“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，一日三餐每个人都离不开。
现在生活条件越来越好，餐桌也越来越丰富，但是恶性疾病的发病率越来越高，该数据的上升和我们日常生活中的饮食息息相关，要想长寿便也吃的健康。但是除此之外，还有一个很重要的就是，饭后的习惯也是会影响寿命长短的！
饭后做什么可以保护身体？
1、饭后漱口
在吃完饭之后一定要记得漱漱口，其实这个习惯在古代就被推崇，在《礼记》中，“鸡初鸣，咸漱”的记载，就证明我国人民于2000年前就知道要早晨洗洗脸、漱口了。
饭后漱口不仅可以帮助保护牙齿，同时还可以避免口腔出现异味，可以保持口腔的清新香气。此外，漱口还可以刺激舌头上的味蕾，并达到增强味觉功能的效果，对于保持口腔疾病预防牙齿疾病有很大的帮助，此外，这个习惯对于消化也有很大帮助。
2、饭后走一走
有句话说得好：饭后走一走，活到九十九。在饭后可以缓慢的活动活动，这个过程可以有效帮助促进肠胃蠕动，进一步可以促进消化液的分泌，对食物消化有很大帮助。
但是要注意，饭后活动一定要缓慢，不要太快行走，太过剧烈的运动反而会影响到食物消化导致消化不良，而且也不是饭后马上就走，最好在饭后二十分钟之后开始，还需要了解的一点是这种方法只适合于胃下垂以及心脑血管疾病之外的患者。
如果没有散步条件的也可以选择靠墙站立20分钟。靠墙站立的时候，后脑勺、肩部、臀部、小腿部、脚后跟贴着墙，收紧腹部，这样促进消化的同时，还能帮助矫正体态，让自己的气质更好！
3、按摩腹部
在吃过饭之后可以用手经常抚摸腹部几百次，然后轻轻的扣齿，扣齿次数从少到多慢慢增加，这样可以有更好的胃口，同时还可以达到治疗疾病的效果，如果吃饱了就躺下的话反而容易诱发很多疾病出现。
具体的按摩手法是以手掌心按摩腹部，以肚脐为中心来进行，先顺时针然后逆时针这样来进行。
4、饭后休息
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。根据研究发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。“如果不能入睡，最好也要让嗓子休息下，特别是平时说话比较多的人。”可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。，不过可不要吃完饭立马躺下呦~
总是有人担心吃饭后会发胖，那么再告诉大家几个饭后小技巧，让你摆脱脂肪君！
1、吃饭油腻喝芹菜汁
如果，聚会没有办法拒绝而吃的比较油腻，不妨自饭后喝一杯芹菜汁。芹菜汁的糖分低，膳食纤维含量高，能过帮助带走一部分依附在肠道中的油脂，帮助减少热量摄入，解救你于高热量之中！
2、烧烤后吃根香蕉，让肠道蠕动起来
烧烤类的食物，会产生比较多的苯并芘等致癌物，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抵制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。而且，香蕉中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助减肥的同时，还能够帮助排便。
3、消化不良喝大麦茶
好的肠胃能让你无论是在工作、事业还是身材上都更进一步，如果消化不良，不妨来上一杯大麦茶。大麦中的尿囊素能够增加胃液分泌，促进胃蠕动，加快身体对食物的消化和吸收，能够改善肠胃状态！
4、午饭之后喝酸奶
对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说，午饭后来杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味，还能帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
其实饭后只需要简简单单的十几分钟，就能让身体变得更强壮，而且还能摆脱脂肪的“骚扰”，还不赶紧行动起来？
