近年來，健身已成為共識。運動鞋自然是最需要選擇的運動裝備。選擇一雙合適的鞋子，應該從以下幾個方面著手：
從外表開始。運動鞋的“眼緣”非常重要。十有八九，那些不願意買的人會被“壓箱底”。一雙喜歡的運動鞋可以激發運動的慾望。
符合特殊項目。技術和設備都有專門化。不同運動項目對鞋的功能要求不同，有助於提高運動成績，減少運動損傷。跑鞋強調緩衝和減震。如果在球類運動中轉身跑步，側向穩定性和支撐性能相對不足，很容易扭傷腳；籃球鞋底線條注重防滑，鞋面較高，這有利於保護腳踝，氣墊可以有效緩衝，但對跑步來說很麻煩；力量訓練鞋注意穩定性，鞋底較硬，以避免跑步或打球對關節的衝擊。對於運動需求低的普通人來說，鞋底花紋最複雜的多功能綜合訓練鞋，可用於步行、跑步、跳躍、投擲、球類、舞蹈等運動。
比功能長。運動鞋強調支撐、穩定、控制、緩衝、減震、回彈、防滑、排汗、通風、抗菌、除臭、耐磨、平衡、輕便、握力、矯正等多種功能，通常根據運動的特殊需要，強調符合運動特點和運動員需要的運動成績，以提高運動成績，減少運動損傷。
終於舒服了。運動鞋強調的功能各有長處，讓人挑花裡胡哨，但歸根結底，主要還是運動時的舒適感，也就是我們常說的“鞋子好不好，腳最乾淨”。
在選擇和穿鞋時，應注意以下幾點：
1、鞋後幫要夠硬，這樣可以使鞋跟兩側牢固，防止運動時晃動；中間和前部的鞋底不能太軟；鞋墊具有較好的防旋轉功能；鞋面應具有一定的保溫功能。
2、腳型，腳底沾水後，按其形狀可分為正常足、高弓足和平足。從運動力學角度來說，正常的腳最理想，可以選擇穩定的、減震的鞋；足弓高的，緩衝能力弱，應選擇有減震功能的鞋；平足的人，在長期高強度運動中，由於運動量低，容易壓迫足底血管和神經足弓，會引起疼痛，所以他們需要有強大支撐功能的鞋子。如果足弓或扁平足症狀嚴重，最好做足底壓力測試，定製矯形鞋墊以矯正足部形狀。
3、鞋碼，在購買運動鞋時，你應該試著穿上運動襪，留出足夠的空間讓它們在運動時有彈性和緊緻。根據腳的寬度，選擇正常或寬的鞋子形狀。
4、注意使用壽命，不建議穿一雙運動鞋到底。連續使用鞋子更容易受損，但也有很大的健康風險。如果運動鞋變形，保護、支撐、防滑功能明顯下降，建議及時更換。
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