賀宇宇
很高興回答你的問題。
如何讓自己每天保持⺀飢餓"感？
俗話說民以食為天，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。說明吃飯的重要性。
人生在世吃喝二字，凡事都有個度，吃的太飽對身體不利，增加腸胃負擔，吃的太細太精往往造成身體缺乏維生素，不利於腸子的蠕動，缺乏粗纖維容易形成便秘。
正確的飲食習慣是少吃多歺，渾素搭配，粗細搭配。
題主說的如何使自己保持飢餓感，我是這樣做的。
首先思想上要有不貪食的思想，吃飯時先多喝湯水，用來填充胃。每頓飯是7分飽便不再進食，吃飯時養成少和同桌人交流，養成碗裡剩湯，手裡剩飯，轉身就走的習慣。不貪圖桌上美味佳餚，這樣就能保持飢餓感，有利於身體健康。
李永志家住江蘇省邳
答：請看“飢餓感口號”——
1、不餓不吃，吃到不餓。
2、吸收流質、纖維蔬菜、飽漲堅果。
3、勤勞勤奮、廣播體操、眼保健操。
4、上電子秤、超重不食、在家踮腳。
綏格格
每個不想得病的人，
都關注著“健康達人鄭勤老師”。
如何讓自己每天保持飢餓感很簡單呢！
我們說飢餓感有兩種境界，一種是物質的，一種是精神的。
先說說精神的，我們經常聽別人說常常會感覺到空虛，心裡沒有依託。整天無所事事，提不起來精神頭，這就是精神匱乏的表現；看很多親朋好友在旁邊兒說話，說得津津有味兒，手舞足蹈的，可是自己就是感覺格格不入，插不上話，老感覺自己和他們不是一個層次，自己融入不進去，那麼這呢就需要天天多讀書多交流，提升自己的文化修養，每天讀一本書，你就感覺到飢餓了。
還有一種是物質的飢餓感，因為現在隨著生活水平的越來越好，物質生活的越來越豐富，與此同時呢，我們的疾病是越來越多。看病難，看病貴成了一種社會現象，辛辛苦苦幾十年，一病回到解放前就是對此的真實寫照。（今天還在醫院裡碰到一個人，因為頭部不舒服去醫院檢查，錢💰是嘩嘩的下，一天檢查下來就花了5000多塊），所以我們經常說要早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，那麼你想保持飢餓感很簡單，早中餐保持七八分飽，晚餐保持五分飽，因為七八分飽是健康，五分飽是長壽。這樣不單你晚上吃得少，還能保持一個健康的腸胃，一個健康的體重，如果你能再堅持每天晚餐後運動五六千步，那麼飢餓感就感覺更為強烈了。
你們認為如何呢？
