為什麼會失眠呢？這是我在門診上經常會被問到的問題，根據我的觀察與瞭解，以下幾方面的因素是比較常見的。
1. 為什麼會失眠？
首先，心理方面的因素，我認為這應該是第一位的。來自於工作與學習的壓力、生活的不如意、未能達到的意願以及社會環境的變化等等，會使人產生心理和生理反應，影響神經系統的功能，造成大腦功能障礙，從而引起失眠。
其次，特定的生理階段也容易出現失眠，如女性的更年期，由於體內激素水平的急劇變化，引起植物神經功能紊亂，從而導致失眠。
再者，一些藥物的因素也不能忽視，尤其是助眠藥物的影響更要注意。很多人對失眠早期使用鎮靜助眠西藥並不以為然，認為適當用一點安定、思諾思沒關係，殊不知，上船容易下船難，很多人因此依賴上這些藥物，一旦戒掉，不僅無法入睡，而且還容易出現頭痛頭暈、噁心嘔吐等戒斷症狀。
除了上述這些意外，其他還有一些因素，如生活環境的改變、藥物以及疾病的因素，也會引起失眠。
2. 失眠有什麼危害？
失眠究竟會造成哪些危害呢？平常我們生活中最直接的感受就是如果頭一天晚上沒有睡好，第二天就感覺精神體力明顯下降，神情恍惚，無法應對必須的工作和學習。如果長期是失眠的狀態，必然會嚴重影響我們的生活質量。
第二，長期而嚴重的失眠很容易誘發或加劇焦慮抑鬱情緒。我們知道，失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現，反過來它又能加劇焦慮、抑鬱的狀態，形成惡性循環。
第三，長時間的失眠容易降低機體的免疫力，增加一些感染性疾病患病的機會，如經常感冒等。此外，失眠還會導致高血壓、胃腸功能紊亂、糖尿病等問題。
第四，失眠還會影響青少年的生長髮育。青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素以外，還與生長激素的分泌有一定關係。所以青少年想要發育好，睡眠必須要保證。
3. 失眠如何自我調護？
對於失眠，除了藥物治療以外，我們自己日常生活中能做點什麼呢？
首先，保持規律的作息時間。自古以來我們就有“日出而作，日落而息”的明訓。人類的生命活動深受自然界的影響，自然界有晝夜交替節律，人體有睡眠-覺醒週期，一黑一白之間體現的是陰陽的更迭與變化，睡眠亦是如此。要保證每天晚上11點之前必須上床睡覺。
其次，睡前保持形與神的安靜。現在很多人因為白天忙於學習工作，沒有時間鍛鍊身體，就將鍛鍊時間放在晚上，其實這無論是對於健康而言，還是對於睡眠來說，都是非常不利的。中醫認為，晚上睡眠，就是陽入於陰，陰陽交合狀態，劇烈的運動會振奮陽氣，影響陽氣入陰，當然也就無法入睡了。另外一點就是就是睡前別玩手機，這是很多人的不良習慣，對於失眠來說尤為不利，應以戒除。
再者，晚餐少食，睡前不食，避免一些興奮類的飲品。 晚餐少食，睡前不食有助於減輕胃腸道負擔，不僅有助於睡眠，而且有利於健康。興奮類的飲品主要是茶和咖啡，它們的興奮提神作用固然有助於白天的工作和學習，但對於晚上的睡眠卻是不利的，如果有這種嗜好，也要忍痛割愛。
第四，音樂助眠。舒緩輕柔的音樂有助於睡眠，除了選擇常規的心靈音樂、母愛之音搖籃曲、名聞世界的催眠曲、大自然音效等之外，也可以考慮中國傳統的五行音樂。
五行音樂
第五，食療助眠。很多食物兼具藥食兩性，如果能夠合理搭配，也能夠起到一定的輔助調節作用。比較常用如百合蓮子羹，主要適用於神情倦怠、心慌氣短屬於心脾兩虛者；甘麥大棗茶（炙甘草10、大棗15、淮小麥30）適用於伴有焦慮的失眠人群；竹葉蓮心茶適用於心火偏旺（舌尖紅、小便赤熱）的失眠患者。
蓮子
第六，穴位按摩助眠。穴位是人體經絡之氣輸注於體表的部位，通過按摩刺激它達到調和陰陽、安神助眠的作用，比較常用的穴位如四神聰（位於百會穴（頭頂部，兩耳尖連線的中點）前、後、左、右各1寸處，共4個穴位）、安眠穴（位於頸部，耳後高骨的外後緣）、神門穴（位於掌心向上，前臂靠小指側的腕橫紋上）、三陰交（位於小腿內側，內踝尖直上4橫指）、失眠穴（在足底跟部、足底中線與內外踝連線相交處）
神門
