相信大家對抑鬱症都有所耳聞，近年來，社會的快速發展反而給一部分人造成了很大的心理壓力，進而也就導致了患上抑鬱症的人數逐漸增多，甚至還有一部分人因為這樣的症狀而了結了自己的生命。
我們知道，抑鬱症的類型有很多，可能大多都會表現為憂鬱、悲傷、憂愁等情緒。然而，這裡也有一種抑鬱症的類型是鮮為人知的，即微笑抑鬱症。
什麼是微笑抑鬱症呢？
微笑抑鬱症是指人們為了維護自己的形象而採取的有意隱瞞內心情緒的一種方式，就比如強顏歡笑，通過這種方式把自己的憂愁、不滿、悲傷等積蓄在心底，而當這種不良的情緒壓積久了之後，就容易造成情緒失控，最終變得自卑。事實上，這是一種比較新型的抑鬱症，多見於服務行業人員或者是都市白領身上。
微笑抑鬱症可表現為以下症狀
1、心境低落
此類型的抑鬱症患者通常可表現為長久且明顯的情緒低落、抑鬱、憂愁、悲觀。症狀較為輕的患者則感覺興趣不高、無愉悅感、憂愁等，而嚴重的患者則可表現為極度悲觀、生不如死以及絕望等情緒狀態。
2、思維遲緩
患者可出現思維以及反映遲鈍的症狀，臨床上則表現為話語減少、聲音低沉、語速減慢很多，更為嚴重的還會出現交流困難的症狀。
3、意志活動衰減
在意志活動方面，患者就易表現出行動遲緩、生活懶散、被動、不願與人交往、長久閉門獨居等症狀。
4、迴避社交活動
在患病過程中，患者沒有精神，不願意從事各種社交活動。在初期的時候，可能只會表現出對社交活動、異性以及一些其他小事情上的不情願；漸漸對所有的活動都喪失了興趣，甚至包括不願意與親人團聚、交流。
5、患病持續時間長
與一般的情緒緩和所需時間不同，這類型的患者所持續的時間很長，一般患者會深深地陷入憂鬱的情緒中無法自拔，困擾著人的精神以及心理狀態。
緩解這種症狀的幾大方法
1、放下“防護的面具”
在平時生活中，適當保持一些情緒的外洩，不要把微笑當作是解決所有問題的辦法，調整與人相處的方式，真誠待人。
2、不讓不良的情緒轉化
遇到不良的情緒時，要尋找合適的途徑予以宣洩，比如聽音樂、運動、逛街等，而不是讓其堆積在體內，長久持續下去進而就造成心理的壓抑與負擔，影響心理健康。
3、飲食調理
當人出現焦躁、煩悶、心悸等不適症狀的時候，就可以通過食物來進行調理，比如蔬菜水果、豆類、五穀雜糧等，減少對紅肉類的攝入，少吃辛辣、生冷類的刺激性食物，保證營養均衡，從而保持體內正常的激素分泌水平，進而調節、緩和不良情緒。
4、對症下藥
當出現此種抑鬱症症狀較為嚴重的人，建議及時前往醫院問診，根據醫生的建議進行調理、治療和恢復。
綜上所述，當你出現如前所述的一些症狀時，就有可能是被“微笑抑鬱症”纏身了。抑鬱症並不可怕，它需要你積極地去面對。因此，每天都應當保持一個好的心態，學會調節自己的情緒，放鬆自己的心境，學習放鬆和自我安慰的小技巧，這樣，也就能更快地擺脫抑鬱症的困擾，保護身心健康！
