減肥不是不吃，而是如何去吃。總的來講，首先是需要限制每天攝入的總熱量，包括所有可以吃的一些東西，
減肥期間零食是不建議吃的，零食熱量比較高，不利於幫助限制熱量攝入幫助減肥。第二個就是飲食的種類。減肥期間一定要選擇一些低鹽低油低脂肪，還有低糖的這些食品也就說盡量選擇含有熱量比較低的這種食品。這樣可以幫助我們有效地減少每天熱量的攝入，這樣可以達到熱量的負平衡，因此可以幫助我們將減脂的過程順利地進行下去。
我們選擇食物的時候可以參考一下：
1.食材幹淨而且新鮮
2.以水果蔬菜、有益脂肪與蛋白為主
3.營養豐富而且能夠提供多種抗氧化劑
4.食物種類也要豐富多彩，以深顏色的食材為主
5.適當的吃一些五穀雜糧
下面幾類熱量是屬於比較高的，不利於控制體重噢，各位小夥伴可要時刻警惕啊（口水警告）
1. 油炸類 如炸雞，薯條
高熱量食物往往擁有很好的口感
2. 高糖飲料 如奶茶，各式快樂水
3. 各式甜點
當然拉，想要擁有良好的體型和身體素質，適當的進行運動也是很有必要的，小夥伴們一起加油啊！
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