病魔來臨、大疫當前。華夏兒女，奮起迎戰。
舉國上下，封城閉戶。熙攘街道，如今蕭蕭。
為了配合國家的疫情防控，很多人都接受了隔離觀察，在這2周的隔離期間。網友們多了不少槽點。心態好的，難得的大假，還有的不禁苦悶愁腸。箇中情感、冷暖自知。
那麼，如何判定你是否在這隔離期間，是否抑鬱了呢？
作為一名普通的老百姓，沒有多少醫學知識的人來講，其實很容易患病而不自知，患者雖然感受的了自身的異常，而不能自己。怎麼辦？那我就給大家推薦一個自我評判抑鬱的量表。看看自己在家是“憋”出個病來了。
我向大家推薦一個簡單、易用的PHQ-9量表,顧名思義就是9條問題。
根據您近2周的情況，請回答是否存在下列描述的情況或頻率：每條選項0-3分，總分0-27分。
分完全不會（0分）、好幾天（1分）、超過一週（2分）、幾乎每天（3分）。
1、做事時提不起勁或沒有興趣。
2、感到心情低落、沮喪或絕望。
3、入睡困難、睡不安穩或睡眠過多。
4、感覺疲憊或沒有活力
5、食慾不振或吃太多
6、覺得字節很糟，或覺得自己很失敗，或讓自己和家人失望。
7、對事物專注有困難，例如閱讀報紙或看電視時。
8、動作或說話速度緩慢到別人已經察覺？或正好相反，煩躁或坐立不安、動來動去的情況更勝於平常
9、有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭
PHQ-9量表
- 0-4分： 無抑鬱。
- 5-9分： 輕度抑鬱，需要觀察，定期隨訪此表。
- 10-14分：中度抑鬱，制定治療計劃、諮詢、隨訪和（或）藥物干預
- 15-19分：中-重度抑鬱，需要積極的藥物和（或）心理治療。
- 20-27分：重度抑鬱，立即藥物治療，病情嚴重或治療無效，轉入精神疾病專家心理治療和（或）綜合治療
各位被隔離觀察的各位朋友，大家在家情緒波動時候，自己覺得不舒服的時候，可以看看是不是有些抑鬱了呢？儘早的干預和評估，避免進入更深度的抑鬱。
分享到:
