不吃米，面類精緻澱粉類食物。
一碗米飯你覺的是飽了對嗎？那只是把你的胃塞飽了，其實一點營養都沒有，根本不是細胞需要的材料，一碗米飯相當於一碗白糖的糖，除了產生糖，還要變成脂肪堆積起來，還要帶走你身體裡的養分來分解它，你的血液是怎麼變稠的？
米飯一個小時後就基本消化完了，肉類要四個小時消化完。所以，吃米飯麵條容易餓，吃肉不容易餓。
精製的米麵饅頭只是單一的碳水化合物，幾乎不含有蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，纖維。
歐美國家已經將精製的米飯麵條列為垃圾食品。
之前講過構成人體組織的七大營養：蛋白質、脂肪、水份、碳水化合物、維生素、纖維、礦物質。
這些精製的米麵饅頭只能轉化為糖。而糖，不參與身體的新陳代謝，不參與身體損傷的修復，只是提供熱量。當熱量沒有及時的消耗，就被轉化為脂肪儲存在身體內部。
歐美國家已經將精製的米飯麵條列為垃圾食品。
一百克米飯含糖85克左右，一百克蘋果含糖8克左右，一百克哈密瓜含糖7-8克左右。
當我們吃米飯、麵條，身體是沒有防禦機制的，直到胃吃撐了才覺得飽。對肉是有防禦機制的，你吃上幾塊肉就飽了，身體會出現不想吃的感覺提醒你足夠了。
人類最早期是以捕獵，摘野果為食，而精製的米麵製品在人類的DNA中是沒有記憶的！
很多人的一日三餐：早上稀飯，麵條，麵包，包子。中午米飯，晚上米飯或麵條。加一點點肉，一點點蔬菜，一天吃兩個水果，這幾乎是一天的食物。
當每一天的食物中的營養素攝取不足的時候，每天都缺一點。一年，十年，二十年，開始有各種慢性疾病。特別是女生，本身吃的少，一大半是米麵，少的可憐的肉，油就更少，還盲目追求瘦。導致營養不良。
因為營養的缺乏，現在很多的孩子已經從小開始眼部各種問題近視眼，皮膚問題，生長緩慢，甚至性早熟。這些都是因為營養不良，藉助各種藥物，儀器，無法替代食物中的營養對身體的作用。
因為，我們身體需要的營養素是身體DNA指定的。我們的食物可以千萬種，但身體需要的營養素只有那麼四十幾種。無論吃的是什麼，為的只是攝取那四十幾種營養素。
問題就在於，吃了一大堆食物進入胃，晚上開始修復時身體找了半天，找不齊這四十幾種營養素，只有拆東牆補西牆，先保證生命是活著再說！那些垃圾，毒素不能及時排出，受損不能及時修復。日積月累，疾病是自然的產生。
現代人運動少，碳水化合物的消耗少，糖分累積，造成血液粘稠度增加。血液循環速度慢，手腳冰涼，能量不足，這是女人的通病。
男性飯量大，容易得高血脂，高血壓等心血管疾病。吃的多，運動少，碳水化物消耗的少，轉化為脂肪儲存起來，堆積在肝臟就形成脂肪肝，堆積在腹部成大肚子。
試試，油是滑的，糖是粘的。血液流動的速度比高速公路上的車快多了。一害羞，一激動，一秒臉就紅了。可見血液的速度有多快。
而這個快，必須要有足夠的脂肪去潤滑，血管壁更要有足夠的好的脂肪保護血管壁，血液流動速度快對血管壁的衝擊力非常強！
造成血液粘稠度高，高血脂，脂肪肝與精緻的米麵有著密切的關係。
當人不吃精製米麵時，會少吃鹽。多吃蔬菜，多吃肉，多吃水果，氣血會增加，皮膚會緊緻，骨密度會增加，體能會增加。
減少米飯，麵條的攝取，儘量不要油炸，燒烤，煎肉類，這樣的蛋白質已經變性，沒有營養的同時身體無法利用反而成為身體負擔。
減少米飯，麵條的攝取，儘量不要油炸，燒烤，煎肉類，這樣的蛋白質已經變性，沒有營養的同時身體無法利用反而成為身體負擔。
水果，蔬菜，脂肪，肉類都含有不少的碳水化合物。中國人的飲食習慣，碳水化合物的來源四面八方，只會多不會不足！對現代的人來說。以前的人都是勞作的，而現在的生活方式已經完全改變了。
