孕期得運動，不能天天躺床上？孕媽：別聽人瞎指揮，出了事誰負責
最近聽一位寶媽小李在群裡吐槽：婆婆總勸自己多運動怎麼辦？原來小李的婆婆是個熱心腸，自從小李懷孕之後，婆婆總是格外關照她的衣食住行。恨不得各個方面都細緻入微，開始小李還覺得婆婆明事理，後來矛盾卻一點點浮出水面。
不知道婆婆從哪裡聽來的，說孕婦不能常躺在家裡，否則會影響胎兒成長。嚇得婆婆一天三次定點叫小李下樓遛彎，幾天下來把小李累的夠嗆。沒辦法，小李只能據理力爭說，自己實在受不了這麼個運動法，最多晚上吃完飯出去走一會兒。
可是婆婆次次都拿話嗆小李："孕期得運動，不能天天躺床上！要不寶寶回頭出事兒了，你付得起責任嗎？"
看完了小李的一番吐槽，我默默回覆她："別聽人瞎指揮！"孕期到底該多運動還是多靜養，主要看這三點：
1. 孕婦體重
很多孕媽在懷孕期間因為孕激素的影響，食慾大增，很多時候剛吃完飯沒多久又感覺餓了。久而久之，體重增長的速度就會超出正常範疇，以至於不得不依靠適當的運動來控制體重的增長。
Ps.孕媽在懷孕期間可以通過BMI指數來確定體重是否在正常範圍。BMI指數的計算方法為：體重公斤數除以身高的平方數。
孕前BMI大於等於28即為肥胖，建議孕期合理控制飲食，適當運動控制體重增長，整個孕期體重增長最好不要超過8kg。
指數小於等於28時，孕期體重增長10-15kg為合理範圍。
2. 胎兒狀態
如果胎兒狀態良好，胎動規律，胎心明顯，孕媽在孕期可以適當做一些運動。例如：游泳，瑜伽，散步，慢跑等。但不建議做一些彎腰頻繁或是過於激烈的運動，例如：打網球，羽毛球，快節奏的舞蹈等。
3. 孕媽自身意願
很多時候周圍人總會打著為孩子好的旗號，裹挾孕媽做一些不情願的事情。如果孕媽不想散步，即使勉強走了幾公里路，也很難起到鍛鍊效果。畢竟孕媽的心情不好，也會直接影響到胎兒的成長。其實健康的孕媽只要保持正常的活動量，保持良好的心態，無需每天刻意徒步幾公里，胎兒照樣能夠健康發育。
寫在最後：
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