最近，刷微博，被鄭秀文的狀態給驚喜到了，沉迷於運動健身的她，如今散發著陽光積極的正能量。大長腿、小蠻腰，衣品一直在線，我們的百變天后又回來了。
很多粉絲大呼：這是逆生長了吧！不過sammi在微博中提到，沒有不肥和不老的傳說，但每個女生都可以「以努力鍊出自己」。翻開她的日常，基本就是打卡健身塑形，大汗淋漓地運動。
提起鄭秀文，很多人對於她的認知可能來自於老公許志安的“花邊新聞”。
熟悉她的人都知道，sammi是香港百變天后，唱片、電影、時尚全面開花，她也是繼徐小鳳、梅豔芳後第三位“紅館破百”女歌手。
但如今換來的成就，卻來之不易，2005年她拍攝《長恨歌》，溼冷的環境、角色難以抽離、身材暴增暴減、遭遇分手、票房撲街等多重因素最終衝破了她心理最後的防線，抑鬱症徹底爆發，大病三年，在娛樂圈銷聲匿跡，經歷人生低谷。
在身體好轉之後，她愛上了運動健身，她幾乎每天都要堅持跑步八公里，也因此獲得了八公里小姐的美稱。在健身房內，她挑戰各種器械訓練，並因此獲得了結實緊緻的身材、完美的馬甲線、有型的的蝴蝶臂，直到現在還保持著健身的習慣，才擁有了現在的絕佳狀態。
對普通人而言，或許沒有明星的各種資源以及豪華的健身環境，但是健身是每個人都擁有的權益。運動的門檻並不高，運動也無處不在，可以在辦公室、家裡，關鍵在於自己要不要去做、有沒有堅持下去的毅力。
想要擁有完美的體型和塑造體型，其實沒有那麼困難，只要掌握了合理的訓練方法以及長期堅持的決心，相信你也會收穫意想不到的驚喜。
下面給大家分享一組居家低難度全身塑形有氧運動，懶人入門、坐著就可以完成。
剪刀腿
第一個動作：剪刀腿。
動作要領：坐在椅子上，雙腿向前伸，上下交錯擺動雙腿，讓大腿交錯的時候稍微離開椅子，注意背部要挺直，手襯在身後，可以感受受到大腿和臀部激活的感覺。重複30s。
手觸地抬臀
第二個動作：手觸地抬臀
動作要領：手不要離開地面，嘗試抬起臀部，雙腳相距10cm左右，抬起來，做下去，抬起來，這時可以感受到臀腿的拉伸感。堅持30s。
蝙蝠抱
第三個動作：蝙蝠抱
動作要領：身體坐直，雙手抱緊我們的肩膀，肩膀、鎖骨使勁地往前合起來，然後雙手打開，向後觸碰椅子邊緣，將注意力集中在肩膀的開合上，手臂只是輔助，這個動作可以幫助我們舒活堅硬麻木的身體。
抱頭碰膝
第四個動作：抱頭碰膝
動作要領：手放在腦後，打開肩膀，抬起一邊的膝蓋，彎腰去和另一邊的手肘相碰，兩邊輪流，這個類似坐著的卷腹，可以幫助我們激活腹部，享受大腦和全身都連接起來舒活的感覺。
腳踏椅
第五個動作：
動作要領：身體往前坐一些，手稱在身後，身體往後傾，但是要挺直，在空中做騎車的動作，腿踢出去時，記得要伸直，收回來的腿要抬高。
彎腰摸地
第六個動作：彎腰摸地
動作要領：雙腿分開一些，但是要和地面垂直，彎下腰雙手著地，用手一步一步地往右走，再一步步地往左走，如此往復30s。
一組居家有氧運動完成了，有沒有感覺能量提升，全身被激活~
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