大家在選擇健身之後，一定會面臨紛繁複雜的各種運動。不知道哪種適合自己，也不知道究竟運動的原理是什麼。今天為大家講解一下，兩種我們日常會接觸到的運動方式，即動感單車跑步機怎麼選，瞭解這些，可以幫助你選擇更適合你的健身運動，讓大家可以走更少的彎路。
閱讀本文你將獲得以下信息：
1.動感單車的運動方式和強度
2.跑步機的運動特點和強度
3.怎麼選擇適合自己的運動
一、跑步機和動感單車該怎麼選擇
跑步機是非常適合家庭的運動方式，很多健身小夥伴們在健身伊始，可能都會考慮過到底是辦張卡還是選擇買臺跑步機在家運動。而動感單車因為其比較動感的節奏，和很多小夥伴一起運動更加輕鬆有活力，所以你也可能考慮辦張健身卡。
對於很多經濟並不是很寬裕的小夥伴，這兩項其實成本都還算比較貴，難道就沒有一篇可以告訴你怎麼選擇的文章嗎？本文將會告訴你關於兩種運動的差別，和究竟現階段的你更加適合做什麼運動。
二、跑步機和動感單車分析比較
1、動感單車
首先我們為大家糾正一點，你在戶外騎自行車並不屬於動感單車。雖然你自己覺得非常帶勁，可能也出了一身汗，但這並不是動感單車。動感單車運動是由專業的健身教練帶領，在比較動感的音樂節奏和燈光效果的輔助之下。
教練根據專業的運動理論，為大家調整運動強度和運動節奏的一項多人集體性運動。由於有專業的運動教練輔助鍛鍊，運動強度可以有保證。而且因為有著合適的音樂加上週圍人的氛圍感染，所以對於在家不能有效堅持使用跑步機的大家，可能會非常適合。
2、跑步機
跑步機是大眾可以在家就享受跑步運動的神器。對於身處高空氣汙染地區，或者周圍沒有合適運動場地的人，尤其適合。跑步機主要好處是可以在家鍛鍊，不用每天看健身房的課程計劃。回家馬上就可以運動起來，適合工作特別忙，加班特別多，沒有空閒時間可以經常去健身房的人。
三、跑步機和動感單車的鍛鍊效果分析
1.跑步機的鍛鍊效果
跑步機由於沒有專業的教練進行指導，大多數人使用跑步機的時候，是不會刻意提升自己的運動強度。進行了一段時間的運動之後，你的心肺強度並沒有提升，一直處在自己跑步鍛鍊的舒適區。對於想要通過跑步來進行減肥的人，如果不能一直監督自己的跑步效果和心率。可能跑了一段時間下來，並不會收穫很多的減肥效果，只有保持心率在一定的範圍之內，才能快速燃脂。
2.動感單車的鍛鍊效果
動感單車運動強度大，可以快速地進入燃脂狀態。一節四十到六十分鐘的動感單車課程裡，大家要經歷快速轉換身位、爬坡、衝刺等各種不同的訓練強度。有些比較像高強度間歇性訓練方式，對於訓練的效果比較有保證。
四、究竟我們該選擇什麼運動
相信通過上面介紹，大家已經全方位地瞭解動感單車和跑步機的區別。那麼究竟你適合什麼哪個呢。
1、想要快速減肥的朋友
想要快速的燃脂減肥，首先推薦的就是動感單車。這種運動由專業的教練帶領，並且有幾種不同的運動強度。比如快速轉換身位、爬坡、衝刺等可以保證大家快速燃脂減肥的需求，比較合適想要快速減肥的大家。
2、時間不多的朋友
跑步機就是你的首選了，因為跑步機可以在家運動，任何時間段只要你想運動就可以馬上進行。不會需要專門的時間空間去上課，對於經常需要加班沒有比較空閒時間又想鍛鍊的你是最適合的。
3、自我控制不強的人
如果你知道自己的控制力不強，很多時候自己定下的目標，遲遲完成不了。那麼就可以選擇，有人監督的動感單車運動。一群人集體性運動，會有人監督你幫助你。當你堅持一段時間，還有可能交到一起堅持運動的夥伴，對於你的健身會有更多的幫助。
結語：今天關於動感動車的分享大家都學會了嗎?選擇困難怎麼辦，相信讀完本篇文章，動感單車跑步機能更好選。大家選擇適合自己的運動之後，就要長期地堅持。畢竟兩種選擇都是隻有你堅持下去才能收穫鍛鍊帶來的快樂。
