我们常常像智者一样劝慰别人，像傻子一样折磨自己。其实，我们真正需要的是静观，自我关怀，学着像对待最好的朋友一样对待自己！
几乎每一个人，不管多么努力，都会有失败、犯错、不满意的时候。人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的，而是自己跟自己过不去，时常对自己感到不满，感到疲惫孤独，不知道如何爱自己……
静观与自我关怀，给困境中的自己支持和滋养。接纳每个时刻的不如意和不完美，在感到难过的时候关怀自己，渐渐恢复内心的平静。
有段时间小敏一点儿也不欣赏自己，一向坚韧的她觉得自己没有一件事做得好。妈妈处于胃癌晚期，正在经受术后化疗的痛苦，而她无能为力；孩子刚刚出生，母乳不足，而且她无法全身心地陪伴，因为每天都要去医院；工作正值转折期，刚刚升职，本想好好表现，结果每天只能去办公室半天……
小敏觉得自己哪里都没做好，内心充满了自责、内疚和羞愧，还有悲伤、恐惧和无助。
这些负面情绪的搅扰让她敏感又易怒，和身边的人摩擦不断，而她的爱人自然首当其冲，深受其害。
终于有一天，两人大吵之后，他问小敏：“你到底哪里不满意？”她含着泪说：“因为我觉得孤单，好像只有我一个人，你们都从我这里要东西，但没有人真正关心我，我真的好无助。”
触摸自己的疼痛，带着温柔去关怀内心，抵达真实的自己，在放纵和自律之间找到成长的平衡。
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