你愉快的時候是如何處理類似的事件問題，從而幫助你找到自身用過的一些方法，去應對這些繁事，這樣更有助於你擺脫焦慮和抑鬱情緒）；
3）睡好覺，這個很簡單，但是也很難，睡前可以做做放鬆訓練操，瑜伽、冥想、太極之類，不需要讓你徹底解決自己的焦慮或抑鬱情緒，只要讓你暫時忘記，讓身心放鬆下來，睡一個好覺。優質睡眠，能夠讓身心排毒，尤其是大腦排毒，分泌讓人愉悅的物質，第二天一早醒來，你感覺身心輕鬆，神清氣爽，這樣有助於你解決自己的煩事，從而讓自己擺脫壞情緒。
