前几天，大学同学敏敏终于在朋友圈晒出了产后第一张个人全身照，评论区大家直呼，惊呆了，纷纷评论：要不是你有孕前照证明，真的很难相信你生过娃了。别人生娃身体发福，你生完娃身材反而比以前还要好呢？
看完敏敏的产后三个月照片，让我们相信，女明星产后快速恢复形体，是真的。像赵丽颖、唐艺昕、章子怡等女明星她们孕前和产后形体几乎无变化，原来普通人也能做到。除了敏敏之外，公司同事小琳，最近停职回家待产了，从小琳怀孕到孕晚期，除了腹部一天天隆起，脚部出现水肿，小琳怀孕前和孕晚期并无其它太大变化。
若说女明星产前、分娩、产后一定有老师或形体师指导，那么敏敏和小琳作为普通女性她们是如何做到呢？
一．孕期正常科学饮食，不暴饮暴食
想产后快速恢复往日身材，孕期饮食均衡很重要，不贪吃避免摄入能量过多。很多家庭迎接第一胎时格外重视，想给胎儿最好的营养，怀第一胎时放松了心态，撒开的吃。即便孕妈妈注意到饮食问题，很多家庭的丈夫和婆婆也会劝孕妈多吃多补，导致孕前身材没有管控，体重飙升。
其实针对绝大多数孕妈来说，孕期很少严重缺失营养，缺铁可能性会比较高，尤其是到孕晚期，注重补铁蛮重要，
二．坚持锻炼
孕前出了饮食均衡外，适当的锻炼也极为重要，适当锻炼不仅有利于胎儿发育，还有利于降低体脂率，增强肌肉组织，部促进人体新陈代谢和血液循环，可以预防，减少孕妇肢体水肿，有助自然分娩。孕期适当锻炼还能减少胎儿患肥胖症的概率，促进胎儿呼吸系统发育，总之孕期适当锻炼好处多多。
三．让人嫉妒的先天条件
产后修复快与她们先天条件有关，她们本身就不胖，非易胖体质，孕妇孕期体重增长20斤是常有的事，不论是敏敏还是小琳孕晚期最重体重也未超出130斤，体重增长控制在16斤—20斤之间。体重增加的部分大多数是胎儿的体重、羊水的重量，及自身小部分体重增长。
除此之外，敏敏产后合理搭配饮食，正常吃饭，并因宝宝需要吃奶而额外补充影响和能量。产后尽量多动，能不乘坐电梯就不坐，楼层低坚持爬楼，日常上班坐公交车，提前一站下次，走路作为产后锻炼。体重在三个月后，恢复如初。
天生就不胖的人，产后在恢复身材的道路上还这么努力，终于明白，一个好身材，除了先天优势外，更需要努力和自制力。
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