减肥不是不吃，而是如何去吃。总的来讲，首先是需要限制每天摄入的总热量，包括所有可以吃的一些东西，
减肥期间零食是不建议吃的，零食热量比较高，不利于帮助限制热量摄入帮助减肥。第二个就是饮食的种类。减肥期间一定要选择一些低盐低油低脂肪，还有低糖的这些食品也就说尽量选择含有热量比较低的这种食品。这样可以帮助我们有效地减少每天热量的摄入，这样可以达到热量的负平衡，因此可以帮助我们将减脂的过程顺利地进行下去。
我们选择食物的时候可以参考一下：
1.食材干净而且新鲜
2.以水果蔬菜、有益脂肪与蛋白为主
3.营养丰富而且能够提供多种抗氧化剂
4.食物种类也要丰富多彩，以深颜色的食材为主
5.适当的吃一些五谷杂粮
下面几类热量是属于比较高的，不利于控制体重噢，各位小伙伴可要时刻警惕啊（口水警告）
1. 油炸类 如炸鸡，薯条
高热量食物往往拥有很好的口感
2. 高糖饮料 如奶茶，各式快乐水
3. 各式甜点
当然拉，想要拥有良好的体型和身体素质，适当的进行运动也是很有必要的，小伙伴们一起加油啊！
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