在減肥的路上，總是能夠看到很多零食寫著“非油炸的”、“無糖的”、“低熱量的”，殊不知看似健康的零食其實充斥著熱量，把你們騙得夠慘的“健康食物”你還在吃嗎？
“零卡”飲品
發胖指數：★★★
即使在減肥期間胖友們也無法戒掉對飲料的熱愛…今年許多商家紛紛主打“健康”概念，“零卡路里”“添加膳食纖維”等字樣的無糖飲料
大部分飲料雖號稱“無糖”、“低卡”，但其實都添加了甜味劑來提升口感，比如阿斯巴甜、糖精、甜蜜素等。這些甜味劑卡路里並不高，但研究發現，甜味劑會提升體內的胰島素，促使脂肪堆積。
並且，攝入甜味劑會增進食慾和增強人對甜食的渴望，間接影響我們對體重的控制。
非油炸食物
發胖指數：★★★★
既然無法忍住油炸食物的誘惑，那就選擇“非油炸”食物來替代，這是管不住嘴的人常有的想法。
“非油炸”其實只是許多商家的噱頭，製作工藝上避開了“炸”這種烹飪方式，而採用“噴淋食用油熱風烘乾工藝”，這個過程中，一樣會使用到大量油脂。
“非油炸”零食雖然相對熱量少些，但普遍會添加甜味劑、穀氨酸鈉、鹽等大量的調味劑，其中高鹽、高糖都是導致肥胖的“元兇”，食用太多不僅減肥無望，還可能會對身體造成損害。
果蔬脆片
發胖指數：★★★★
果蔬脆片其實就是在低溫甚至負壓環境下，將蔬果中的水分迅速蒸發，再經過油炸烹製而成的小零食。
同時，絕大多數果蔬脆片都含有大量鹽和植物油，脂肪含量也在10-30%之間，熱量非常高。與其花幾十元買果蔬脆片，不如抽出時間購買新鮮蔬果，營養健康又不易發胖。
高纖維粗糧餅乾
發胖指數：★★★★★
減肥的人都深知高纖維食物能增加飽腹感的道理，但大部分富含膳食纖維的食物口感都十分粗糙，此時美味的“高纖維粗糧餅乾”成為了他們的最愛。
但市面上大部分高纖維粗糧餅為了保證口感，都加入了大量的糖和油脂，使其變得酥脆可口。如此一來，超高脂肪含量的高纖維粗糧餅非但不能減肥，還極易讓人發胖，熱量指數和漢堡有的一拼…
看完這些，是不是覺得自己完全入坑，這些騙人的小零食還是放棄吧，買些新鮮的水果和蔬菜，真正做到健康減脂飲食。
