這本書的作者是凱利·麥格尼爾 教授，他開設的心理課程，是斯坦福大學最受歡迎的課程之一，學員也反饋他的方法有用，於是他將自己課程中的內容編寫成《自控力》，這本書將告訴你，如何實現自我控制。
村上春樹在《無比雜蕪的心情》中寫道：做什麼都無事無成。絞盡腦汁也沒有良策浮上心頭，甚至不知道該朝何方前行，覺得自己腹內空空。確實在這個快速發展的時代，人們逐漸迷失於時代的洪流，被裹挾而去，失去自己的方向，而將自己沉溺於手機，小說，遊戲之中。
而逐漸思想固定化，習慣固定化，想著似乎身邊的人都在打遊戲，那我也和他們一樣，等等，這種心理，並逐漸對手機上癮，每天浪費時間於無意義的事物，無法控制自己，如果你不相信，請打開手機設置，看一看屏幕時間管理，如果你的手機在娛樂軟件上花費五個小時上，那你就懂我在說什麼了——你日漸平庸，甘於平庸，將繼續平庸。在這個充滿誘惑和慾望的時代，你好像已經控制不住自己了。
我希望你能跳出自己的圈子，看一看有無數比你優秀的人還在努力著，而社會階層之間也在逐漸斷層，跨越階層鴻溝的途徑，也正在消失，你需要做出一些改變了。大多數人和我一樣無法擺脫自己的手機癮。所以在下面我要推薦的書就可以幫你提高自控力擺脫手機。在我看完這本書之後，我發現自己根據書上的方法，可以逐漸擺脫手機了。
《自控力》書中提出了一個理念：虛假希望綜合症。也就是說你在反省自己，不努力浪費時間的時候，給自己立下了無數個flag，可後來無數次都被打臉。
這本書也很詳細的解釋了為什麼你會放縱自己，比如，當你做兩個小時作業後會不會，具有很大可能性，放縱自己，與娛樂，又比如你今天的任務，因為玩樂或者某些事情而沒有完成，於是，你說沒事等明天明天我一定做完它可是你能保證你明天不忙嗎你，能保證自己明天不放縱自己嗎，於是乎。明日不明日拖到deadline才完成，不要急於否認。你可以自己好好想一想是否自己有這樣的行為。因為之前的我也是這樣的人，我現在正在努力做出改變。除了這兩個現象，書中當然還說了許多，但是我希望你們能自己去探尋。
當然，這本書還根據現象一一提出瞭解決方案。經過我的親身試驗，我覺得還是很有用的。我明顯意識到自己在看完這本書後，我的自控力意識提高了，當我沉迷於手機時，我大腦立刻反應：這是壞壞自己在控制，我要放下手機，讓另一個乖寶寶控制自己，所以，現在我才在這裡推薦這本書，我希望大家能和我一樣學習書中的方法，
提高自控力，實現自我蛻變在時代洪流中站穩，不被裹挾而下。如果你認為看完這本書並沒有什麼用，那我送慕容席的一句話。給你“不是在一瞬間就能脫胎換骨的，生命原是一次又一次的試探”我希望你能堅持下來，任何事情都不可能一蹴而就。
我會走的很遠，遠過這些山丘，
遠過這些大海，直到靠近星星。
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