也不知道表妹聽誰說的，生理期“怎麼吃都不胖”，於是趁著這幾天狂吃狂喝。
運動也不運動，以身體不舒服為由。我勸誡過她這樣做是不對的，你現在沒胖過了生理期就會胖的，她還給稱體重給我看，說沒胖呀。體重不能作為絕對的衡量胖瘦的指標，你水分缺失蛋白質缺失體重同樣會下降，要看體脂率的。
果然不出我所料，昨天找我，說她胖了。還問我該怎麼辦？今天我就把我對錶妹說的分享給大家，希望生理期的時候不要亂吃東西，愛惜自己的身體。
表妹
首先，我們來科普下：生理期是指發育成熟的女性每個月都有一次的月經，英文叫做Menstrual Cycle生理週期，縮寫MC，一般在3天到7天左右，這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物。
生理期真的怎麼吃都不胖嗎？
錯！錯！錯！這是一種非常錯誤的認知。月經前一週大部分人都會有經歷水分滯留帶來的輕微水腫，但月經期間體水分會減少，就造成怎麼吃都不會胖的錯覺，但是多攝入的熱量還是會轉化成活生生的脂肪。由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時放肆吃喝，脂肪還更容易在體內囤積。
生理期
還有說法是處於生理期的女性，熱量消耗也比平時多，但其實也僅僅是多消耗47-48大卡，等於半個蘋果的熱量，想靠這一點熱量差就瘦下來或者放心吃喝不會胖，不太可能。
生理期是重要的排毒階段
月經期是女人身體排毒的重要階段，此時女人的子宮內膜脫落，會把汙血與毒素一同排出。這個階段，如果在子宮保養上沒有多加註意，就會引起一系列婦科炎症。所以月經期間，不管是在穿衣還是在飲食上都要多加註意。儘量穿寬鬆褲子，不要著涼，多吃溫性食物，緩解宮寒現象。
保暖
生理期應該這樣吃
一、多吃利水性食物
多攝取能夠排除體內多餘水分的食物，可以提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高。
比如，蘋果、菠蘿、香蕉等。
蘋果
二、多吃溫和性食物
經期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的食物，有助於緩解月經帶來的不適，
牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。
而蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
牛奶
三、少吃重口味食物
女性在月經來潮前以及月經期間應少吃甚至不要吃重口味的食物，比如辛辣類、生冷類、過鹹的。食用過鹹的食品，容易出現水腫、頭痛等現象。
四、多吃魚類
月經期間，一部分女人受到內分泌的變化的影響，會出現情緒不穩定的現象，時常有抑鬱的情緒發生。這個時候，可以食用一些魚肉來改善心情狀態。據專家研究，富含ω-3脂肪酸的魚肉，可以緩解女人抑鬱的情緒，還能減少抑鬱症的發生。同時，若女人情緒良好，體內的毒素就會順利排出。
魚類
