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首先：勇敢表達。表達是一個人最基本的能力，在表達過程中可以讓自己的心事被說出來，被宣洩出來。
其次：不要有所顧忌。說出自己的顧忌，說出自己的顧慮，容易引起自己的焦慮情緒。每一種焦慮情緒的體現都是自己給自己挖的坑。所以在向父母說自己抑鬱這件事，不要東想西想。
其三：可以跟父母探討抑鬱症是什麼？抑鬱症的產生來自於自我的否定，來自於自我的追求，更多來自於自我的心理壓抑。把自己的種種表現和抑鬱症的種種表現說出來做出一個對比，從而讓父母瞭解抑鬱症是什麼？
其四：讓父母陪伴自己去找心理諮詢師。因為自己是不是抑鬱，主要還在於心理醫生或者心理諮詢師的診斷，所以讓父母陪伴自己去看心理諮詢師，就是去做一個確認。
以上為我的回答，希望對你有所幫助。
十八點心理
睡不著覺五天，時間不算很長，就向父母說吧，說自己身體的不舒服，父母還能埋怨嗎？每一個父母都希望孩子健健康康的，讓父母領著你去心裡醫院瞧瞧，你的病情不是很重，馬上就能恢復過來，千萬不要自己扛著，這種病需要家人的關心和支持，生活在溫暖的家庭，心情也會好得多，有利於病情恢復，如果上學就休學半年，因為上學學習新的東西，考試，研究問題都會有壓力，休學有很多的好處，可以出去走走，和喜歡的人聊天，看自己喜歡的書籍，抑鬱症病情好了後，都是最出色的人，願你儘快恢復。
柔芙
要保持合理的飲食起居，正常的吃飯和睡覺還是應該有的，不要去考慮太多了，白天家多運動，多走外面走走玩玩，總之要忘記不開心的事情，使自己開心起來，使自己心態變好。晚上睡覺時燙個熱水腳或者洗個熱水澡再睡，不要考慮什麼，靜下心來再睡。世上本無事庸人自擾之，保持樂觀的心態，該怎麼過就怎麼過。
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