为什么会失眠呢？这是我在门诊上经常会被问到的问题，根据我的观察与了解，以下几方面的因素是比较常见的。
1. 为什么会失眠？
首先，心理方面的因素，我认为这应该是第一位的。来自于工作与学习的压力、生活的不如意、未能达到的意愿以及社会环境的变化等等，会使人产生心理和生理反应，影响神经系统的功能，造成大脑功能障碍，从而引起失眠。
其次，特定的生理阶段也容易出现失眠，如女性的更年期，由于体内激素水平的急剧变化，引起植物神经功能紊乱，从而导致失眠。
再者，一些药物的因素也不能忽视，尤其是助眠药物的影响更要注意。很多人对失眠早期使用镇静助眠西药并不以为然，认为适当用一点安定、思诺思没关系，殊不知，上船容易下船难，很多人因此依赖上这些药物，一旦戒掉，不仅无法入睡，而且还容易出现头痛头晕、恶心呕吐等戒断症状。
除了上述这些意外，其他还有一些因素，如生活环境的改变、药物以及疾病的因素，也会引起失眠。
2. 失眠有什么危害？
失眠究竟会造成哪些危害呢？平常我们生活中最直接的感受就是如果头一天晚上没有睡好，第二天就感觉精神体力明显下降，神情恍惚，无法应对必须的工作和学习。如果长期是失眠的状态，必然会严重影响我们的生活质量。
第二，长期而严重的失眠很容易诱发或加剧焦虑抑郁情绪。我们知道，失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，反过来它又能加剧焦虑、抑郁的状态，形成恶性循环。
第三，长时间的失眠容易降低机体的免疫力，增加一些感染性疾病患病的机会，如经常感冒等。此外，失眠还会导致高血压、胃肠功能紊乱、糖尿病等问题。
第四，失眠还会影响青少年的生长发育。青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素以外，还与生长激素的分泌有一定关系。所以青少年想要发育好，睡眠必须要保证。
3. 失眠如何自我调护？
对于失眠，除了药物治疗以外，我们自己日常生活中能做点什么呢？
首先，保持规律的作息时间。自古以来我们就有“日出而作，日落而息”的明训。人类的生命活动深受自然界的影响，自然界有昼夜交替节律，人体有睡眠-觉醒周期，一黑一白之间体现的是阴阳的更迭与变化，睡眠亦是如此。要保证每天晚上11点之前必须上床睡觉。
其次，睡前保持形与神的安静。现在很多人因为白天忙于学习工作，没有时间锻炼身体，就将锻炼时间放在晚上，其实这无论是对于健康而言，还是对于睡眠来说，都是非常不利的。中医认为，晚上睡眠，就是阳入于阴，阴阳交合状态，剧烈的运动会振奋阳气，影响阳气入阴，当然也就无法入睡了。另外一点就是就是睡前别玩手机，这是很多人的不良习惯，对于失眠来说尤为不利，应以戒除。
再者，晚餐少食，睡前不食，避免一些兴奋类的饮品。 晚餐少食，睡前不食有助于减轻胃肠道负担，不仅有助于睡眠，而且有利于健康。兴奋类的饮品主要是茶和咖啡，它们的兴奋提神作用固然有助于白天的工作和学习，但对于晚上的睡眠却是不利的，如果有这种嗜好，也要忍痛割爱。
第四，音乐助眠。舒缓轻柔的音乐有助于睡眠，除了选择常规的心灵音乐、母爱之音摇篮曲、名闻世界的催眠曲、大自然音效等之外，也可以考虑中国传统的五行音乐。
五行音乐
第五，食疗助眠。很多食物兼具药食两性，如果能够合理搭配，也能够起到一定的辅助调节作用。比较常用如百合莲子羹，主要适用于神情倦怠、心慌气短属于心脾两虚者；甘麦大枣茶（炙甘草10、大枣15、淮小麦30）适用于伴有焦虑的失眠人群；竹叶莲心茶适用于心火偏旺（舌尖红、小便赤热）的失眠患者。
莲子
第六，穴位按摩助眠。穴位是人体经络之气输注于体表的部位，通过按摩刺激它达到调和阴阳、安神助眠的作用，比较常用的穴位如四神聪（位于百会穴（头顶部，两耳尖连线的中点）前、后、左、右各1寸处，共4个穴位）、安眠穴（位于颈部，耳后高骨的外后缘）、神门穴（位于掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上）、三阴交（位于小腿内侧，内踝尖直上4横指）、失眠穴（在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处）
神门
