不管是不是山羊，梅西仍然是足球史上最偉大的球員之一。巴薩的超級巨星似乎一屆比一屆做得更好，打破了人們隨著年齡增長而自然產生的期望，離開了你的“巔峰”歲月。
儘管剛到而立之年，梅西看上去比以往任何時候都更出色、更聰明，而且似乎也不會在短期內放慢腳步。那麼，他的足球能力的秘密是什麼?這其中有多少是由於他的飲食和鍛鍊方式，而不是他與生俱來的天賦?讓我們回顧了這位阿根廷人的技術、耐力和速度背後的秘密。
梅西是如何訓練的?
梅西不像他的前西甲競爭對手C羅那樣注重身形，後者以嚴格的運動計劃著稱。不過，在教練的監督下，他還是得遵循一些常規的鍛鍊計劃。
根據皮納塔的說法，阿根廷人的訓練主要是圍繞著確保他的身體能跟上速度。他專注於在每場比賽前最大化他的敏捷性，並致力於他的線性速度。
為了提高他的速度，他的訓練分為不同的部分，其中包括幾個練習。在基本動作方面，他練習了立柱橋前、弓步、腿筋伸展和立柱跳。為了加強核心肌肉和腿部肌肉，他還會進行跨欄跳和分腿深蹲。為了結束他的部分訓練，他做了不同的加速訓練來提高他的速度。
線性速度訓練的下一步是最大化他的多向速度。梅西通過跳柱、跳繩和深蹲來鍛鍊腿部肌肉。為了敏捷，他跳過對角欄、圓錐和其他障礙，以提高他的橫向運動。每次鍛鍊結束後，喝大量的水來保持身體的水分，然後慢跑5到10分鐘來降溫。
梅西吃什麼?
吃什麼就成為什麼，所以梅西為了保持自己的足球能力而嚴格控制飲食也就不足為奇了。自2014年意大利營養學家波塞爾徹底改變了他的飲食習慣。他已經確定了五種關鍵食物——
水、橄欖油、全穀物、新鮮水果和新鮮蔬菜——作為梅西飲食制度的基礎。
波澤解釋說:“堅果和種子也很不錯。”他還建議客戶少放糖。“(糖)對肌肉最有害。他離糖越遠越好，”他繼續說道。“精製麵粉也是一個大問題，因為現在很難找到未受汙染的小麥。”
和許多與運動員一起工作的營養學家一樣，他建議不要過度食用肉類——這在南美和西班牙太常見了。“阿根廷人和烏拉圭人通常吃的肉太多了，很難消化，”他說。
巴薩透露，梅西“最喜歡的食譜”是烤雞加根菜。該俱樂部在其官方網站上與支持者分享了這一食譜，內容如下:
30克橄欖油+鹽+四個蒜+一個洋蔥+一個胡蘿蔔+一個韭菜+700 - 800克土豆+四個雞大腿+新鮮百里香
用以上材料烹製梅西最喜歡的菜餚的方法很簡單:將烤箱預熱到200攝氏度，在烤盤裡加入油和鹽，然後加入切碎的蔬菜和雞肉。烤好後，在190度的溫度下烤45分鐘。
梅西自己也承認喜歡阿根廷特色菜米拉內薩(一種用麵包屑淺炸的薄牛肉片)，之前他曾承認自己很難從日常飲食中剔除肉類:“你在18或19歲時攝入的肉類與你在27歲時攝入的是不一樣的。”據阿斯報報道，這位前鋒還被要求放棄披薩，披薩也是他最喜歡的食物之一。
梅西還有什麼其他的秘密嗎?
梅西的天賦、能力和技巧使他成為如此優秀的足球運動員。他令人難以置信的技術能力是百裡挑一的，而且是與生俱來的。想要成為像梅西一樣的球員，你可以嘗試很多的健身運動和鍛鍊方法，但他被吹捧為山羊是有原因的——他有一個獨特的，與生俱來的天賦。
然而，運動員創新團隊的負責人弗裡德曼解釋了梅西速度和敏捷性背後的自然現象。
“首先你必須有爆發力和力量，”弗裡德曼告訴ESPN。“然後，你的腳踝、臀部和軀幹必須足夠穩定，才能有效地將能量輸送到地面。最後，你必須把力量按照正確的方向輸送到地面，這就是技術的用武之地。”
不用說，與其他人相比，梅西的身材相對矮小，但他在這三個方面都表現出色。“他是個小個子，”弗裡德曼繼續說，“但他的力量發展速度非常快，而他的力量重量比簡直是荒謬。”
