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這個話題我是有發言權的，因為我也是剖腹產，2020年1月1日生的寶寶。進產房128斤，出月子105斤。剛做完手術醫生就幫我綁上了收腹帶，然後三天之內都沒有下床，也是完全禁食的狀態。能下床後開始沿著床邊慢慢活動，每次活動十五分鐘。排氣後開始飲食，以清淡為主，一天兩個雞蛋，沒有肉類。五天後排便正常，飲食依然清淡，少肉，每天三碗湯，保障母乳量。多活動排惡漏。少食多餐。五天的時候我就開始練輕瑜伽了，每天都會半個多小時的活動量，基本和正常人差不多。第七天出院的時候還洗了頭，從能下床開始每天洗臉刷牙擦洗身體，一定要用溫水，尤其是下體，要勤洗勤換內衣內褲，不然容易有炎症。月子期間大概就是十天洗一次澡，不過一定要保證房間足夠暖和。飲食要清淡，不要盲目追求營養，太油膩了反而會堵奶，紅糖也不要多喝，會上火，每天一定要有湯，多喝水奶水才會充足。我從懷孕起就一直喝孕婦奶粉，現在寶寶快四個月了依然沒斷過。寶寶剛出生六斤整，現在三個多月已經十六斤了，我也從128斤恢復到了100斤。月子期間，白天很少躺著，十天的時候惡露就排的很乾淨了。收腹帶一直帶到出月子，每天只鬆開一會兒，睡覺也帶著，對傷口恢復也好。
sunshine79550
產後恢復用對方法還是相對容易的。我生完寶寶當天降了10斤，就是胎兒和羊水胎盤的重量，出了月子又瘦了10斤，以為這個速度三個月就可以恢復到產前體重，但是想多了，方法用錯跑了彎路。因為母乳不太多，出了月子開始追奶，老人給熬的豬腳湯，鯽魚湯，還有什麼湯湯水水的連著喝倆月，體重不僅不下又漲了十斤。關鍵是奶水依然不多，孩子還因為我喝的油膩總拉肚子。果斷換方法，後來改了之後變好了，大概半年多我就恢復到產前體重了。
所以關鍵的還是用對方法，具體每個人差異不同，我結合我自身跟大家分享一下！
- 首先，月子裡不要想著減肥，而且要排惡露，惡露在身體裡不僅重量，最重要的是對身體不好！醫生會在你住院的時候幫助按壓排出一部分惡露，剩餘的要回家自己排。月子不是躺在床上不動，而且比產前少一些，畢竟很虛弱，但是也得多下床走動，以便惡露排出。
- 第二，出了月子追奶要用對方法。雖說老人說多喝油膩的湯產奶多，但是也不能天天那麼油膩，自己的身體恢復不好不說，孩子太小腸胃沒發育好，喝這種油膩的母乳也容易拉肚。我後來找了一個四紅湯每天喝感覺不錯，因為產後都會氣血虛，而母乳又是氣血才會更多，所以重要的是補氣血。很簡單就是紅棗、花生、紅豆、枸杞，四種紅色東西泡一起榨汁喝，像喝豆漿一樣，比例也沒什麼限制按個人口味，就是枸杞不要放太多就行不然容易上火。其他的產後實物就注意營養搭配平衡，不吃太寒的食物，不吃回奶的食物就行。
- 第三，不要以為只餵奶就會迅速降體重，還是要運動。出了月子了不必要貓在家裡，多出來走動，孩子睡覺時候可以每天白天出來一兩個小時，我那時候就是走路，去市場，去公園，每天走兩個小時再回家，晚上有時候做一會瑜伽拉伸一下，對恢復盆骨也有好處，而且多運動恢復體力母乳更好哦。我大概是寶八個月就恢復到產前體重了，一共收了40的多斤吧！
- 所以，產後用對方法，是很容易恢復的，寶媽們加油！希望我的回答對你有點幫助。
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J媽咪日記
我的經驗，我是剖腹產純母乳餵養的寶媽。在產假前恢復了之前的身材，同事都說跟沒生孩子一樣。我主要是控制飲食和運動瘦下來的，但是並不影響奶水。
月子裡我沒有肆無忌憚的亂吃一通，我吃鯽魚豆腐湯非常下奶，所以吃魚湯吃的特別多。魚類本身就是高蛋白，少脂肪，營養物質豐富，對奶粉質量非常高，所以吃魚喝魚湯既不會肥胖，奶又多質量還高。豬蹄和雞湯我也會喝，把裡面的油撇點在喝，因為月子裡高油對身體不好，特別是剖腹產。其次蔬菜一定要每天吃，高纖維攝入利於排毒。一週我會喝4次鯽魚豆腐湯，兩次雞湯或者豬蹄湯，每餐都會吃蔬菜和雞蛋等，其餘飲食就與平時一樣。所以一直以來並沒有長肉。
生完孩子我也沒有停止運動，因為是剖腹產，運動會減輕，就是在屋子裡溜達一下，不做激烈運動，但也不躺在床上不動。等出了月子可以稍微外出散步活動一下。再根據自己的情況慢慢加量。
其實我覺得飲食還是蠻重要的，因為剛生完身體本身就很多肉，再繼續高脂肪那隻能更胖，而且很難瘦下來。其次懷孕期間也不要大補，只要身體健康沒必要大補的。希望能幫到你。懇請留個贊！
