我們都知道有一個“傳說中可以讓媽媽輕鬆養娃”的“E.A.S.Y育兒程序”，據說用了這個程序，孩子該吃吃該喝喝該睡睡，媽媽則可以休息追劇刷手機，告別蓬頭垢面，實現輕鬆帶娃，盡顯辣媽人設，走向人生巔峰……就像這樣：
哦不，圖放錯了，是這樣：
這樣：
可是，光彩都是別人的，為啥我家孩子就不能做到E.A.S.Y模式，非要走HARD模式呢？
什麼是E.A.S.Y模式
E.A.S.Y模式是由被稱為“嬰語專家”的實戰型育兒專家特蕾西.霍格提出的，她還有一個非常棒的睡眠法“抱起放下法”，根據大家給我的留言和反饋，這是最有效也最溫和的一種方式，讓很多媽媽受益良多（嬰兒睡覺必須抱、奶、搖？放任他哭太殘酷？試試神奇的抱起放下法）
特蕾西提出的E.A.S.Y程序，是以3或4小時為一個週期，來進行時間安排，從而全面規範寶寶的作息。
其中：
- E代表吃（Eat）
- A代表活動（Activity）
- S代表睡眠（Sleeping）
- Y代表屬於媽媽自己的時間（You）
也就是說，寶寶的生活安排為：先吃奶，吃完玩一會兒，然後進入睡眠，當寶寶睡著以後，媽媽就會擁有自己的時間，媽媽可以一起睡覺，也可以休息或者做自己的事情。從吃到寶寶睡醒，大概是3或4小時，完成以後，開始新一輪的循環。另外，這種模式只適用於白天，不適用於夜晚。
特蕾西認為，當寶寶養成了這樣的作息規律，養育嬰兒就會像這個縮寫一樣，非常easy（簡單）。
我根據特蕾西的規劃，制定了對應的時間表，大家可以看看：
為什麼要做到E.A.S.Y模式？
首先，我們需要明確的第一點也是最重要的一點是：無論是E.A.S.Y程序還是其他的育兒法，都是用來幫助我們，讓我們更輕鬆的，而不是給我們增加麻煩的，因此，無論多有名的育兒法，如果你覺得執行起來有困擾，是負擔，就可以放棄。
特蕾西在她的書中特別寫到：
如果父母老想著“時間表”，把太多的注意力放在看鐘表上，而不放在“讀懂”孩子傳遞的信號上，實施E.A.S.Y程序就肯定會出現問題。有規律的常規程序和時間表不是一回事。這句話需要一再重複：你不能讓嬰兒遵守時間。如果你這麼做了，那麼母親和嬰兒都會受挫。
因此，我們可以這樣理解E.A.S.Y模式：就像我們早上習慣了“起床-穿衣-刷牙-洗臉-早餐-化妝-出門”這樣的程序，每天早上從起床到出門的時間就會很固定，我們可以在預計時間內從容不迫地出門。但倘若家裡突然來了小貓小狗，或者停水停電了，起床先去餵了小貓才想起換衣服，等來水做了早餐卻忘記刷牙……不但出門的時間難以掌控，還很有可能忘記事情。
所以，我們建立E.A.S.Y模式，目的是讓寶寶的生活變得有規律，不但寶寶自己能預感到下一步要做什麼，當寶寶哭鬧時，我們也更能準確地判斷出寶寶是為什麼而哭。
做不到E.A.S.Y模式怎麼辦？
放輕鬆，做不到E.A.S.Y模式的是絕大多數，並且越小的寶寶的越難做到。
我經常收到這樣的留言：
- 我的寶寶吃奶吃著吃著就睡著了，從“吃-玩-睡”變成了“吃-睡-玩”怎麼辦？需要叫醒嗎？
- 我家寶寶太小了，不知道怎麼和他玩呀，他不會自己躺著玩，要抱起來嗎？抱多了會放不下嗎？
- 寶寶起太晚怎麼辦？接下來怎麼安排時間？
- 寶寶睡不夠那麼長啊，接下來該做什麼？2小時一循環嗎？
根據之前我們講到的，E.A.S.Y模式是來幫助我們而不是束縛我們，我建議可以這樣做：
- 低幼寶寶、新生兒吃奶吃到睡著是非常常見的現象，也是非常省心、省力、省時的入睡方法，因此，不妨就順著寶寶採用“吃-睡-玩”的模式。不過需要注意的是： 不要只依賴吃奶吃睡著這一種入睡方式，避免寶寶把睡覺和吃奶綁定在一起，平時也多采用抱哄、拍哄的方式來哄睡，然後待寶寶長大一點，再慢慢引導寶寶向“吃-玩-睡”過度。
- 低幼寶寶確實“很難玩”，不過在特蕾西的定義裡，只要是醒著的就算“玩”，比如互動、換尿布、換衣服、推車出門、躺床上咿咿呀呀揮手動腳，都可以的。
- 我們非常推薦“晚上7點入睡，早上7點起床”的嬰幼兒作息方式，對寶寶的生長髮育、習慣養成都大有裨益，這個我已經講過很多次了，因此，首先我們是推薦寶寶養成早起的習慣的。當然，如果寶寶習慣了晚8點到早8點的作息，那我們全天的作息就相應推遲1小時就好。
- E.A.S.Y模式裡最理想化的就是嬰兒睡眠時間了，白天每次小睡都能準時入睡，並且踏踏實實睡上1個半到2個小時，講真，睡眠這麼好的寶寶哪需要什麼睡眠模式，天使寶寶怎麼都能養好對不對？所以，如果你的寶寶睡不夠那麼久、不能準時入睡，才是最常見的寶寶。我的建議是：及時接覺、適當調整，按月齡依然維持3或4小時一循環 ，不要縮短循環，而是可以拉長玩的時間，也可以讓上午覺縮短，延長午覺時間。
總之，E.A.S.Y程序最大的作用，是通過規律的生活作息，讓爸爸媽媽可以更好地讀懂寶寶的需求，當寶寶哭鬧時，我們更準確地判斷出寶寶是餓了還是困了，同時在規律的作息下，我們可以提前準備寶寶的生活，減少寶寶的哭鬧，這樣就會讓育兒變得更從容、更輕鬆。
特蕾西的E.A.S.Y程序一直褒貶不一，贊同的都喜歡這種規律的方式，反對的則覺得過於理想化，像鐘錶一樣準確很難做到。
但我覺得，特蕾西其實非常懂新手爸媽帶孩子的感受：手足無措又手忙腳亂，忙得昏天黑地卻有可能一件事情都做不好、寶寶永遠哭鬧不休、難以哄睡……
所以，她希望通過規律的作息，讓寶寶情緒溫和，讓爸爸媽媽輕鬆養育，她特別提到的“Y”環節——你的時間，也是在強調，無論育兒多難多累，媽媽都要擁有自己的時間，都要有可以放鬆、休息、要有以“我的身份”而不是“媽媽的身份”存在的時刻，這對於緩解媽媽的焦慮和減輕育兒的負擔，有著非常重要的作用。
一起共勉，加油
