这两天，邻居家的小宝宝经常在哭闹，尤其是在半夜，声音特别嘹亮，不时还传来大人吵架的声音，吵架的内容就是围绕着奶水的多少而进行。
大概的意思就是宝爸嫌弃宝妈没有奶水，每天还拼命的吃，自己都胖的不成样了，可宝宝却饿的不行。宝妈也很委屈，说自己为了追奶，什么东西都已经乱吃一通了，为了宝宝，平时爱吃的不爱吃的都往肚子里面塞，自己长了一身肉也很心塞呀！
宝宝脚上母亲双手放在白色的毯子上
真是家家有本难念的经。
宝宝是上天赐予父母的最好的礼物，宝宝出生后，在喂养方式上宝妈们都会首选母乳喂养，但现在也会有部分宝妈乳汁分泌少或者是迟迟没有乳汁。
宝宝吃不到母乳，宝妈们总会心生愧疚，所以当宝妈们面临着下奶问题，总是会想尽各种办法希望可以改善乳汁少或者无奶的境况，好让宝宝可以吃到母乳。在正常的情况下，我们最快想到催奶的方法就是食物催奶。
吃什么下奶最快最多最有效呢？
其实食物催奶也是可行的，相信很多宝妈都尝试过。而且下奶比较快的食物有很多，常见的比如:猪蹄，鲫鱼，排骨，鸡肉，鸡蛋，瘦肉，丝瓜，豆腐，花生，莴笋，豆浆，牛奶，奇异果，木瓜等。
懒妈妈推荐几样特别有利于下奶的汤水：
◆花生猪蹄豆腐汤
做法:
①准备食材，猪蹄，花生，豆腐，姜，红枣，香菇，枸杞，党参，龙眼。
②猪蹄洗干净砍成块，氽水去除血水，可以加一小勺白酒进去除腥味，然后捞起再过一遍清水。
③把所有食材放到汤锅里加上水，大火烧开后小火慢炖，直至猪蹄软烂后调味就可以了。
花生猪肉转向节汤
◆鲫鱼豆腐汤
做法:
①准备食材，鲫鱼，豆腐，料酒，姜，葱，红枣
②鲫鱼先煎一下至两边金黄就可以了，这样好将鱼定型就不会在后面煮汤的时候被煮烂了。
③锅里加入适量的水（最好一次放够水，如果中途需要加水的话可以加开水），把煎好的鲫鱼还有其他食材一起放进去大火煮开，然后小火炖20到30分钟这样，直到汤水变成了乳白色，最后放盐调味，再撒一点葱花点缀一下，美味的鲫鱼豆腐汤就出锅啦！
◆花生芝麻粥
做法:
①准备食材，花生，黑芝麻，红枣，大米，核桃。
②直接把所有食材放锅里炖就可以了，用智能锅直接按煮粥键然后等吃就行啦！喜欢吃甜的可以加点红糖。
当然下奶的汤水不止这几样，这只是懒妈妈亲试之后觉得效果不错的，懒妈妈刚生产完的时候奶水也是比较少，但由于那时候宝宝月龄小，食量也不大，虽然奶水少些但是也足够宝宝吃，后来宝宝月龄大了就经常吃不饱，就尝试了以上这些汤水，下奶真的特别好，宝妈们也可以试试看。
每个人的体质不一样，所以一样的汤水或食物不一定对所有的人都有用，宝妈们也可以根据自身的情况尝试其他食物，味道也是根据个人喜好来的，但要注意哺乳期饮食应以清淡为主。
【懒妈妈支招】
想要奶水多，平时多喝些汤汤水水的准没错，没有汤水的时候就多吃饭菜，水果，还有「牛奶」可是转变成奶水最快的哟，所以宝妈们在哺乳期也可以继续
喝牛奶增加母乳。一般来说，随着宝宝越长越大，宝妈的奶水也应该是越来越多，而且足够宝宝食用的，只有奶水不够的情况下才需要下奶。
怎么做才能最大限度保证下奶最快最多？
1、产后早开奶
开奶就是第一次让宝宝吸允妈妈的乳头，刺激妈妈的下丘脑产生催乳素，促进泌乳从而达到下奶的作用，开奶的时间越早越好，所以宝妈们不要错过开奶的最佳时机，在产后半个小时内是最好的，但是如果能够在产后两个小时内做到也非常不错。
顺产的妈妈出了产房回到病房后就可以开奶了，而剖腹产的妈妈由于麻醉的关系所以需要等麻醉过后半小时才可以开奶。
母亲与孩子在家
&开奶早有这些好处：
◆产妇产后要经历子宫收缩，而宝宝吸允妈妈乳头可以帮助子宫收缩恢复更快，所以开奶越早对妈妈子宫恢复越好。
◆开奶早，宝宝就能早点吃到母乳，而且产后两三天的母乳是最具有营养价值的，当然不能错过！
2、增加外界刺激––多给宝宝吸允乳头
产后的一两天是乳汁分泌的初级阶段，所以要给宝宝多吸，增加刺激频率就会有更多的乳汁，所以宝宝才是最好的开奶师，如果想要下奶快，就经常给宝宝吸允，也就是我们说的“越吃越有”。
如果宝妈实在是忍不住宝宝哭闹要给宝宝喝奶粉的话，在喝奶之前也要先让宝宝先吮吸一下乳头。
3、饮食方面要注意
奶水是需要能量来转化的，哺乳期饮食应该比正常人吃多吃好，这样才有利于乳汁分泌，要注意的是:
①产后一个星期，因为宝宝的食量是非常小的，所以宝妈在饮食方面还不太需要大补，只要每天给宝宝多吸允就能够满足ta的食量了，汤水可以少喝点。
乳汁来源于妈妈的营养，如果产后马上大补，奶水自然而然就会分泌得又多又快，宝宝月龄小又吃不了那么多，那么宝妈很容易就会引起一些不适，如妈妈乳腺堵塞，乳汁过于浓稠，容易出现涨奶等。
奶水的多少应该是以满足宝宝的生长需要为准，随着宝宝月龄增长去相对应的调整饮食结构才是宝妈们聪明的选择。
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②产后一个星期，产妇消化能力下降，应该吃一些容易消化的食物。为了保证乳汁质量和保护宝宝肠胃，辛辣刺激性食物应该尽量少吃或者不吃。
③产后的两个星期内，产妇最好不要吃母鸡肉，因为母鸡肉含有较多的雌激素，产妇吃了之后会抑制奶水分泌，也就是会起到回奶的作用。
宝妈们千万不要以为生完了就可以想吃什么就什么，错了，其实哺乳期比孕期要忌口的东西更多，宝妈吃了什么都会通过乳汁传给宝宝，而宝宝的肠胃功能差，不一定能承受得住和消化得了，宝宝消化不了就会容易出现腹胀气，肠绞痛等一些问题。
3、宝妈要保持心情舒畅
带娃的路上从来就是不平坦的，宝妈们肯定有过被气到想把ta塞回肚子里的时候，但是心情不好会影响乳汁分泌，所以宝妈们千万记住了，
不要大喜大悲大怒，保持情绪稳定，以免造成宝宝的“粮仓”库存不足。4、保持良好的精神状态
宝妈应该保持每天有8小时的睡眠时间，以保证自己的精神状态，过度疲劳会影响乳汁分泌甚至会造成停乳。
带娃是很少会有整觉睡的，所以最好的办法就是宝宝睡妈妈也跟着睡，尽量保证睡眠充足，别总是捧着个手机刷视频，煲剧，捧手机是不会下奶的哈！
最后，下奶的多少其实受宝妈的身体状况，精神状态，情绪波动，宝宝的吸允频率和饮食结构等等很多因素的影响。
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所以可以让宝宝多进行吸允，同时也要保持一个愉快的心情，平时可以多吃消化的食物，多喝骨头汤，鸡汤和鱼汤等，保证充足睡眠，多休息，生活规律，一般下奶就会比较快，如果效果不大的话，可以吃生乳汁或者请催乳师。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
